波比总是来罐菠菜，吹两下烟斗，像坏人冲过去……多么熟悉的记忆，他号称人类历史上最伟大、最知名的航海水手，是不少人童年时最美好的回忆之一。
菠菜真能让你变成大力水手吗
美国《生理学杂志》刊登瑞典一项最新研究称，科学家已经揭开“菠菜强壮肌肉之谜”。
这种菠菜增肌，肌肉的原理是什么？吃多少才能帮助肌肉生长呢？
菠菜中丰富的硝酸盐可促进强壮肌肉的两种关键蛋白质的产生，人体获得的硝酸盐80%来自各种蔬菜。要强壮肌肉，每天吃250克菠菜就可以摄入足量的硝酸盐，所以菠菜对增肌有帮助，可以强壮肌肉。
额……
如果要是您在吃过菠菜以后对以上两点没有产生变化，
那我们在试试果仁菠菜有没有效果。
果仁菠菜
所需材料：
花生，菠菜，胡椒面，食盐，味素，白砂糖，陈醋，香油，芝麻
①
干锅炒花生至香。菠菜洗净，用开水打焯
②
菠菜凉水洗凉，加入食盐，味素，白砂糖，陈醋，香油，芝麻，胡椒面。
③
拌制均匀，放入花生，装盘。
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