解偉成
孕晚期是指孕28周到分娩的這段時間。
定期產檢這個不必廢話了，沒有特殊情況，28-36週期間2周產檢一次，36周後每週產檢1次，有特殊情況需要增加產檢次數，密切監測。
這段時間裡，孕媽體重會增長會非常明顯，寶寶的體重也增長較快。因此孕媽要注意，適量攝入食物，避免營養過度、體重增長過快或者寶寶變成巨大兒。
孕晚期挺著個大肚子，很多活動會受限，但是依然要注意適量運動，飯後散步、瑜伽，有游泳習慣的孕媽也可以游泳，有慢跑習慣的孕媽依然可以慢跑。運動來對於控制血糖和體重有所裨益，而且也是為足月分娩做體能儲備。
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婦產科小超人
由於懷孕到了孕晚期，孕婦的肚子會比較大，在生活上有諸多的不便。加上這是容易早產的時期，故孕晚期孕婦需要注意的事項也比較多。下面就孕晚期保障胎兒安全、生活、飲食等方面特別需要注意的事項彙總一下。【孕晚期保證胎兒安全的注意事項】
1、為了保證孕晚期胎兒不出現意外，孕婦應做好胎動監測，加強對胎兒宮內健康情況的監測。
3、做好突發情況的準備。主要是針對破水或者其他意外情況。
4、做好分娩前的心理準備。主要是在產前要看一些關於分娩的知識，包括書籍和視頻等，以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。這一點是非常有必要的，尤其是首胎的孕婦，更要注意多瞭解分娩的知識。
5、防止危險的發生。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況，因此，一旦發生意外情況，第一時間要跟120聯繫，及時獲得救治。
6、警惕陰道流水。如果孕婦孕晚期發生陰道流水的現象，最好是跟醫生確認一下，看是否是羊水，或者是白帶。如果是羊水的話，必須立即就醫，因為一旦羊水破裂，胎兒又沒有及時娩出，就會對胎兒和孕婦都造成危險，因此對陰道出水的情況必須要重視。
【孕晚期生活中的注意事項】
1、走路大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。
2、運動多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。
3、出門避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。
4、性生活在孕期的最後6至8個星期應儘量避免性生活，以免導致羊膜破裂，造成胎兒早產。
5、工作如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力，工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。
6、做家務不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的。但是，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作，儘量不要去做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。
8、飲食儘量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐為原則。
9、衛生孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。
10、不要忽視妊娠紋從懷孕中期開始，你的肚子及身體其他部分就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。孕期進行適當的鍛鍊，對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，促進局部血液循環，這些方法都能減少妊娠紋的產生。
【孕晚期運動時的注意事項】
1、下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
2、上樓時，拉住樓梯的扶手，藉助手臂的力量來減輕腿部的負擔。
3、平時行走時，應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。
4、坐下時，最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
