文/ 李惠琳
每天使用手機次數達108次。一天24小時中，每13分鐘就會使用一次手機。
這是近期愛爾眼科發佈的《國民手機用眼行為大數據報告》中的數據，參與調查的網友達到數萬名。“108次”、“13分鐘”這幾個數字讓我們意識到智能手機黑洞的吞噬力。而且可以肯定，現實生活中重度手機依賴症患者遠不止幾萬名。
中國互聯網絡信息中心曾發佈《中國互聯網絡發展狀況統計報告》，截至2017年12月，我國手機網民規模達7.53億，網民中使用手機上網人群佔97.5%。其中不同程度依賴手機的人比比皆是。
手機成“第六感官”
智能手機發展近10年來，由一個通訊工具變成人類五官之後的“第六感官”，看劇、聊天、刷微博、抖音、朋友圈、逛淘寶……上班時幾分鐘就要看下手機，晚上睡覺前遲遲捨不得放下，早上睜開眼第一件事還是找手機，吃飯、走路、上廁所也離不開手機……簡直比男友還親密。
小到還沒學會說話的幼童，大到退休在家的老人，無不染上了“手機癮”。連蘋果CEO庫克也承認，他使用iPhone的時間比預期多很多。而在更早之前，我們討論和評論更多的可能是“遊戲癮”、“網癮”。
最近一則消息讓網友們炸鍋了，近期世界衛生組織(WHO)決定將遊戲成癮列入精神疾病，相關規定將自6月19日起生效，WHO將通知世界各國政府，將遊戲成癮納入醫療體系。
遊戲癮早已不是新鮮事，即便不玩手機，很多人對手機的依賴也很深，這種現象越演越烈，誕生了一個新的物種：手機殭屍。其特徵是手裡總拿著一部智能手機，肢體僵硬，只有手指異常靈活，經常出沒於馬路、公交、地鐵等人群聚集的場所，以青少年居多。
手機殭屍的叫法有點可怕，如果把這種行為弱化，你應該聽說過的另一種溫和點叫法——低頭族。只是手機殭屍的屬性更為嚴重，他們在移動時，注意力全部集中在手機上，對周圍的事物不管不顧，成為城市交通中的重大隱患之一。
在這一社會環境下，低頭族們的專用通道進入公眾視野。在重慶，有一條手機專用人行道，近50米的人行道被分隔成了兩部分，一側寫著“請勿使用手機”，另一側寫著“允許使用手機、但風險自負”字樣。其目的是避免使用手機的人發生意外碰撞、摔傷等事故。
在西安，近期也出現了一條印著“低頭族專用通道”幾個字的路，在網絡上引發不少熱議。
過於沉迷手機世界，也在嚴重干擾我們的生活。如今已經很少在地鐵上看到有人讀報、看紙質書。當人們一旦習慣了這種碎片化的舒適時間，就很難再靜下來看一本書，很難專心地學一些東西，甚至很難完整地在影院看一部電影。
手機上癮該怪誰？有人說怪大腦裡的多巴胺。當大腦預見到某種行為會帶來利益的時候，它會分泌多巴胺，讓人感到渴望和期待，一旦人體產生這種感受，就會去積極地執行這種行動。可以說多巴胺與所有的上癮行為都有關。
從這個角度看，多巴胺似乎並沒有錯，錯在於利用技術手段激活多巴胺，引誘人們上癮的遊戲公司和互聯網公司們。
羅振宇曾在一次演講中提到：“關於移動互聯網，時間才是真正的戰場。”在這場搶佔用戶時間的戰爭中，為了商業利益，幾乎所有公司都在想法設法讓你在APP上停留時間更久些。
開發者們的防沉迷策略
隨著智能手機帶來社會問題增多，機構們開始關注如何擺脫人們對手機的依賴，尤其是針對兒童防沉迷措施。
為了戒除手機癮，國外有人為了嘗試把手機屏幕調成了灰色，目的是讓絢麗的屏幕變得不那麼誘人，減少人們拿起手機的頻率。這種做法最初是由一位技術道德專家推廣的。
類似的防沉迷措施不少，實際效果卻不盡人意。比如王者榮耀的防沉迷措施就被指能輕鬆破解。
這也說明一個真相，科技公司推出防沉迷功能，並不是真的想讓你減少花在他們產品上的時間，而是為了暫時躲避輿論的聲討，這是一種策略。
擺脫手機依賴還有一種方式，就是在手機端進行系統級定製化管理。在今年5月的谷歌I/O大會上，最新的Android P系統新增了一個應用，它可以直觀顯示用戶每天在手機上花費的時間，甚至具體到每個APP上使用時間和每天解鎖手機的次數。
無獨有偶，6月初的WWDC 大會上，蘋果iOS 12系統加入了一系列防沉迷功能，包括通知免打擾、屏幕時間、應用限制等。其中，屏幕時間功能可監控並記錄用戶使用手機的行為，並生成每週詳細報告，包括在什麼時候用手機、時間都花在了哪些 App 上等。應用限制功能則可以對部分 App 設置使用時長的限制。
在國內也有一些類似的戒手機的APP。如“專心”、“我要當學霸”、“24PI”、“時間去哪兒”、“不要玩手機了”等等。比如24PI， 可以監測用戶手機使用時長、頻次和趨勢。
儘管這些工具都聲稱要幫用戶戒掉手機癮，但使用與否、關閉還是卸載的權利還是在用戶手裡。在短期內，想讓人們擺脫對手機的依賴還非常難。
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