枫叶小宋

　　衰老，是每个人都不可回避的正常生理现象，只是每个人衰老的早晚不一样，有的人年纪轻轻就开始衰老了，这就是早衰。毫无疑问这种早衰，一定要引起重视。那么，身体出现哪些现象预示着你在开始衰老?下面咱们就谈谈。

　　1、早发慢性病。年纪轻轻患上高血压、高血脂、糖尿病等“老年病”，要知道按照正常的身体机能的发展，这些病一般是在50岁左右才会有发病的情况，如果30岁就开始出现这些问题，说明真的开始踏上了老年人的队伍。

　　如果这些疾病不是遗传性的，要反省自己的生活习惯，是不是经常熬夜，饮食是否过于油腻重口味，经常不运动等

　　2、经常健忘。

　　人未老，记忆力却减退了，常常找不到东西。不久前发生的事情，没什么印象。这也是大脑反应能力减退、身体衰老的一种表现。

　　3、容易腿疼。

　　人未老，腿先老!每天的劳作，受累最多的就是腰腿，一旦这些部位出现异常就说明身体发生了衰老的迹象。走路不到半小时就腰酸腿疼，干不了稍重的体力活，甚至出现疼痛不适的现象，都要引起注意。

　　4、头发数量和颜色的变化。

　　不知从什么时候开始，头发变稀疏了，颜色也不像以前那么乌黑发亮了，开始变得无光泽甚至变白，其实这是身体开始衰老的迹象。

　　5、性欲下降。

　　夫妻之间适当的性生活有益于夫妻关系和谐发展，但是有些夫妻结婚后两三年就开始性欲减退，就要考虑身体因素了。

　　一般来说，男性的性欲在青春期后达到高峰，30-40岁时开始减弱。女性的性欲高潮是30-40岁时达到高峰，绝经后减弱。

　　即使有些男性确实在30后性生活会有所减少，但是性生活太少甚至几乎没有的话，很可能是身体早衰的信号之一，要引起夫妻双方的注意。

　　6、膀胱功能减退。

　　四五十岁后感觉憋尿能力变差了，动不动就去厕所，起夜的次数大大增加，这都是身体释放出的衰老信号。

　　7、感觉自己变矮了。

　　正常情况下，成骨和破骨细胞处于动态平衡状态，但是随着年龄增长，成骨细胞再生能力减退，骨密度减少，椎间盘变薄，身高也跟着缩水了。

　　事实是，身高下降意味着骨质疏松。这就要开始重视钙元素的补充，日常摄入较多的蔬果、豆制品、奶类，经常室外接触日光，可以预防骨质衰老。

　　综上所述，人的衰老是有一定信号的，尽管到了一定的年纪，身体开始衰老是自然规律的体现，是不可逆的，但是可以及时发现衰老征兆，通过对症调理，平时注意规律作息，锻炼健身，补充营养以避免早衰。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

随着年龄的增长，你会发现身体机能在慢慢退化，不再像以前一样通宵熬夜第二天照样生龙活虎。当身体出现这些现象时就预示你开始衰老了。

1、记忆力减退。随着年龄的增长，会发现原来说一遍就记住的事现在得说好几遍，甚至前脚说完后脚就忘记说的什么。

2、头发数量和颜色的变化。有的朋友在聊天中说不知从什么时候开始头发变得稀疏了，颜色也不像以前那么乌黑发亮了，开始变得无光泽甚至变白。其实这就是身体开始衰老的迹象。

3、视物模糊。40岁以后视力会出现逐渐下降，基本上55岁以后很少有不带老花镜的人，60岁的人的瞳孔只有20岁人的1/3大小。

4、免疫力不断下降。曾几何时不怎么生病的我们在不知不觉中变得“娇弱”了，感觉身体被掏空了似的，经常感冒，胃肠道疾病频发，恢复起来也比原来慢多了。

5、皮肤变化。年纪越来越大，皮肤也不像原来一样水嫩，变得干燥、粗糙、晦暗，鱼尾纹、皱纹丛生。女性在这方面应该深有体会。

6、膀胱功能减退。四五十岁以后感觉憋尿能力变差了，动不动就去厕所，起夜的次数大大增加。这都是身体释放出的衰老的信号。

7、感觉自己变矮了。正常情况下成骨和破骨细胞处于动态平衡状态，但是随着年龄增长，成骨细胞再生能力减退，骨密度减少，椎间盘变薄，身高也跟着缩水了。

到了一定的年纪身体开始衰老是自然规律的体现，是不可逆的。但是我们在日常生活中可以通过健身，补充维生素、微量元素等营养物质来延缓身体衰老的速度。

欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。

杏花岛

喝啤酒，都想加一把枸杞。

这是最近很流行的一个段子，直击很多人意识到自己变老的【悲哀】。

人体的老化是自然规律，不可抗拒，但可以通过合适的途径延缓衰老的进程。那么什么情况下，是衰老开始来临了呢？我们不妨结合一些成语，来说说。

1、人老色衰

一般用于说女性，其实也适用于所有人，随着年龄的增长，皱纹开始爬上脸庞，增多不说，“褶皱”和“沟壑”还会越发明显。也难怪现在很多人开始年纪轻轻就注射玻尿酸，倒霉的人还会被伪劣玻尿酸毁容。