5、起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌面上，並用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
6、站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，並受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。
7、做家務時，不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然後緩慢的起身。
8、拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。
【孕晚期飲食上的注意事項】
1、應注意優質蛋白質的攝入孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白質貯留也是最多的時期。為此，中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。
2、能量供給一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。
3、礦物質和維生素供給孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。
4、少食多餐，注意飲食選擇孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。
5、孕晚期的每日膳食構成一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。
【孕晚期孕婦吃什麼好？】
1、葡萄乾 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
2、蜂蜜 蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
3、牛肉 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
4、巧克力 孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
5、蝦 蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。
6、羊肉 羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。
【孕晚期孕婦不能吃什麼?】
1、不宜高脂肪飲食如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。
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育兒愛分享
到了懷孕晚期，肚子裡的寶寶馬上就要足月跟媽媽見面了。這是一個非常重要的時期，孕媽肚子比較大，行動不方便。生活還有飲食上都有很多需要注意的地方。
首先，孕晚期媽媽不應該每日臥床，適當的運動是非常重要的。建議適當的運動，比如每天定時散散步，孕晚期適量運動，生孩子的時候孩子會比較好生。
- 最後一個月，寶寶生長的更快，需要的營養也就越多，孕媽需要的營養在這時達到高峰。因此，孕媽膳食應該多樣化，盡力擴大營養素的來源。孕媽主打營養主要是
碳水化合物。臨產前碳水化合物每天的攝入量應為500克左右。孕媽媽三餐都要吃米飯、麵條等主食，每天一碗粥，同時注意粗細糧搭配，預防便秘。
- 最後一個月，應該飲食清淡，少食多餐，產前可以吃一些巧克力和木瓜。
- 忌暴飲暴食，如果是刨宮產，產前需要禁食。手術前一天，晚餐清淡，晚上12點以後不要吃東西，手術前6-8小時不要喝水。刨宮產前不宜吃人參。
純手打，望採納。
法瀾秀育兒課堂
孕晚期是你和小胎兒的最後一關。順利度過這一關，你就可以和親愛的寶寶見面了！孕晚期要注意：
1、加強胎監，按時做產檢。
孕晚期是胎兒最容易出現問題的時候，有條件的話，可以在懷孕36周後一週1次定期做胎心監護，堅持按時去體檢。關注每一次檢查的結果，以便及時發現異常，及時想辦法解決。千萬不要忽視或者漏掉檢查。
2、做好分娩準備。
3、做好分娩的思想準備。
