現在的通訊設備發達，常常可以看到一群人在走路時、吃飯時、乘車時低著頭玩手機，長期下來，很容易使頸椎損傷，患上頸椎病。這種情況，可以很生動地形容為“手機頸”。
頸椎病開始年輕化
原來頸椎病的高發人群主要是電腦族、出租車司機等，他們長時間保持頸椎不動，頸椎的一至兩塊肌肉由於長期用力得不到休息，最後導致肌肉勞損，進一步誘發骨骼和間盤系統的頸椎病。但隨著手機的便捷化，頸椎病的高發人群逐漸轉移向了年輕一代，也就是最離不開手機的年輕人。
玩手機時脊椎等於承重45斤
美國紐約市脊椎外科和康復醫學中心脊椎外科部主任肯尼思博士稱：頸部彎曲60 度時，頸椎承受的壓力會達到45 斤，相當於一個7 歲兒童的重量。這是一個相當可怕的數值，要知道人體中，頸椎和活動量也很大的腰椎，是最容易老化和發生病變的脊椎。
在人體解剖姿勢中，頸椎往前凸，呈C型，當頸部維持正中姿勢，視線往正前方時，頸椎負荷最小。低頭使用手機，和頸椎呈完全反方向的姿勢，頭部的重力完全落在頸椎上，後面的肌肉也跟著牽動，久而久之，頸椎使用過度、容易麻疼，肌肉也會受到勞損。而在局部肌肉勞損的同時，還伴有局部受力過大的問題，等於是在高強度中勞損，病變以及損傷的情況會更快。
三個保健動作可預防手機頸
許志宇主任介紹了這三個保健動作，簡單解救您的“手機頸”。多鍛鍊，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
◎左顧右盼
患者站立位，兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，將頭儘量向左旋轉至最大程度，保留5 秒後慢慢還原，再向右旋轉，旋轉60~80 度為宜，動作應緩慢進行，切忌太猛。向左、向右各旋轉10次。
◎前屈後伸
患者站立，雙手自然下垂，頭儘量前屈或後伸，達最大程度時停留5 秒，前屈和後伸各重複10次。
◎旋轉運動
患者坐位或站立位，頭頸放鬆，平靜呼吸，緩慢地轉動頭部，順時針方向與逆時針方向交替進行，各重複10次。
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