小伽語錄：戀愛保鮮術----像水蜜桃一般的好氣色
很多女性最想要知道的，就是怎麼才能讓戀情永遠甜蜜，另一半的目光永遠停留在自己的臉龐。答案很簡單！跟著小伽一起來學習一下瑜伽這7個體式，讓你永遠擁有水蜜桃一般的好氣色，分分鐘吸引整條街的目光。
1 閉蓮式
想要好氣色，從閉蓮式開始吧。練習這個體式時，注意力要集中在腹部的擠壓和深長的呼吸，兩個膝蓋注意不能離地哦。蓮花坐坐好，雙手放在身體的兩側自然放鬆，吸氣的同時雙臂從身後伸出，觸碰另一邊的腳趾，保持深長的三次自然呼吸，雙臂放鬆身體還原。
這個體式可以刺激胸部的增長，活動身體的多個關節部位，偷偷告訴你：還能緩解便秘症狀呢！
2 禪鶴式
這個體式有一定的難度，在練習的時候一定要五指展開，加大撐地面積，發揮每個手指的力量。除此之外，膝蓋要放在大臂後側，儘量靠近腋窩，保持呼吸平穩的同時，抬頭看前方。
多練習禪鶴式，可以減掉我們小腹的贅肉，讓體態更加輕盈完美。
3 幻椅式
這個體式相對比較簡單，雙腿分開與肩同寬站立，雙臂抬起，彎起膝蓋，同時保持上半身仍是直立，臀部向後，幻想自己身後有一把椅子，坐上去就好了。記住要保持平穩的呼吸，膝蓋不能超過腳尖哦，保持五個呼吸後，還原回山式即可。
這個體式能讓你的腹部肌肉更加緊繃，身體線條更加完美流暢。
4 輪式
輪式能讓我們的大腿、臀部的肌肉收緊，還能矯正駝背，讓我們擁有更完美的體態，大家一定要好好練習哦。首先仰臥在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙膝分開。雙手翻轉放在頭部的兩側，掌心撐地，吸氣的同時雙臂和背部一起用力，使身體離開瑜伽墊，逐漸伸直手臂使身體呈現拱形。
5 橋式
橋式的要點就是運用腹部、大腿和臀部的力量，將臀部向上抬到最高，記住要收進尾椎骨，夾進臀部哦，肩膀始終要保持貼平在地面。
這個入門級的體式是不是很簡單？但是它的功效卻很多呢，減輕壓力啦，舒緩情緒啦，還可以提高消化功能和緩解月經不調呢，聽完是不是很心動，趕緊練習起來吧！
6 新月式
這個體式的動作和它的名稱一樣優美，想象一下自己在一篇青翠的草地上鋪好瑜伽墊，輕輕鬆鬆擺出新月式，周遭清新的空氣、滿目的綠色加上一個體態優美的你，簡直是一副完美的畫面，找小夥伴拍下來，下一個刷爆朋友圈的小仙女就是你了！
練習這個體式時，也要注意雙腿保持平穩，臀部向後，要保持上半身和地面大致平行的狀態。練好了這個體式，讓我們的體態更加輕盈。
7 戰士二式
這是一個力量與平衡兼顧的入門級體式，練習的時候一定要收緊臀部，保持自然的呼吸。雙腿分開的距離取決於每個人不同的平衡性和靈活性，不要過於勉強自己哦，只要通過持續的練習，就能夠達到緊實肌肉、完美體型的目的啦。
怎麼樣？練習完這7個體式，照鏡子看看你紅潤的臉龐，還有眼睛裡閃爍的光彩吧，堅持練習下去，讓我們做好氣色的蜜桃女孩！
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