有些孕婦由於過早接觸生產和分娩過程的資料，導致產生了對分娩的恐懼，這對宮內胎兒的發育是不利的。孕晚期的孕婦應適當瞭解一下臨產的表現及分娩過程，做到心中有數，對於初生嬰兒的養育知識也要適當提前儲備一些。
4、警惕羊水早破。
5、警惕陰道少量水樣液體流出。
6、警惕急性妊娠期脂肪肝
在懷孕7個月之後，非常罕見的急性妊娠期脂肪肝會出現。雖然這種病發病率極低，但是一旦發生之後，準媽媽死亡率80%。這種病常常發生在雙胞胎、妊娠期高血壓或者懷的孩子是男孩的準媽媽身上。
7、警惕孕婦突發頭痛。
8、儘量避免單獨外出。
孕晚期準媽媽不要單獨一個人外出，一個人外出如果發生意外或者不方便自己處理的事情，將會帶來不少的麻煩。如一定要單獨外出，就手機一定要隨身帶。
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同時在孕晚期是需要多吃一些含有蛋白質的食物，而且不要偏食、也不要限制飲食，但這裡不是說要暴飲暴食。在晚期最好選擇少吃多餐的進食方法，選擇容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，魚、肉、蛋也不可少。
有些孕媽害怕自己吃得太多，胎兒生不下來，但事實上孕媽控制自己一個星期內體重不要超過1公斤即可。小孩的大小一般情況下是會和孕媽的自身條件成正比的，所以不必太過擔心。
孕晚期時，胎動強度會會逐漸減弱，由於不少孕媽對醫學知識不瞭解，害怕胎動減弱是胎兒出現問題所導致的，使不少孕媽在無形中產生了憂慮，這種情緒對胎兒的發育是不好的。根據研究顯示，在孕晚期孕媽應該注意胎動次數，而不是胎動強弱，在晚期胎兒長大，子宮中沒有多餘的位置活動，所以胎動減弱是正常現象。因此注意胎動次數才是正確的選擇，正常情況下，早、午、晚胎動的三次平均數為5-10次，孕媽應該在安靜的環境下，放鬆地感覺胎動。孕晚期是胎兒最容易出現問題的時候需要重視，有條件的話，可以在懷孕36周後一週1次定期做胎心監護。
史醫生小提示：孕媽在孕晚期時，上下樓的時候要注意抓緊扶梯之類的東西，這樣可以用手臂的力量減輕身體的負擔。當然坐的時候最好是選擇一些有直背的椅子，不要做一些很矮的凳子，保持背的直挺，這樣能使得背部還有臀部可以舒服的靠在椅子上。這樣會讓孕媽輕鬆一點。
史玉雲醫生
38周後需要注意的事項很多，最最重要的一項是準備好，隨時可能會分娩。
【關於隨時準備生產】
1，注意檢查好所有入院證件是否準備好？
所有待產物品是否齊全，包括媽媽的和寶寶的。如果是你自己親自收拾打包，那也務必告知陪你去生產的人，比如你老公你婆婆或者媽媽保姆等，告知他們所有東西的在包的什麼位置，這很重要，比如你放了一瓶紅牛在書包，放寶寶的包被在拉箱第一層，放所有孕產檢的報告在文件袋，都要告知他們具體位置
2，不能單獨一個人，要有人陪同，手機帶身邊，做好隨時生的準備。
所以說38周後，一定要密切注意觀察自己的情況，一旦有異常，就要跟身邊的說，馬上收拾東西入院。
3，注意自己是否有異常情況，比如破水，見紅，肚子疼，腰痠腰痛等。
有以上現象都不要太緊張，恭喜你就要卸貨了，那出現這些情況該如何處理？破水，就是突然一股暖流從下面嘩啦流下來，然後可能越來越多，就儘量不要動，最好是躺下，儘可能減少流水量，因為胎兒在宮內需要羊水，羊水越少，寶寶越危險，很多新手準媽媽沒有經驗，一看到自己大量流水就緊張走來走去，這是大忌，不要著急，第一胎出現破水到生中間一般需要12個小時甚至更長。然後通知家人儘快安排入院。
【關於準媽媽注意事項】
1，多喝水。少量多次喝水
2，不要為了堅持順產而盲目過量爬樓梯和運動
我就是因為爬樓梯太多，喝水又少，所以突然間羊水就減少，我一直想順產，大家說多運動就容易順產，我到37周後就天天爬樓梯，一直想著哲仔趕緊發動。適量運動是有利於順產，但是不能過量，過量對孕婦和孩子都是負擔，38周後媽媽已經很龐大的身軀，非常容易累，爬樓梯也容易滑倒，個人覺得走路散步就好了，跟老公一起飯後走走，還可以培養感情。
3，休息好，放輕鬆。
孕晚期，媽媽們都有恐懼感，尤其是第一胎，不知道會發生什麼情況，很好奇又擔心，是潑水呢，見紅呢，還是會出現什麼情況來迎接自己十月懷胎的寶寶？母子連心，你想什麼，你的憂慮會傳達到寶寶身上，要儘量放鬆，休息好，既來之，則安之，順其自然。
4，睡覺前少喝水或者不喝水
很多媽媽這個時候晚上都會頻繁上廁所，我的情況還好，一個晚上兩次，我妹妹懷孕的時候一個小時上一次，基本晚上都不能睡，有些媽媽更加誇張，半個小時一次的。所以為了不影響睡眠，睡前就儘量少喝水，來控制下上洗手間的次數。
