家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

玉米碗豆蝦仁

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:蝦、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、姜、生抽、蔥、胡椒粉、水澱粉、雞粉、料酒

做法:

1. 將蝦用清水沖洗乾淨,鍋放入適量清水,大火燒開,將蝦倒入,焯水一下,變色後撈出,將蝦全部剝好、用牙籤挑出蝦線,蝦仁全部切成小段

2. 胡蘿蔔切丁、玉米粒、豌豆全部清洗乾淨,大蔥切圈,姜切姜米

3. 油下鍋,六成熱時放入姜、蔥、爆香,爆香蔥、姜、倒入玉米粒、胡蘿蔔丁、豌豆、翻炒兩分鐘

4. 倒入蝦仁、加適量料酒、鹽、生抽、翻炒十秒,雞粉調味、撒入胡椒粉、水澱粉勾芡即可起鍋裝盤

香蒜孜然豬肉粒

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

用料:豬無骨肋排、蒜、香蔥、生抽、孜然粉、黑胡椒、糖、醋、橄欖油、生粉、鹽。

做法:

1.豬肉切塊,蒜去皮,小香蔥切段。在切好的肉中放入適量生抽,鹽,黑胡椒,橄欖油和生粉。抓勻醃製一會兒。

2.油倒入鍋中加熱,等油溫上來以後,把蒜瓣兒和香蔥爆出香味,直到大蒜表皮焦黃。

3.把大蒜先盛出來,用炸過大蒜的油,來煎醃好的豬肉。小火慢慢煎,翻一翻肉塊,把每一面都煎變色。

4.加老抽上色。

5.翻炒均勻之後,加入剛才炸過的大蒜。

6.根據口味加入孜然粉,翻炒均勻。最後溜著鍋邊加一點點醋提味兒。

蒜苗豆乾炒肉絲

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:瘦肉、蒜苗、豆乾、蒜適量、油適量、鹽、生粉

做法:

1.瘦肉切絲、加點鹽,水,生粉,上漿備用

2.蒜苗切成適當寸段,豆乾,切成條形,大蒜切碎備用

3.熱鍋 不用放油,把蒜苗放鍋中乾煸到軟,盛出

4.熱鍋熱油,小火爆香蒜,放入肉絲翻炒至熟,盛出備用

5.鍋里加入少許油,加入乾煸好的蒜苗,與切好的豆乾翻炒均勻

10.再把炒好的肉絲,放入一起翻炒加鹽調味即可出鍋。

蘆筍拌蝦仁

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

原料:蘆筍300克、蝦仁8只、大蒜2粒、紅辣椒1只、鹽、糖、香油、色拉油

做法 :

1、蘆筍去根部及老皮,洗淨切小段,放入沸水中汆燙一下撈出,以冷開水沖涼,瀝乾水分備用

2、蝦仁挑去腸泥,洗淨,對半切段,放入沸水中汆燙至變色撈出,瀝乾水分備用

3、大蒜去皮,紅辣椒去蒂、洗淨,均切末

4、將蘆筍、蝦仁盛入盤中,加入大蒜及辣椒末,各種調味料拌勻,即可上桌

醋溜蝦尾

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:蝦適量 娃娃菜適量

調料:幹辣椒少許 花椒少許 醋少許 鹽少許

做法:

1、娃娃菜切開用鹽醃製十分鐘後擠水備用

2、鍋內放少許油,六成油溫下幹辣椒和花椒熗鍋後下入蝦仁炒勻

3、再下入娃娃菜

4、娃娃菜下鍋後快速炒勻

5、勾碗芡(清水、醋、鹽、澱粉調勻)

6、炒勻起鍋

7、裝盤

紅燒牛腩

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:牛腩400g,胡蘿蔔1個,土豆1個,幹辣椒3個,桂皮2塊,花椒一把,姜1塊,蒜3瓣,醬油1茶匙,老抽1茶匙,料酒1茶匙,辣椒醬1茶匙,鹽適量,食用油適量,水適量

做法:

1、牛腩洗乾淨切小塊,焯水後撈出;土豆、胡蘿蔔切塊,姜、蒜切片,辣椒切段,桂皮、八角沖洗乾淨;

2、鍋中放入油,油熱後放入姜蒜爆香,然後放入牛腩、花椒、桂皮、幹辣椒翻炒均勻,接著放入醬油、辣椒醬、老抽、料酒,炒出香味後放入砂鍋,放入適量的水,大火燒開後轉小火燉1小時,然後再放入土豆和胡蘿蔔燉30分鐘,最後加入適量的鹽翻炒均勻就可以出鍋了

