坐地日行八万里，巡天遥看一千河。练武什么最重要？总结！一段时期，需要把东西归纳梳理，怎么总结，一个人不行，需要去实践当中印证。门儿里，师兄弟就要多切磋，输赢无所谓，重要的是总结体会。好文章，会有好命题。拳也是，好东西，一定有核心功法。真东西靠实践，换句话说，实践出真知。武术有武术的特点，以前武林切磋的少，一旦对上了，就只能站着一个。为什么？不存在试手一说，一上来都是死手。杀招，没法试。如今有了很多防护手段，安全多了，这是时代的进步，东西也变了味道。心态，场景，文化随着时代发生了变化。真东西，都是先练基础。没有基本功，什么都是假的，什么最有价值，基本功！每天没旁的，先来几趟基本功再说，这是硬性规定。羡慕别人说活儿好，有一股举重若轻的潇洒。轻描淡写的背后，凭的是多年练就的扎实功底。到了高手这里，腥活儿都能变成尖儿货。凭的就是一身过硬的功夫。有功夫，玩啥像啥，想什么来什么。正所谓，台上一分钟，台下十年功，熬的苦中苦，方为人上人。
双肩不锁，内劲不聚。肩，重中之重。发力重要枢纽。老话讲，扣其肩，必锁其骨。不扣肩，力不凝聚！扣肩，就是锁肩。练架子时，多多留意。发整劲的关隘，就在于肩。肩法好，发力就好。锁，意为固定，扣住。肩不扣，则力不锁。放长或摆短，肩要相扣相吸。都知道，肋打不开，横劲不生。肩扣好，骨锁住，横劲才有支撑。纵向也是，即使调集了整劲，全力一搏，但肩不正，骨不锁，劲就散了，成不了一击必杀。什么都是，没了效果，就功亏一篑。锁肩，即是扣肩。两肩相合，围绕脊柱画圈，这叫脱肩骨，没这份灵活性，发不出多角度拳法。这个要领在大椎穴，扣肩之后，环绕第七节颈椎，做圆。颈椎不能晃动，必须定住了。有动，就有不动，这是拳理。肩要稳，不能乱晃。打拳，动就有规矩。何为卸甲，也叫沉肩胛。锁肩就要卸甲，否则就是浮肩。肩不沉，劲不聚，能打出去，但收不回来。光靠蹬地，是没有用的，还要锁肩发力，内劲才凝聚。老话讲，欲要劲聚，固锁其肩。内劲是什么？陡然之间，释放的最大动能。聚劲难，放劲更难。有人练拳，为何功亏一篑？就是没学会锁肩，发不出好劲。如何锁肩，定住头部，两个肩头微微相扣，把胸包住。肩锁不住，好比皮管子，口裂开，水喷出，会呈散射状。
肩又叫劲口，必须固锁，才能一气呵成。丹田有了功夫，但还要把劲导出来。很多人折在了劲路上。什么是劲路，内劲的通路。路不通，下多大功夫都白费，酒香也怕巷子深。练出来劲和能发出劲，是两个概念。有钱了，还要学会花钱，是一个道理。丹田就是攒钱，锁肩就是花钱。锁肩，能练出冷弹劲来。冷弹，在于一个弹字，拳头能发力，不稀罕，肩能弹劲，这算是好的，说明脊柱贯通。肩能弹抖，一身的劲，都能出来，这才是活肩。太极拳的肩靠，就是冷弹肩头，瞬间就是一下，又准又狠，措不及防。太极拳兽头式，右手下，左手上，典型拆肘的劲。不锁肩，发不出冷弹劲，就拆不开对方的肘。就怕敞着肩打拳，不锁肩就无法抱架，内劲出不来。锁肩就是扣肩，扣肩才能合住内劲。扣肩出来的劲，不是绝对力量，是瞬间动能勃发。打出零位移的冷弹劲，不锁肩不行。正所谓，火树银花合，星桥铁锁开。暗尘随马去，明月逐人来。
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