5，按摩腳，但不能泡腳
整個孕期都不建議泡腳，這就跟孕期不能吃活血的東西，比如當歸是一定道理，但是孕媽媽這個時候都有腳腫的情況，我不是很明顯，但是穿拖鞋的時候也有很緊的感覺，有空就叫老公按摩按摩，享受下皇太后的待遇。
6，學習分娩知識
“拉瑪澤分娩呼吸法”有助於順產，總得來說就是不痛的時候保存體力，一陣痛的時候就深呼吸用力，一般宮口開夠12指前，醫生都建議不要用力，保存體力，等宮口完全打開才開始用力。
然後也要學習寶寶是怎麼出來的，寶寶需要兩次轉身才能出來，整個生產過程是你們倆一起配合完成的任務，很奇妙吧。
7，飲食上，不能過量
這時候都很餓，經常想吃東西，如果寶寶體重超標，最適合順產的體重是3.5kg左右，如果產檢時，寶寶超重，醫生會建議你嚴格控制飲食。孕後期寶寶增重特別快，超乎你想象，再說吃太飽對身體也不好，少吃多餐，一天一個雞蛋，一個蘋果，一杯奶，一粒鈣片，一根香蕉，牛肉，雞肉，魚，多吃富含DNA的魚，促進寶寶大腦發育。
8，多跟寶寶互動。
醫生會要求每天數胎動並且做記錄，寶寶這時候的運動幅度很大，踢一腳你的肚子會鼓起一個大包，有時間多摸摸他，跟他說說話，做胎教，放歌給他聽，你的心情也會變得更好。
9，做家務的時候要注意安全。
適當做家務會讓自己開心，做家務的時候千萬要小心，不要爬高，要扶穩，如果還在堅持上班到生前一天的媽媽，坐公交地鐵就千萬要當心，最好就打車去上班。我以前有個老同事懷孕時候就摔一跤，幸好大人小孩都沒事，擁擠人群中要保護好自己和寶寶。
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自律的哲仔媽媽
目前孕期38周+6天，比較有資格回答這個問題。
孕晚期，隨著胎兒的增大，孕媽媽要承受巨大的身體壓力，面對即將誕生的孩子，孕媽媽的心理也要承受很多的壓力和焦慮。
為此，我個人根據自己兩個孩子的經歷，將孕晚期注意事項整理出來，希望可以幫助到更多的孕媽媽。
一，心理方面
在準備新生兒降臨期間，準媽媽開始一一為孩子準備物品，這個過程中難免有喜悅，還有焦慮。有許這種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不願活動。再者，臨近預產期，對分娩的恐懼、分娩“談生即色變”，對臨產突發事件過於擔心。
這個時候準媽媽需要了解分娩原理及有關科學知識。克服分娩恐懼，瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況，進行有關訓練，比如呼吸法。這樣可以有效地減輕心理壓力，解除思想負為分娩做好準備。
二，生活方面
1.孕後期要注意睡姿，儘量左側臥位
2.適當散步鍛鍊。
這個時期應該適度進行鍛鍊，但是不要過於激烈，所以散步就是最好的選擇。散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮，促進血液循環，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進食慾，鍛鍊體力，活動關節和肌肉，有利於分娩。但是值得注意的是散步的時間不能太長，以不感到疲勞為宜，站立時間太長和坐的時間太長，會影響血液循環或引起疲勞，容易引起早產。
3.性生活
懷孕晚期性生活需要格外注意。後期隨著月份的增大，子宮敏感易宮縮，強烈刺激易引起早產;而且此時陰道粘膜充血易損傷，原則上孕後期應儘量避免性交。
4.睡眠質量
晚期很多孕婦會出現失眠症狀，睡前不要喝太多水，養成有規律的睡眠習慣，還可以通過睡前一杯熱牛奶來幫助你進入夢鄉。
5.產前徵兆
以上是我的個人回答。更多育兒資訊可以關注我哦。
木棉的世界
Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！
懷孕晚期即最後四個月，寶媽也要好好注意哦~
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營養攝取
懷孕後期，澱粉主食的攝取量要維持適量，避免因吃太多或醣類攝取過多而增加體重，亦要少喝含糖加工飲品與少吃精緻食品、油炸或辛辣的食物。整個孕期體重控制最好增加在12～15公斤最適當，後期體重增加則應儘量控制在5～7公斤左右，飲食要適量均衡，吃太多隻會胖到自己。不過此階段需要增加多一點蛋白質的攝取量，例如牛奶、蛋、魚、肉、豆腐、豆漿等。
後期症狀與改善之道
症狀1：頻尿
因為子宮越來越大，會壓迫到附近器官。往上壓迫到胃部，會造成胃部的不適；向前壓迫到膀胱，會使膀胱的容積變小，解尿次數頻繁。如有這種情況產生，睡前1～2小時應避免喝水，以免因夜尿頻仍而降低睡眠質量。
症狀2：妊娠紋出現
子宮變大的速度太快，皮膚組織被撐開，因而有妊娠紋的產生。若不想留下妊娠紋，飲食上可多吃富含膠質的食物，如魚皮等；另外也可以塗抹妊娠霜改善妊娠紋，一般不會對胎兒帶來負面影響。
症狀3：抽筋
除了子宮太大壓迫到神經的因素之外，抽筋亦可能因為鈣、磷不平衡或缺乏鈣質所引發。想要儘量避免孕期抽筋，應適量補充牛奶、小魚乾等高鈣食物。當腳部抽筋時，應輕緩地伸展痙攣的肌肉並加以按摩；若是小腿抽筋，應將膝蓋打直，同時將腳掌輕輕推向身體的方向，並溫和地按摩抽筋的肌肉。容易抽筋的人應經常局部熱敷，並且配合適當的伸展運動，能有助於緩解抽筋的問題。
症狀 4：水腫
子宮的變化，使得血液迴流不順、循環不良，下肢容易水腫；除了血流量的原因以外，毛細血管壁的穿透性增加，也可能造成懷孕時易水腫。如果水腫很嚴重，建議孕婦多做抬腿的運動。睡前可以抬高腿部，或是放在墊高的枕頭上15分鐘，將有助於血液循環與改善水腫情形。另外亦可穿著彈性襪或熱敷，淋浴時多用溫水衝一衝腿部，並選擇彈性佳、舒適的鞋子，皆能減緩下肢水腫的不適症狀。
後期母胎變化
子宮逐漸變大，會壓迫到神經，進而引起坐骨神經痛，腰痠背痛的程度也大幅增加；在胎兒的方面，懷孕後期之前，胎兒都以身體器官的發育為主，體重變化不大。懷孕後期胎兒的體重會快速上升。27周以後胎兒已經會睜開眼睛了，不過還看不到；35周之後胎兒的肺部才逐漸成熟。
生活建議
為了供應胎兒血液，孕婦的血壓會比一般人低，因為血管平滑肌必須放鬆，血量才會增加。孕婦如果孕期有高血壓的問題，產後更要小心高血壓的相關疾病。要防範高血壓，飲食上應減少鹽分與鈉的攝取，也要少吃油膩的食物或甜食。
懷胎十月相當辛苦，需要家人的關懷、支持與陪伴。藉由定期產檢與規律的生活作息、均衡飲食，才能生出健康的小生命。接下來的新生活，即將邁入“第三者”加入的甜蜜世界。
蜜桃姐姐
孕婦越到後面越難受，因為寶寶越來越大空間不足了，大人小孩都難受。我孕八個月的時候曾經一晚上上八次廁所（鬼知道我經歷了什麼），從孕晚期就開始沒覺好睡了。。下面說幾點注意事項。
1、定期做產檢 從孕七個月後就要準時做產檢了，特別是懷雙胞胎的準媽媽，心不能大。我有個表嫂，九個多月了還騎個摩托車到處跑（省點心吧），我的天，這不是作麼？還好沒啥事兒！除了產檢更要注意安全，祝各位懷雙胞胎媽媽加油哦！
2、飲食要均勻 孕晚期更要注意飲食，不能啥都不吃也不能啥都吃，儘量不要吃辣，上火的零食也少吃，多吃水果是真的。正餐要吃飽，羊水不多的要多喝湯水，缺什麼補什麼！
3、多運動 沒事兒的時候多出去走走，散散步，不要去人多的地方，小運動可以，千萬別像國外那樣，不是健身就是瑜伽，那並不適合我們中國人。瑜伽倒是可以考慮，但要適量！多運動有助於生產，少受罪。
粉色小白貓
“懷胎十月，一朝分娩”，38周孕期，寶寶也已經足月，隨時都有可能來與媽媽見面，是媽媽最期盼的，期待著見到自己的寶貝，期待趕快卸貨，此時的媽媽行動已經非常不方便了，所以要注意的事情也特別多。
第一，孕媽心態調整好，要放鬆心情。我相信每個孕媽這個時候都會考慮自己到時是順產還是剖腹產，聽身邊的人說了後更加覺得糾結。孕媽這個時候一定要放鬆心情、什麼都不去如順其自然好，與其讓自己那麼糾結不如先不去想這個問題，生產時自然而然就知道了。
第二，媽媽的安全保證，寶貝的安全保證。仍然要產檢，有不舒服的和不懂的都可以諮詢醫生。臨產的媽媽行動沒有那麼方便了，身體變得也越來越笨重，減少出行，出門最好有人陪同，尤其要慢、穩，手機隨時帶著，有情況可以立即打電話。也不要讓肚子被碰到、撞到，寶寶越來越大，需要更加小心，不要去人多擁擠的地方，累了不舒服就坐下休息。 在家也儘量慢，多坐下休息。
第四，飲食方面，適當控制。最後一段時間了，一方面不要暴飲暴食，同樣需要注意清淡，不要因為想到接下來多久不能吃麻辣之類就沒管住嘴，網上出事的案例也不少；另一方面只要寶寶的體重正常就可以了，吃得過好到時生產會有負擔。
第六，待產用品的確認，證件準備。 確認媽媽的寶寶的待產用品是否都備齊，只准備需要的就可以了，避免浪費。 證件準備齊全，統一放置，不要到時一著急時漏掉。
期待寶寶與媽媽快快見面，寶寶和媽媽都平平安安……
