在全民健身的风潮下，大多数专家提倡的“多运动”能够有效减肥，但是为什么这几年下来，国人习惯性运动的人数增加了，可是肥胖的人也增加了。
同样是坚持运动，为什么有的人能瘦，有的人体重依旧？这就说明并不是坚持运动就能瘦下来的，还需要避免运动减肥时的一些错误，否则真是事倍功半！
1、运动一成不变
每天都进行一定量的运动，确实有利于燃烧更多的脂肪，理论上应该能瘦下来。但是，如果你每天的运动模式一成不变，强度不变，时间不变，这就看不到减肥效果，因为身体的适应能力很强，一旦适应了运动强度就不再燃烧更多热量了。
2、运动后无节制的吃
如果天天进行运动的话，肯定会有很强烈的饥饿感。当你产生“反正我已经运动了，可以随便吃”的想法后，意味着你的减肥大业不可能成功。只有当消耗的热量超过摄入的热量时，才能减肥。当跑步消耗了300卡路里的热量，你大吃一顿就相当于白跑了，甚至可能会增肥。
3、训练失衡
一个完美的健身计划应该包括心血管（有氧）训练、力量训练和灵活性训练（拉伸），如果忽略了其中1-2项，就会导致训练失衡，也实现不了减肥目标。
4、运动后久坐不动
如果你早晨进行了跑步，然后在一天中剩余的时间内都是久坐不动，忙于工作或者完全休息，这同样会抹杀运动所带来的效果。因为久坐不动会导致新陈代谢速率变慢，无法消耗更多的热量以实现减肥。
5、经常摄入运动饮料或能量补给品
并不是每一次运动都需要通过运动饮料或者补给品来补充能量，一个小时内的运动只需要喝水就可以，超过1个小时的运动才需要补给，而且补给也是有限度的。毕竟，运动饮料或者能量补给品中都含有一些不利于减肥的物质，需要适当控制。
分享到:
閱讀更多 瘦身潮人 的文章
