什么是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是骨科常见的疾病之一,近些年来，已经成为一种常见病，甚至很多年轻人也出现了腰椎不好的情况。
主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环)，尤其是髓核，存在不同程度的退行性改变后，在年龄增长、劳损或外力的作用下，椎间盘的纤维环破裂。
从而髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织如脊神经根、脊髓、马尾等遭受化学刺激或物理性压迫，进而表现出腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、双下肢不全性瘫痪等一系列神经症状。
腰椎间盘突出发展趋势图
现在人腰椎间盘突出的人很多，导致腰椎间盘突出的原因，大多有以下几个：
不良姿势
久坐，会增加腰椎间盘的压力；长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。
肥胖
肥胖也会让腰疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。
贪凉
腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，加快椎间盘的变性，导致腰疼。
这就要细说一下，腰间盘突出，发病原因很多，大家一定要理解一点，疼痛，麻木，酸胀等等这是症状！不是病因！
腰椎间盘突出
进入夏季，是恢复腰椎的好时机，医炼事半功倍
长期坐着的人群腰背部受力比较多，容易出现髋部屈肌短缩、紧张，臀部肌群废用、无力，腰部深层肌激活不足的情况，从而进一步导致腰肌劳损、腰椎失稳、腰椎退行变、腰椎间盘突出等腰部疾病。针对腰部和下肢的拉伸，可以很好地让腰背部得到放松。
侧腰部拉伸
侧腰部拉伸
髂腰肌拉伸
髂腰肌拉伸
大腿前侧拉伸
大腿前侧拉伸
臀部拉伸
臀部拉伸
大腿后侧拉伸
大腿后侧拉伸
康复医学锻炼，是“根治”腰椎间盘突出的关键一步
很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。
康复锻炼，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
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