乾煸肉絲

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:瘦肉400克 香蔥2棵 生薑1塊 幹辣椒15個 花椒1小匙 食用油200克 (實耗30克) 料酒1大匙 胡椒粉1小匙 精鹽1小匙 味精0.5小匙

做法:

1、將瘦肉洗淨切成細絲;幹辣椒洗淨後切段;生薑洗淨切絲;蔥洗淨切段;

2、將肉絲裝入碗中,加入料酒、鹽、胡椒粉醃製約5分鐘;

3、鍋中放油,燒至五成熱後,下入肉絲炸至金黃色後,撈起瀝油;

4、鍋內留底油,放入幹辣椒末、花椒、薑絲、蔥段爆香,再加入肉絲、鹽和味精煸炒入味即可。

蔥油萵筍

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

用料:萵筍1根、香油半湯匙、、鹽適量、雞精少許、植物油半湯匙、紅甜椒丁少許

做法:

1、準備所需材料。

2、將萵筍去皮洗淨。

3、然後切成絲。加上一小勺鹽在萵筍絲裡。

4、然後拌勻,醃製15分鐘。

5、把醃製好的萵筍瀝乾水份。

6、小蔥白切段,蔥尾切成蔥花。

7、鍋內加入植物油和香油燒熱,加入蔥段炒出香味。

8.、萵筍裝盤,撒上蔥花和紅甜椒粒,然後把油去掉蔥段,再澆入萵筍絲上即可

姜蔥爆竹蟶

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

原料:竹蟶;蔥段;香菜;豆瓣醬

做法:

1、燒開水,煮沸,水溫大概是85°C,把蟶子在水中氽水20秒,然後迅速撈起。

2、將貝殼掰開,取出貝肉,用小刀劃開貝肉,將內臟用水沖洗,瀝乾水分備用。

3、準備好配菜,將香菜切斷。

4、將海鮮醬、豆瓣醬、濃縮雞汁、澱粉和鹽放入調味碗中,拌勻,再加入30毫升溫開水,均勻,配成一個調味芡汁。

5、將炒鍋徹底清洗乾淨,開最大火,燒鍋至7分熱以上,下花生油、紅、黃椒條、姜條和蔥段爆香。

6、然後下竹蟶翻炒幾下,沿鍋邊濺入料酒炒勻後,再沿鍋邊倒入芡汁勾芡,糊化後,下香菜梗,翻炒均勻,即可出鍋裝盤。

宮保豆腐丁

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:豆腐乾200克、花生仁(生)75克、辣椒10克、紅尖椒25克、青蒜50克

調料:植物油80克、料酒25克、鹽7克、醬油15克、味精2克、花椒粉1克、豌豆澱粉33克、香油15克

做法:

1.乾紅椒去蒂去籽,切成長段,鮮紅椒去蒂去籽,切成2釐米的大片

2.大蒜摘洗乾淨,切成2釐米長的段

3.將花生米下入油鍋炸焦撈出

4.豆腐乾切成三角丁,下入放少許鹽的開水鍋內氽過撈出,瀝乾水分,用盤裝上

5.將雞湯150毫升、醬油、味精、溼澱粉兌成汁

6.鍋內放油燒至七成熱,將豆腐丁放入少許醬油拌勻,加入幹澱粉漿好

7.放入油鍋炸酥呈金黃色倒入漏勺瀝油

8.鍋內留75克油,下入乾紅椒、炸成紫紅色,放入紅椒、大蒜加鹽炒一下

9.倒入豆腐丁和兌汁、花生米、香油,顛翻幾下,裝入盤內即可

爆炒魷魚

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:鮮魷魚450g,朝天椒6個,尖椒3個,洋蔥半個,雞粉1小勺,豆瓣醬1勺,料酒1勺,蒜3瓣,小蔥1根,胡椒粉少許,鹽半勺,食用油適量

做法:

1、魷魚去掉頭和內臟,撕掉表面那層黑色的皮洗乾淨,並斜刀切花;朝天椒和尖椒切塊;蒜切碎;小蔥切成蔥花;洋蔥切絲;

2、鍋中放水,放入魷魚焯一下水,等變色就撈出備用;

3、鍋中放油,油熱後放入蔥花、洋蔥、蒜粒和豆瓣醬,爆香,然後放入魷魚翻炒,接著加入雞粉、胡椒粉、鹽和料酒調味,最後加入青紅椒,炒均勻就可以出鍋了。

蝦仁滑蛋

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:鮮蝦300克、雞蛋4個、糖少許、蛋白1茶匙、油3茶匙、溫水1茶匙

