現代人的身體，說是累垮的完全不為過。加班成常態，拖著疲憊的身軀回到家，明明急需休息，又作死熬夜。於是不管白天黑夜，最大的感覺就是一個字：累！
疲勞到癌症有哪四步？
第一步：輕度疲勞
具體表現就是頻頻打哈欠、伸懶腰。
第二步：深度疲勞
除了打哈欠、伸懶腰，還存在沒胃口、便秘、心情差、睡覺磨牙的現象，整副身體感覺沉甸甸的，呈現乏力狀。
第三步：部位疼痛
身體表現上，主要存在肩、背、腰等部位持續疼痛，並且經常性頭痛、頭昏、失眠、便秘、睡覺打鼾等。而情緒上會以煩躁、易怒居多。
如果說前面兩步是不明顯的，那麼到了這一步，已經很容易察覺啦。
第四步：內部變異
到這一步，內部臟器已經產生明顯變異，疼痛或將令你無法工作。
小九居然已經到第二步，你呢？如果你還是不清楚自己到底在哪一步，還可以看看這份測試，通過疲勞值劃分你自己的疲勞程度。
關於疲勞值的小測試
1、早晨起床很勉強，就算起來了也存在倦意，而並非精力滿滿的感覺。
2、工作時/上課時/看書時心不在焉，容易走神。
3、不願意說話，或者開口會發現有氣無力。
4、不管在哪裡，總選擇默不作聲。
5、一天到晚伸無數個懶腰，打無數個哈欠。
6、對爬樓有恐懼感，上臺階邁不開腳。
7、佛性坐公交，不追趕，哪怕時間緊急。
8、最愛床、沙發等一切能讓人躺著的傢俱。
9、食慾不太好，感覺吃飯只是為了填飽肚子。
10、手經常莫名其妙發抖，兩腿也感覺沉重。
11、心悸胸悶，說不出來的難受。
12、拉粑粑次數少得可憐，站在便秘的邊緣。
13、忘性大。容易出現拿著鑰匙找鑰匙的情況。
14、入睡困難，睡著後經常做夢，醒來也記得夢境。
測試結果
中2~3項，為輕度疲勞；
中3~4項，為中度疲勞；
中5~7項，為重度疲勞；
如何抵抗疲勞？
抵抗疲勞，改變飲食習慣很關鍵，主要包括幾點：
1飲水充足
水能稀釋血液，以及時將養分輸送到身體各個器官，減少產生疲勞的可能性。
一般建議兩個小時內要喝至少250ml的水，一天下來2000ml左右，喝夠水對身體好處很多。
2按時吃飯
尤其是要按時吃早餐，身體補充夠能量，才有力氣幹活，也能預防低血糖、高血壓等異常現象的發生。
3多吃抗壓食物
所謂抗壓食物，指的其實多是蔬菜、水果、菌藻類食物。它們富含維生素和微量元素，有利於維持身體健康，減少疲憊感。
4不過多喝咖啡
咖啡的提神效果並不是憑空產生的，而是在你很累的情況下，再刺激神經系統，變得亢奮。並且，過午喝太多咖啡，還可能產生失眠問題。
除去飲食，生活中你還可以這樣做：
每日步行1小時
不需要一次性走上1小時，上班和下班各半小時，也不難做到。
走路有助於血液循環，且會令身體產生熱能，補充一些能量，趕走疲憊。
泡澡、泡腳、淋浴
做這三件事的過程中，我們會覺得身體變得舒服，確能有效緩解疲勞。
深呼吸
上班過程中，如果你感覺很疲憊、很煩躁，不如花5分鐘，深呼吸，這樣可以有效增加血液中的氧氣濃度，驅除部分疲勞。
找時間做幾件自己喜歡的事
週末不要再做宅男宅女，可以去爬爬山、遊游泳、騎騎車，既鍛鍊到了身體，又能改善心情，而且運動之後更有助於快速入睡，補充精力。
以上就是今日份的內容啦，希望大家都能做健康的上班族，不讓疲憊佔領我們的日常。
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