王大爷是个退休工人，今年六十出头，每天最大的乐趣就是喝喝茶和一帮老伙计下下象棋，生活过的还算惬意。可是最近王大爷的棋友有半个月没有见过他了。原来王大爷最近心情不太舒畅，只因为患上了严重的便秘。平常六七天不上想厕所是很常见的事，有了便意在厕所里一坐半天，使尽浑身解数也排不出来，因此王大爷最近心情非常糟糕，他怀疑自己是得了癌症了，完全再没有什么心情去下棋了。
一、绿茶粉优酪乳
在大罐的优酪乳中加入两勺绿茶粉，早上起床空腹喝下，具有很好的通便效果。
点评：优酪乳能够帮助肠道内益生菌生长，优化肠道环境，对患有胀气和便秘的患者都很有效。绿茶粉相当于是大量纤维，可以刺激肠道蠕动，保持粪便湿润，两者共同作用效果很不错。
二、天枢穴
属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
提示：通过穴位按摩刺激肠道蠕动，闲暇时间可以做，但是不能从根本上改变便秘的情况。
三、跑步
每天抽时间跑步或者散步，适量的运动可以强健腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于粪便的排出。
提示：运动时间要错开平时上厕所的时间段，因为运动导致交感神经压制副交感神经，也就是说运动能够使便意消失。
四、直接补充膳食纤维
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