做法:

1、鮮蝦洗乾淨,放入冰箱冷凍室30 分鐘取出,用剪刀剪去蝦頭;

2、用剪刀開腹部的蝦殼一直剪到尾部,將蝦殼剝掉,剔出蝦線,肚子的黑線也要取出;

3、洗乾淨剝好的蝦仁,瀝乾水,用廚房紙或紗布進一步吸乾水,蝦仁用少許鹽、 1/3 茶匙澱粉、1/2 茶匙油醃好,用保鮮紙包好放入冰箱30分鐘;

4、雞蛋打入碗中後,打散,放入,少許鹽、糖,入鍋炒制時,加一點溫水攪勻;

5、雞蛋打入碗中後,打散,放入少許鹽、糖,入鍋炒制時,加一點溫水攪勻;

6、中火,放入油3 湯匙,用三至四成熱油溫,漿好的蝦仁輕放落油鍋,蝦仁兩面轉紅色

7、馬上剷起;

8、蝦仁瀝油剷起倒入蛋中,油留鍋中,用來炒蛋;

9、鍋燒熱,大火,倒入蛋液和蝦仁快速炒幾下,即可出鍋。

肉末豆腐

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

主料:嫩豆腐 豬肉末

輔料:豆瓣醬 鹽 生抽 姜 蒜 花椒 蔥 辣椒麵 澱粉

做法:

1.豆腐切小塊,先用水浸泡一小時。

2.倒掉浸泡的水,將豆腐放入小鍋中,重新換水,放1勺鹽,將水燒開即可關火,撈出豆腐瀝乾水份備用。

3.鍋中燒油至5分熱

4.倒入花椒、蒜末、薑末。

5.緊接著倒入肉末。

6.將肉末炒散,放入豆瓣醬。

7.將香味炒出來。

8.倒入豆腐,加開水蓋過三分之二的豆腐,加入少量的生抽,輕輕用鍋鏟翻勻。

9.待湯汁慢慢收幹,豆腐吸收了肉的香味,倒入生粉水勾芡。

10.撒上適量的辣椒麵,輕輕拌勻後出鍋。是不是看上去好辣,其實對於四川人來說,這僅僅是微辣,小朋友吃也沒問題。

11.撒上適量的蔥花,香噴噴的開動吧!

香辣豬蹄

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:豬蹄一隻,八角一個,花椒適量,豆瓣醬1.5勺,生抽1勺,料酒2湯匙,白酒1湯匙,白糖1湯匙,鹽適量,姜蔥各一塊,雞粉1勺,食用油適量

做法:

1、豬蹄洗乾淨,切塊備用;薑切片,蔥切段;

2、鍋中放入水,再加入姜塊,待水燒開後放入豬蹄焯水,然後放入白酒不蓋鍋蓋煮2分鐘,然後撈出豬蹄清洗乾淨控幹;

3、鍋中放油,油熱後放入豬蹄,炒至豬蹄皮微黃就盛出備用;接著往鍋裡放入豆瓣醬,小夥慢炒,炒至醬和油融合,也就是油變成紅色,加入白糖繼續炒;

4、將豬蹄放入3中的鍋中,中火翻炒至豬蹄均勻沾上醬後就放入八角、花椒、蔥姜一起炒出香味後放入料酒、生抽,炒均勻後就放入熱水淹沒豬蹄,大火燒開後,轉小火燜一小時,然後放鹽;

5、大火收汁,出鍋前放入雞粉就可以了。

茶樹菇燒豆腐

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:豆腐200克、茶樹菇300克、蠔油、鹽、姜、青椒1個、胡蘿蔔1根

做法:

1、茶樹菇用淡鹽水浸泡,洗淨備用,青椒切菱形片,胡蘿蔔切片,豆腐切片;

2、鍋中倒油燒熱,再放入豆腐片煎至兩面金黃,盛出,先爆香姜,放入茶樹菇,再放入青椒、胡蘿蔔與豆腐一起拌炒均勻,加入蠔油及適量水,一起炒勻後用小火慢慢燒至入味,再放入少許鹽調味。

蒜香馬鈴薯

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

用料:馬鈴薯3個、蒜末5-6瓣的量、黑胡椒碎1/4茶匙、鹽1/2茶匙、無鹽黃油15g、食用油1茶匙(5g)

做法:

