5月的天气逐渐升温，环境还是一样潮湿，使得人总是有气无力、口臭相伴、无精打采的，更可怕的是，看看自己的身材，小肚子突出、大象腿，整个人看起来水肿了一圈，夏天露肉的季节要到了，这可咋整啊！
中医认为，身材水肿、肥胖都是体内有湿气导致的。如果常有头痛头重、肢体困重等感觉，而身体又没有其他毛病，很有可能就是湿气重而引起的了。
湿气重，身体还有这些表现，你有吗？
1、舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕；
2、大便易粘在马桶上，冲不干净；
3、早起眼皮易肿；
4、口臭、口干、口苦；
5、面部易油腻、发黄发暗。
湿气重，易引发多种疾病，如中风、高血压、肾炎等疾病，而最直观的影响就是影响身材和容貌了，身材肥胖不仅易使自信心下降，很多疾病往往也与肥胖密切相关。
内有湿，百病凶，身体胖！湿气重，到底该如何改善呢？
中医观点来看，改善湿气，主要为内外结合，对内即：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，所以在祛湿时，首用健脾健胃的食材配合利水渗湿的食材，即用红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞配伍成桂圆老茯苓粉，可加入冰糖调味。
此食方可健脾祛湿，调胃补气，利水消肿，改善湿胖体质，祛除体内的湿寒。坚持食用，能改善身材水肿、肥胖的情况，是保持身材和健康的好食方。
药理作用：
红豆：有健脾胃、利水湿、消水肿的作用，久服轻身益气、补心。
薏米：为常用的利水渗湿药，《本草纲目》谓薏米“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。
茯苓：祛湿利水，益脾胃，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。
山药、糙米、桂圆、枸杞等食材的滋补功效强，能帮助排出体内的湿气。
对外即：可常按摩祛湿穴位，能起到外调的作用。按摩足三里：体内有湿，与脾胃不好有关，足三里与脾胃相通，常按摩可帮助改善脾胃，注意力度要适中，产生酸胀感最为适宜，每天1-2次，每次保持4到5分钟即可。
閱讀更多 橙子甜甜 的文章
