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早晨在卫生间看见同事花花在做护肤，我就问她怎么不在家里涂好了再出门呢？她感叹自从当了妈之后家里哪有自己的时间，连上个厕所都被催着，孩子恨不得自己贴身24小时守着。
我哈哈大笑表示非常理解，我自己也好不到哪里去，每天还没下班呢消息就来了催着什么时候到家。刚到小区门口就被孩子拦路堵截，一路抱上去屁股还没坐下就让我赶紧吃完饭陪他玩。什么刷牙洗脸、涂护肤品的过程统统都像打仗一样。
同事一听表示太有共鸣了，怎么女人当了妈后都那么惨呢。她还告诉我现在的她由于晚上还要带孩子，吃不好睡不踏实，整个人的精气神都塌了。脸色暗黄，皮肤也开始松弛了，还出现了黑眼圈。和刚进公司时候那个朝气蓬勃，满脸胶原蛋白的小女生完全没法比啊！
她说到了这年纪还真是应该好好保养保养了，否则一生完孩子身体就开始走下坡路，连皮肤也开始和自己较劲，这是完全没有办法的事实。
所以经常有小伙伴给我推荐什么面膜、眼膜、去角质等等，我告诉他们凡是步骤超过2步以上的统统不考虑，实在是没时间啊。
但同事说我的皮肤却一直很好，好像最近也变白了，问我是怎么保养的。我倒是真没用什么贵妇级的保养品，也确实没有时间保养，我想皮肤好了除了不过度使用化学护肤品和化妆品之外，饮食对皮肤的影响也非常大。
我一直坚持早晨吃的好，午餐要吃饱，晚餐吃的少原则。而且这些年败母亲大人天天让我带饭，不允许我叫外卖所赐，我还真的养成了不在外面吃饭的习惯。除了偶尔公司领导请吃饭，客户一起吃饭外，几乎没在外面吃饭过。
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有位做过厨师的亲戚告诉过我，要知道外面再怎干净，大厨用的油、盐、调味品一来质量都不好，二来用量非常随意，只要出盘色泽鲜美即可，完全不会从客户的健康角度考虑。所以自家的饭菜再怎么样也一定一定比外面的健康。
另外，我平时饮食也比较清淡，很少吃红肉，那种大鱼大肉的生活除了上学那会儿贪过，现在几乎不会碰了。每天的蛋和奶是不可少的，其他的越简单越好，经常会被婆婆说是为了漂亮减肥，但其实我是更注重自己的身体健康。
要知道少吃一点，肠胃的负担可以少很多，患病的几率也会低很多。肠胃年轻了，人自然会年轻的。
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在各大真人秀节目中，刘涛总能表现出另众人惊叹的精力，会收纳，会做饭，会开车，会英文，会生活，心思缜密，体能强悍，气场强大。能把戏演好已是不容易了，可人家偏偏还要玩跨界，又是唱歌又是喜剧，一不小心还在《跨界歌王》中拿了个冠军。
连老公王珂也不禁感叹：不要老是做超出自己能力范围的事，那会把自己给累死！
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累不累死其实刘涛非常清楚，她的精力充沛确实是自己可以承受的，因为没有哪个人会拿自己的身体开玩笑。而涛姐的强人精力真的和她的饮食是分不开的。
记得在《亲爱的客栈》节目里，看到刘涛对待自己的日常饮食真的很讲究，早餐就是小米粥和无油煎饼，既快捷又营养。她在微博上po出的早餐完全可以作为明星养生餐的范本了。
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刘涛用土司片上压成泥的牛油果代替果酱，鸡蛋上还加了南瓜子，牛油果具有美容、抗衰老等功效，南瓜子可以补脾益气。
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刘涛还晒过自己的早餐，燕麦是具有饱腹感的低热量食物，健身餐中常常能看到燕麦的身影，猕猴桃具有人体所需的微量元素和氨基酸。
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记得有位作家说过，你对食物的态度也反映你对身体的态度。这位62岁的作家完全不像62岁老人的状态，她平时与人交谈吐字清晰，简明扼要，逻辑性强。一直以来都很健康，精力旺盛，做事情很有效率。从当地日报社退休后，她还一直为媒体写专栏。
有一次在接受一个专栏采访时，她说自己平时准备早餐的时候非常讲究，早餐一定有奶、鸡蛋、蔬菜和主食，几乎从不吃零食。因为写稿，她还特别关注食品安全问题。
这么多年来她一直对自己的饮食非常注重，老人觉得营养是健康的基石，按时进食，讲究搭配，注意摄入奶类、蛋类、粗粮、蔬菜和水果等多样化食物，补充维生素D。否则，强大的精神力量、事业心、其他成就也许可以助她“抵挡”一时，但健康问题迟早会出现。
这就是为什么很多企业家壮年时不注重饮食健康，各种饭局，大吃大喝，等体内垃圾积累到一定程度的时候一下子爆发出来，所有的物质世界一下子坍塌，招都招架不住。
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我经常会给周围人分享一些健康饮食的心得，但真的能做到的很少，毕竟大家从小接受的口味习惯都不同，无法强求别人和自己吃的一样。
但其实用“逆向思维”的模型来分享饮食的经验更为合适，今天介绍三种让身体和皮肤加速衰老的食物，希望大家尽量少吃。
01 油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是国内还是国外，从老到小都喜欢吃，但就像很多人都知道的那样，油炸食物是十分不健康的，是一种对人的身体有害而无益的食品，长时间食用还会加速衰老。
其中最主要的原因是，因为油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素，这些对人身体有害物质被我们身体吸收后，会干扰人体正常的代谢机能。所以，吃太多的油炸食品会加速衰老的。
02 罐头食品
罐头食品会什么会加速衰老呢？因为罐头食品需要长期保存的缘故，其中添加了各种添加剂，包括防腐剂、香料、色素、调味剂等，这些添加剂都可能导致衰老，虽然一般情况下都是符合规范的添加量，但长期吃罐头食品还是会对健康有一定的伤害。
03 加工肉制品
加工肉制品也是一类我们最常吃，但是最能加快衰老的食品类型之一。
加工肉制品实在太多了，热狗、火腿、培根、香肠等等，这些加工肉制品中也添加了很多添加剂，而且使用的原料很多时候并不是纯肉，长期食用可能危害健康。
而且更可怕的是，世界卫生组织也早就正式宣布了，加工肉制品属于致癌物，而且级别甚至和汽车尾气、烟草一样，可想而知加工肉制品的不健康之处了。
有一次看到表姐刘雯的食谱实在是有点不忍，178的个子吃的这么素，各种时装周、广告、综艺节目、走秀，这么大的工作量能撑的住吗？
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刘雯的食谱
早晨：牛奶麦片、全麦面包、各种水果和果汁、蔬菜
午餐：水果麦片、骨汤、各种蔬菜、柠檬水、蔬菜披萨、全麦面包
下午茶：玫瑰茶、鲜榨果汁、华夫饼、全麦面包、水果沙拉、蔬菜沙拉、蔬菜等。
晚餐：蔬菜沙拉、鲜榨果汁、蔬菜、少量面条、双黄蛋、少量肉食、水果、半碗粥（请注意食物的量）
其实越健康的食物越能减少身体产生不良的自由基，并增强细胞的抗氧化性，让整个人更轻盈，更有精神。
我们虽然不能像这些超模那样每天按照标准食谱来作为饮食参考，但可以先从不吃一些对身体不好的食物开始做起，慢慢减轻身体的负担，你如何对待身体，你的身体也会如何对待你哦！
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