1、馬鈴薯去皮切塊,用清水沖洗去表面的澱粉質,瀝乾備用。蒜切末,準備一小塊黃油,無需軟化。黑胡椒準備好

2、馬鈴薯塊上鍋蒸5-10分鐘,不粘鍋燒熱,加入1茶匙食用油。將蒸好的馬鈴薯煎香,煎至表面金黃

3、加入無鹽黃油,調小火併輕輕搖動鍋子,讓黃油融化,而不會糊底,加入蒜末、黑胡椒碎,和鹽小火翻炒均勻即可

腐竹燜牛腩

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:牛腩500g,腐竹500g,醬油30ml,鹽少許,八角2個,姜1塊,大蒜2個,冰糖3顆,油適量

做法:

1、牛腩洗乾淨,切成小塊,放入開水中煮開去掉血沫,然後將肉撈出備用;腐竹提前用水泡好,如果要口感的可以選擇不泡;蒜切成片狀,薑切片;

2、鍋中放油,放入姜和蒜爆香,然後放入八角和牛腩一起煸炒一會,最後放入冰糖和醬油,大概炒1分鐘,然後加入適量的水,小火燒30分鐘,待水收得差不多啦就放入腐竹,翻炒2分鐘左右就放入鹽和味精,炒均勻後就可以上鍋了。

香辣牛排

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

食材:牛裡脊150克、黃油適量、蠔油適量、醬油適量、辣椒適量、辣醬適量、鹽少許、料酒適量、澱粉適量、雞蛋 1個、蔥 1棵、姜適量、杏鮑菇 1個、口蘑3-5個、西蘭花適量、聖女果2個、胡椒粉適量

做法:

1、牛肉在清水裡浸泡一個小時,把牛肉的血水泡出來;

2、把牛肉切大小薄厚合適的塊,用小錘砸牛肉,錘好以後放料酒,蔥,姜,辣椒,花椒,鹽,澱粉,一個雞蛋,使勁抓十分鐘;

3、抓好以後放上梨片,用保鮮膜封上,放冰箱裡醃製一個晚上,用醬油,蠔油,澱粉調一個碗汁備用;

4、用花椒,辣椒和辣醬炒一個香辣醬備用,把拼盤的蔬菜熱水焯好撈出過涼備用;

5、把拼盤的菌類在鍋中煎制好備用,另起鍋放黃油,等黃油融化時放入醃製好的牛排煎制兩分鐘;

6、翻面接著再煎制兩分鐘,然後把調好的碗汁和炒好的香辣醬倒入鍋中,開以後馬上關火,把蔬菜和菌類碼盤,放入煎好的牛排,把剩餘的汁澆到牛排上,撒上黑胡椒粉即可。

鴨血粉絲湯

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:鴨腸 100克、粉絲 1把、油豆腐 50克、鴨血 200克、鴨胗 2個、蔥 適量、姜 適量、香菜 適量、高湯 1碗、香醋 適量、胡椒粉 適量、生抽 適量、色拉油 適量

做法:

1、先將鴨血切成1.5釐米小塊,放入鹽水中浸泡片刻;鴨胗切花刀,鴨腸將裡面的油脂刮乾淨,加適量鹽揉洗乾淨,放入水中汆燙,鴨腸捲起就馬上撈出。

2、鍋入油,將蔥段,薑絲爆香,加入高湯一碗煮沸,先將鴨胗放入。

3、接著放入泡發的粉絲,小油豆腐。

4、煮滾後將燙好的鴨腸放入。

5、鴨血很易熟,放入煮開2分鐘就可關火盛入湯碗裡,加入鹽,生抽,香醋,香菜,胡椒粉,辣油即可。

清燉牛肉湯

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了

材料:牛排骨、老薑、大蔥、八角、桂皮、白胡椒、花椒、鹽、糖、黃酒

做法:1、把牛排骨放入鍋中,放入多一些的去皮的老薑片;2、放入花椒粒,倒入冷水,開大火煮;

3、煮開後,開蓋,撇血沫,撈出牛排骨,把水倒掉。用流動水把排骨清洗乾淨;

4、鍋中倒入適量冷水和牛排骨,放入大蔥,桂皮,八角,老薑,胡椒,重新煮。大火過後,倒入適量黃酒和少許糖(吊鮮味),轉文火慢燉一小時以上,基本再煮兩小時牛肉就軟爛了;

5、出鍋前十分鐘加入適量鹽煮,然後就可以開動啦。

家常下飯菜譜20款,清淡爽口,葷素搭配營養好,比去飯店好吃多了


分享到:


相關文章: