哈嘍大家好，我是從193斤減到143斤的姚小賤
今天跟大家聊一聊“水腫型肥胖”
肥胖的原因有很多種，遺傳因素、飲食因素、內分泌因素甚至精神因素，姚小賤一時可羅列不完。溼氣重造成代謝不良也可能引發肥胖，尤其夏季來臨，高溫多雨的天氣更易使溼氣上身，如果溼氣一時代謝不掉，難免引發水腫型肥胖。
溼氣有沒有，姚小賤說了不算，你說了也不算。溼氣重不重，只有身體最清楚。當你的身體發出這些信號時，說明你真的該祛溼了。
溼氣自查項：
1、早上睡到十一二點起床，還是覺得困，整個人無精打采
2、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱
3、刷牙感到噁心想吐，嗓子裡邊總是感覺絲絲拉拉、不乾不淨
4、早晨感覺小腿肚發酸、發沉
5、睡覺流口水、口臭、身體有異味
6、睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽
7、渾身無力，感到疲倦，精力不集中
8、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力
9、大便不成形，長期便溏；或者大便黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易沖掉
10、消化不好，口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力
11、耳內溼(耳禪溼)，毛髮粗糙易脫落
12、眼袋下垂，肥胖，減肥反彈
13、臉色蒼白，面色發黃暗沉
14、頭髮愛出油、面部油亮
15、小肚子大（常有脹氣），身體浮腫
16、氣血運行不暢，四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利
看看以上這16條症狀，你中了幾條？如果你中了2-3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能溼氣過重哦！要知道，溼氣對身體健康的危害不僅非常隱蔽，而且持續性長，容易滲透！甚至可以說是無處不在：溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，若溼氣在皮下，就成了肥胖……沒一個是好惹的主兒！
溼氣的危害
1、臉部油脂分泌旺盛
溼氣太重會導致臉部油脂分泌旺盛，面部出油太多，長痘的風險也在成倍上升。也就是說，如果不從體內祛除溼氣，任何祛痘產品都只是治標不治本。
2、頭髮問題
溼氣太重引起的頭髮油膩、貼頭皮甚至是脫髮也是一樣的道理。只護理到頭髮，而不照顧好生養頭髮的頭皮和身體，不管用多好的生髮產品都是浪費。
3、排便問題
溼氣引起的大便溏稀黏膩，影響就更大了！排便不乾淨、不暢快，吃進去的食物沒辦法好好吸收利用，卻都轉化為了脂肪。如果你少吃多動了，卻是怎麼減都瘦不下來，很可能就是因為你體內溼氣太重了。
4、容貌、體型問題
溼氣會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被溼氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終於一胖毀所有。
至於如何解決，今天姚小賤就針對水腫型肥胖問題，介紹一種祛溼利器——紅豆薏米，有效消去水腫，由代謝不良引發的肥胖自然就可以有效的避免啦！
紅豆薏米粥的營養價值
1、保護腸胃
紅豆薏米都屬於粗糧，富含膳食纖維。粗糧中的膳食纖維可以促進腸胃健康，改善腸道菌群，促進益生菌增殖，對於我們減肥也是有幫助的呢。
2、促進代謝
紅豆薏米粥有利於腸道健康，腸道健康了，我們的代謝活動自然而然就改善了，身體運行通暢了，毒素、垃圾就排出來了，體重自然就下降啦。
3、飽腹感強，控制食慾
紅豆薏米屬於五穀雜糧，經常以紅豆薏米粥代替精細的米飯、饅頭、面頭等，具有減肥的功效。因為與同等重量的精細主食相比，紅豆薏米粥的營養價值更高，飽腹感更強，升糖指數更低，而與此同時熱量更低，還能控制食慾，從而幫助減肥。
4、增強消化功能
紅豆薏米粥可以促進消化，對於那些食慾不振、腸胃消化功能不好、積食等問題具有緩解作用。消化好了，食物就被身體利用了，從而減少毒素垃圾在身體的積累，體重也會下降。
除此之外，經常喝紅豆薏米粥還可以讓皮膚保持光滑，減少皺紋的產生，同時幫助消除色素和色斑，改善皮膚暗沉的狀況。減掉肥肉的同時，還能保持“貌美如花”！
使用頻次
紅豆薏米粥是一款大眾的健康減肥食物，適合絕大數人吃，但是在這裡本汪要提醒大家：如果你的消化功能不好，本汪建議還是不要多吃，適當吃些，比如1天1次，一次一小碗還是可以的。
在這裡姚小賤想補充一點：紅豆薏米屬於藥食同源，的確能夠起到化溼健脾，除溼熱的功效。但是，紅豆薏米都屬於寒性的食材，如果是寒性體質或陽虛體質，則並不適合紅豆薏米粥來祛溼。
製作步驟
紅豆薏米粥的做法也是so easy,兩步就可以搞定啦。
第一步：將紅豆（或者赤小豆）、薏米浸泡3-4小時
第二步：加水熬煮。
為了達到更好的減肥效果，本汪建議就不要加糖啦。除了這種基本的做法，紅豆薏米粥還有其他的搭配，比如：可以加些銀耳、蓮子、芡實、山藥、紅棗、桂圓等一起和紅豆薏米熬煮，也是很不錯的。
姚小賤的“賤意”
2、除了食療法，“運動排汗”也是一種祛溼的有效方法。中醫講脾主四肢肌肉，運動對健脾利溼是有幫助的。通過出汗祛溼有講究，只有微微汗出才能夠起到祛溼的效果。中醫講究“正汗”祛溼邪，也就是全身潮乎乎的，從頭到腳都有一點汗的狀態叫“正汗”。“大汗”“盜汗”等都屬於損耗氣血的不正常的排汗，並不能夠起到“祛溼”的效果。
參考文獻：
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