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痛風要想治癒其實是挺難的。注意日常飲食不吃高嘌呤的食物，多吃低嘌呤的食物還是可以緩解症狀，控制痛風不發作或少發作的。

痛風是什麼病？

痛風是跟遺傳有關的，嘌呤代謝紊亂以及尿酸排洩減少所引起的一種代謝性的疾病。 痛風主要多見於男性。

小仙女們是不是很開心呢？因為我們的雌激素天然的有促進尿酸代謝的作用。 痛風多見於男性以及絕經期後的阿姨們。

預防痛風這樣做？

減肥減肥減肥

重要的事情說三遍，“一白遮百醜，一胖毀所有”，的真理要牢記在心，肥胖是，痛風的危險因素之一。

吃得差一點

少吃海鮮，少吃肉，限制飲酒，少吃糖。 蛋白質和果糖會使嘌呤增加，尿酸是嘌呤的代謝產物。各種肉，各種動物內臟，魚蝦貝類的食物都是屬於高嘌呤含量的食物，要限制食用少吃。

跟含糖飲料說再見

蜂蜜以及甜食中，含有大量的蔗糖及果糖，都會使嘌呤增加。

所以要預防痛風的話，在飲食上要多選擇，穀類的食物，最好選擇全穀物或粗雜糧，要多吃蔬菜，蛋白質食物呢，優選蛋類和牛奶。同時控制肉及海鮮的攝入量，《中國居民膳食指南2016》推薦魚禽肉類的攝入量為120-200克。

總結一下，得了痛風很難治癒，但是要想預防痛風，控制痛風發展，可以在飲食上，做一些調整，少吃肉，少吃海鮮，少飲酒，少喝含糖飲料，也就是吃得差一些。當然還有減肥。

營養百事通

痛風是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關。痛風可併發腎臟病變，嚴重者可出現關節破壞、腎功能損害，常伴發高脂血症、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。那麼如何預防痛風呢？

1定期篩查

一級親屬中有高尿酸血癥或痛風患者，久坐、高嘌呤高脂飲食等不良生活方式者，存在肥胖、代謝異常性疾病(如糖代謝異常、血脂紊亂、非酒精性脂肪肝等)、心腦血管疾病(如高血壓、冠心病、心力衰竭、卒中等)以及慢性腎臟病等高危人群建立定期篩查方案。

2普及痛風醫學知識，提高人群防治意識

3 定期監測血尿酸水平，儘早發現並診治高尿酸血癥或痛風。

4生活方式干預

（1）提倡均衡飲食

限制每日總熱量攝人，控制飲食中嘌呤含量。以低嘌呤飲食為主，嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。鼓勵患者多食用新鮮蔬菜。

（2）多飲水

大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀心腎功能正常者需維持適當的體內水分，多飲水，維持每日尿量2 000～3 000 ml。可飲用牛奶及乳製品(尤其是脫脂奶和低熱量酸奶)，避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。

酒精攝人量與痛風的發病風險呈劑量效應關係。禁飲黃酒、啤酒和白酒。紅酒是否增加血尿酸水平存在爭議。

（4）控制體重

減輕體重可有效降低血尿酸水平。建議高危患者將體重控制在正常範圍(BMI 18.5—23.9 kg/m2)

（5）規律運動

建議每週至少進行150 min(30 min／d×5 d／周)中等強度[運動時心率在(220一年齡)×(50％～70％)範圍內]的有氧運動。運動中應當避免劇烈運動或突然受涼誘發痛風發作。

（6）戒菸

吸嫻或被動吸菸增加高尿酸血癥和痛風的發病風險，應當戒菸、避免被動吸菸。

劉藥師話用藥

預防痛風的好辦法

重服藥，輕預防！

就比如現在問題中提到的痛風，這是一個非常影響生活質量的疾病，但如果能在疾病早期做好預防，會比任何治痛風的藥物有效。

從無症狀高尿酸血癥發展到有各種痛風的症狀如關節炎，這中間需要10年、20年或者更長的時間！在這些時間內，如果我們能把自己生活方面的措施做好，會極大降低今後痛風發作的風險！那麼一起來看一下《2016中國痛風診療指南》給出的生活指導。

1、限酒

飲酒可增加痛風發作的風險，不管是輕度飲酒、中度飲酒還是重度飲酒，均比不飲酒或偶爾飲酒更容易發生痛風。

並且酒精喝得越多與痛風發病風險越大，包括各種酒精，如啤酒、烈性酒，也包括紅酒。

2、限制高嘌呤飲食

大量食用肉類、海鮮(如貝類)、動物內臟會增加血尿酸水平，增加痛風風險，因此，這些高嘌呤飲食要注意適量。

3、防止劇烈運動和突然受涼

劇烈運動和突然受涼可誘發痛風發作。

平常規律的中等量運動有益身心健康，也非常助於降低尿酸水平，但是過於劇烈的運動反而不利於預防痛風，這就應了那句老話---過猶不及，再好的東西也要懂得適可而止。

4、大量喝水

飲水過少是高尿酸血癥和痛風的危險因素。

因此，尿酸高的患者每日飲水2000ml以上，普通的白水就好，有助於尿酸排洩，清潔泌尿系統！

5、規律作息

有研究發現經常疲勞者比偶爾疲勞者發生痛風或高尿酸血癥的風險高40％，偶爾疲勞者比很少疲勞者發生痛風或高尿酸血癥的風險高40％。

這其中的疲勞感包括我們體力上的疲勞和精神上的疲勞，我們常常會有這樣的感覺，即便什麼都覺得不幹也會覺得很疲勞，這是因為精神上沒有放鬆，我們需要勞逸結合，懂得調整自己的狀態。

