第一：怎麼判斷自己的肝好不好？
1、看眼睛和氣色
如果一個人連眼球都黃了，很多人都會聯想到他得了肝炎。眼白和皮膚變黃的現象稱為黃疸，這是肝炎中最容易被發現的症狀；肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光，同時肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，易產生痤瘡、粉刺。
2、看酒量
當某一天突然發現自己的酒量開始直線下降或酒量變差，又或者是在喝酒的過程中突然出現眼冒金星、加班加點事情途中出現噁心嘔吐，或是徹夜麻將都精力抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不克不及失以輕心，這是肝臟向你發出的警示信號。
3、看中指根
伸開手掌，手指自然併攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，觀察鹽會不會從指縫中漏過去。如果發現中指根變細，指跟縫隙增大，鹽從指縫漏過，說明肝經氣血不足，需要注意保養。
4、看血痣和蜘蛛痣
面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經的皮膚區域表面出現的暗紅色血管痣，因為形狀很像蜘蛛，所以被稱為“蜘蛛痣”。如果身體出現蜘蛛痣，那麼一定要去檢查肝臟是否有病變。
第二：肝經和膽經什麼區別？敲肝經、膽經該怎麼敲？
1、敲肝經，利排毒
肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，提高睡眠的質量。
2、敲膽經，生陽氣
膽經是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條非常長的經脈。敲膽經，雙手沿著大腿外側褲線的位置來回敲。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
姿勢可以隨便，坐著、站著躺著都可以。從胯起，沿著褲縫一直到膝蓋處，不需要敲到小腿上，全身放鬆自上而下。拳要中空，用內力而不要用蠻力，大體每秒兩下的頻率，每天敲左右大腿各10分鐘左右，以膽經微熱為度。哪裡痛，哪裡就是毒素淤積所在，要重點敲哪裡，一定要通過按揉或者敲打到沒有疼痛點為止。
第三：除了堅持敲肝經、膽經外，也不能忘記運動養肝
積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法。因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。在鍛鍊過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
在選擇運動項目時，需要具體問題具體分析。首先要確定的就是肝功能的健康狀況，以及是什麼原因導致的肝功能異常，遵醫囑為首要原則，不能盲目的鍛鍊。如果是由脂肪肝導致的肝功能異常，那麼戒酒、低脂飲食、加強鍛鍊，堅持有氧運動是好方法。如果是藥物導致的肝功能異常，立即停藥才是最重要的。
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