小陈坦言，自己去咨询过中医，跟着医生的吩咐每天睡前做这几件事，几个月之后，就感觉身体有明显的变化了，早起一点也不累，做啥都特别有精神，连同事都说他整个人神采奕奕，工作起来都特别自信，没过多久也升职加薪了。
小陈说之前觉得自己人生没希望了，生这场大病，感觉一切都是灰色的，但是自从在医生的鼓励之下，看到自己从110斤慢慢到140斤，现在还遇上了心仪的姑娘。
那小陈到底睡前做了哪些事呢？跟着小固一起来解密吧
1、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3、喝杯蜂蜜牛奶
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
4、热水泡脚
脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
需要提醒的是，泡脚不宜过久，温度在40度左右最合适。
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