6、規律運動

我們剛剛討論了高尿酸患者不能過於劇烈運動。

但是平時規律中等量運動，有助於保持良好的體重、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風發作次數。

因此，不是說不能運動，而是不建議劇烈運動，更鼓勵每天進行規律中等量運動。

這個度的把握以主觀感覺為主，具體可在悟空問答裡搜索“慢病患者該安心靜養？還是可以活動活動？”

7、增加新鮮蔬菜的攝入

經常性食用新鮮蔬菜是痛風發病的保護因素！

8、減少果糖飲料

大部分含糖飲料都含有果糖，像可樂，雪碧，冰紅茶等等。

飲料除了誘發痛風，其中的高能量也使人變得肥胖，除了口感好，對身體非常不好！

9、控制體重

肥胖是多種疾病的危險因素。肥胖患者減輕體重，有助於控制痛風發作的風險。

10、禁菸

周圍人經常吸菸者比周圍人偶爾吸菸者發生痛風／高尿酸血癥的風險高35％，周圍人偶爾吸菸者比周圍人幾乎不吸菸者發生痛風/高尿酸血癥的風險高35％。

自己抽菸，還是周圍人抽菸，都會增加痛風/高尿酸風險，為了自己也為了他人健康，請不要抽菸。

以上就是預防痛風的10點建議，希望高尿酸患者能從日常生活中著手，改變不良的生活習慣，預防痛風的發作，而不是寄希望於痛風發作以後的用藥來幫助緩解症狀。

腎上線

痛風是體內嘌呤代謝障礙致其代謝產物---尿酸在血清中含量增高所引起的一種代謝性疾病。痛風可以通過以下途徑進行預防：

1. 合理安排飲食；平衡膳食，減少富含嘌呤食物的攝入；多食鹼性食物，如白菜、油菜、胡蘿蔔與瓜類等，可促進尿液中尿酸溶解，增加尿酸排出量，防止形成尿酸性結石；低脂低鹽飲食；多飲水、嚴格忌酒，尤其不能酗酒；注意避免暴飲暴食或飢餓，飢餓時脂肪分解會增加導致血酮體升高，影響腎臟尿酸排洩而致高尿酸血癥，誘發痛風發作；濃茶、濃咖啡、辣椒及胡椒、芥末、生薑等辛辣調味品能使神經興奮，也可導致痛風發作，應儘量避免。

2. 補充水分：每天要喝白開水3000ml左右，以增加排尿量，有利於促進尿酸排洩，並起到預防尿路結石形成的作用。在日常生活中要儘量避免過度疲勞，應作息有時，勞逸結合，保證睡眠，這樣就會使生命節律正常地運轉，各組織和臟器發揮良好的生理功能，將體內代謝的尿酸等廢物及時排出去，起到防治痛風的效果。

3. 心理預防：面對激烈的競爭，過重的心理壓力，若不能及時調控和駕馭好自己的情緒，容易造成心理平衡導致神經內分泌系統發生紊亂，代謝失常，成為引起痛風的導火索。因此，一定要從百忙中脫出身來，多一些興趣愛好，積極消除疲勞，對防治痛風起著有益的作用。

科學運動與健康

痛風糾其根本原因，就是肝和腎代謝功能降低造成的，大家推薦的方法很多，筆者也做過嘗試，對於不是有併發症的患者，間歇期採用以下幾種方法都是有效的，第一:蒲公英泡水喝水；第二種:辣木籽泡水喝；第三種:絲瓜絡泡水喝；建議患者每天多喝水。嚴重患者或者發病期間，必須服藥。秋水仙鹼服用，產生腹瀉立刻停服；間歇期也可以服用烏雞白鳳丸，一個月為一個療程。單純降低尿酸，可在間歇期服用苯溴馬隆片，服藥期間每天喝水兩升以上。

痛風有一個自己試過的辦法，大家可以試一試看，就是絲瓜蒲，煎水喝。每天一碗，不太好喝，當然也不怎麼難喝，但是效果明顯。一個月看，再鞏固。兩月差不多了。當然，平時還是要注意飲食習慣。

巽雨思

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注意事項：一是喝啤酒不吃海鮮，多吃水果，鹼性食物。二是少吃含嘌呤高的食物及羊湯，涮羊肉類的常燉肉湯類。三是控制尿酸指標，多喝水，促進尿排洩，降低尿酸濃度。四是減肥，降低體重，增加體育鍛煉。

雙和興

一個科學的話題，被一些江湖遊醫利用，變成它們賣假藥，假偏方的舞臺，互聯網應該嚴肅管理這些人所發的評論，對生命健康是嚴重不負責任的行為！本來生命是至高無上的！卻被這些人忽視和踐踏！！

關鍵字: 健康 發作 痛風