坐地日行八萬裡，巡天遙看一千河。練武什麼最重要？總結！一段時期，需要把東西歸納梳理，怎麼總結，一個人不行，需要去實踐當中印證。門兒裡，師兄弟就要多切磋，輸贏無所謂，重要的是總結體會。好文章，會有好命題。拳也是，好東西，一定有核心功法。真東西靠實踐，換句話說，實踐出真知。武術有武術的特點，以前武林切磋的少，一旦對上了，就只能站著一個。為什麼？不存在試手一說，一上來都是死手。殺招，沒法試。如今有了很多防護手段，安全多了，這是時代的進步，東西也變了味道。心態，場景，文化隨著時代發生了變化。真東西，都是先練基礎。沒有基本功，什麼都是假的，什麼最有價值，基本功！每天沒旁的，先來幾趟基本功再說，這是硬性規定。羨慕別人說活兒好，有一股舉重若輕的瀟灑。輕描淡寫的背後，憑的是多年練就的紮實功底。到了高手這裡，腥活兒都能變成尖兒貨。憑的就是一身過硬的功夫。有功夫，玩啥像啥，想什麼來什麼。正所謂，臺上一分鐘，臺下十年功，熬的苦中苦，方為人上人。
雙肩不鎖，內勁不聚。肩，重中之重。發力重要樞紐。老話講，扣其肩，必鎖其骨。不扣肩，力不凝聚！扣肩，就是鎖肩。練架子時，多多留意。發整勁的關隘，就在於肩。肩法好，發力就好。鎖，意為固定，扣住。肩不扣，則力不鎖。放長或擺短，肩要相扣相吸。都知道，肋打不開，橫勁不生。肩扣好，骨鎖住，橫勁才有支撐。縱向也是，即使調集了整勁，全力一搏，但肩不正，骨不鎖，勁就散了，成不了一擊必殺。什麼都是，沒了效果，就功虧一簣。鎖肩，即是扣肩。兩肩相合，圍繞脊柱畫圈，這叫脫肩骨，沒這份靈活性，發不出多角度拳法。這個要領在大椎穴，扣肩之後，環繞第七節頸椎，做圓。頸椎不能晃動，必須定住了。有動，就有不動，這是拳理。肩要穩，不能亂晃。打拳，動就有規矩。何為卸甲，也叫沉肩胛。鎖肩就要卸甲，否則就是浮肩。肩不沉，勁不聚，能打出去，但收不回來。光靠蹬地，是沒有用的，還要鎖肩發力，內勁才凝聚。老話講，欲要勁聚，固鎖其肩。內勁是什麼？陡然之間，釋放的最大動能。聚勁難，放勁更難。有人練拳，為何功虧一簣？就是沒學會鎖肩，發不出好勁。如何鎖肩，定住頭部，兩個肩頭微微相扣，把胸包住。肩鎖不住，好比皮管子，口裂開，水噴出，會呈散射狀。
肩又叫勁口，必須固鎖，才能一氣呵成。丹田有了功夫，但還要把勁導出來。很多人折在了勁路上。什麼是勁路，內勁的通路。路不通，下多大功夫都白費，酒香也怕巷子深。練出來勁和能發出勁，是兩個概念。有錢了，還要學會花錢，是一個道理。丹田就是攢錢，鎖肩就是花錢。鎖肩，能練出冷彈勁來。冷彈，在於一個彈字，拳頭能發力，不稀罕，肩能彈勁，這算是好的，說明脊柱貫通。肩能彈抖，一身的勁，都能出來，這才是活肩。太極拳的肩靠，就是冷彈肩頭，瞬間就是一下，又準又狠，措不及防。太極拳獸頭式，右手下，左手上，典型拆肘的勁。不鎖肩，發不出冷彈勁，就拆不開對方的肘。就怕敞著肩打拳，不鎖肩就無法抱架，內勁出不來。鎖肩就是扣肩，扣肩才能合住內勁。扣肩出來的勁，不是絕對力量，是瞬間動能勃發。打出零位移的冷彈勁，不鎖肩不行。正所謂，火樹銀花合，星橋鐵鎖開。暗塵隨馬去，明月逐人來。
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