我們的眼睛，從出生時只對光線有反應，到視力穩定需要12年時間，數據顯示，我國學生群體近視發病率在最近20年幾乎翻了一倍多。其中，中小學生近視更以每年100多度高速遞增。
造成這種現象的原因是：
1. 電子產品的過度使用，家長看管不當，造成孩子用眼量過大，長期視力疲勞；
2. 學習和工作負擔加重，睡眠不足，眼睛休息不充分；
3. 保護眼睛的葉黃體素攝入量嚴重不足，人體每天所需葉黃體素標準是6～12mg，其中葉黃體素攝入不足的原因在於
a.食材本身葉黃素含量不足，現在反季節蔬菜增多，化肥激素催生，光合作用時間短，造成蔬菜當中葉黃素含量嚴重不足。
b.偏食導致每天蔬菜攝入量不夠。
c.因看書、玩遊戲、使用電子產品等行為，造成葉黃體素大量消耗。這樣看來，我們每天葉黃體素補充量嚴重不足。
每個人都想擁有明亮且有神的眼睛，飲食合理，其實一定程度是可以幫助我們達成心願的。
研究指出“抗氧化劑”可以幫助眼睛預防很多疾病。因此在飲食中多吃含有豐富抗氧化劑的食物是必要的。而常見的抗氧化劑包括含維生素C的水果類及西蘭花，含維生素E的植物油，堅果等。還有雞蛋，也是富含豐富的抗氧化劑。美國的一位博士指出，每天補充一定量的藍莓葉黃體素，能夠顯著提高身體內的葉黃體素及玉米黃質的水平，同時不會增高人體的膽固醇。葉黃體素人體不能自身合成，只能靠外部補充。因此，平時大家就要及時補充適量的藍莓葉黃體素，對於經常近視，眼乾，眼澀，眼疲勞的人都有一定的緩解還改善，甚至自愈。
還有一種大家不怎麼注意的，海鮮還有豐富的鋅及其他營養，每週吃一至兩次魚肉，可以很好的預防眼部疾病。
或許你覺得保護眼睛和體重沒什麼關係，但實際上保持血壓和體重對保護眼睛來說是必要的。血壓過高會導致血管的破壞，阻礙了血液流入眼睛，從而導致視網膜營養供應不足。另外一點，多餘的脂肪會吸收對眼睛起保護作用達到脂溶性的營養物質。外界對眼睛刺激時，由於缺少了保護膜而更大程度的傷害了眼睛。
另一點不僅可以促進血液循環還是女士的福音，用面膜或眼膜之前，先用熱毛巾敷眼，每次一到兩次為宜。熱敷可以改善氣血循環，從而減輕眼部的乾澀，有效緩解眼疲勞，視力模糊，迎風淚。並且有效防止幹紋細紋，這是一個簡單又效果明顯的方法。希望大家能堅持兩週以上，效果顯而易見。
最後我們要注意面部及雙手的衛生，儘量減少揉眼睛，唔眼睛，用手帶美瞳這些不良習慣。大多數眼部疾病都是因為我們手上有很多細菌，不經意間就傳染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要的。
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