与此类似的成语，还有人老珠黄。。不忍继续。

2、老态龙钟

一般指的是人年老了行动不灵便的样子，年老体衰。对应的生理问题就是骨质疏松症的的来临。

现在这个时代，甚至30岁一过的人都查出来骨质酥松，何况更年期之后的妇女，缺少钙质补充的中老年人。

骨质的流失，是衰老的表现之一。你会发现有些人多年不见开始驼背了，那么可能就是他（她）年老骨质流失的表现。

3、白头偕老

白头发的出现，一抓一把。染发染成黑色或者其他颜色以掩盖白发，也成了很多人抵抗衰老外表的一种途径。

4、尺豁头童

豁：缺口；童：原指山无草木，比喻人秃顶。头顶秃了，牙齿稀了。形容人衰老的状态。

这种情况一般发生在男性年长者身上居多，甚至三四十岁的人也会出现这种情形，除了遗传因素外，要注意是不是心力消耗过多，熬夜无节制？

5、耸肩曲背

两肩耸起，背脊弯曲。形容衰老的状态。也形容因怕冷而缩做一团的样子。确实，到了一定年龄段儿后开始怕冷，也是一个人体质变弱，迈向衰老的标志。当然，20几岁不好好穿衣服，大冬天玩风度不要温度的排除在外。

小伙子火力壮，不怕睡凉炕。这是对青年人的赞美，但是老人睡凉炕试试，都不敢想。

人变衰老，很多时候自己能意识到，那就是不自觉的有了很多生活的禁忌。

比如不再热衷喝凉的，比如注意关节保暖了，比如熬夜第二天受不了必须补觉等等，这都是身体的免疫力、抵抗力下降的表现，中医所说的“元气不足”，也大概如此。

你，察觉到自己衰老了吗？

辽沈名医

人都说老眼昏花，可现在很多年轻人看手机玩电脑也经常眼干昏花，这不是衰老而是过度的视力疲乏和眼光难以撑受手机电脑的长时辐射。也是缺氧和缺乏营养的表现，是过度疲劳血液供氧不足的现象，人都说老掉牙了其实掉牙也不是衰老的征兆，我见过80多岁的老太太满口牙一个都没掉而且还和孙男孙女们吃炒黄豆。医学也认为人到八十岁应该保留20颗牙才是生命的正常的标准，其实很多衰老的迹象都不是真正的生理现象而是不管不顾，缺乏保养的过早衰败或退行性病变的事实。男性体力劳动者除年轻人之外顾不上什么美容之类的，那么最明显的衰老迹象就是脸上的皱纹，最直接的问题还是无关紧要的，我们最关心的还是五脏的异常。

我们最明显的衰老

50岁以上的人主要是均衡的营养还有正常的消化和吸收，中医说的经络不通大多都是缺乏运动的人，强体力劳动者每天各关节运动都要几百上干次，不会有经络不通血液循环不畅这一说，所以体力劳动者如果停止劳动但绝不能突然停止适当的运动，体力劳动者突然停止劳动和运动不到一年身体就会出问题。本人有亲身体验，本人就是由体力劳动转行的，之前是在工地建筑泥瓦工，每年工地只有七个月的施工时间，干活怎么累都能受但是五个月的休闲却让我血压升高脖子也象木了一样，身体各个关节好像粘连了一样运动好像不自如的感觉，身体好像越来越沉重哪里都不舒服了。干活的时候血压什么都正常了，可是五个月的休闲时间里什么都不正常还整天吃药缓解不适。这就是运动和不运动的巨大差异。因为年轻时爱好写作现在又学习营养师，也是自我体验深入学习普及再推广，经过自我调理我把十年的高血压调理好了，我从小的少白头去年一多半都白了，今年我经过三个月的养生食物疗法进行调理，现在我的头发明显的都黑了还有少数的白发我打算在一年内都让他黑起来，这都是营养与养生加中医食疗的功效。

看看我的头发去年是一半白了我只用三个月黑发食疗方法熬成十宝粥。十宝粥红枣、枸杞子桑葚、黑米、糙米、薏米、燕麦、赤小豆、玉米碴、小米，熬成粥。黑芝麻炒熟磨成粉，黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒熟磨成粉这三样精粉每天早上各一勺放入粥中如果体瘦血虚者可以加些红糖，肥胖者不可以加糖，这就是13种药食同源的食物，营养学要求人们每天要摄入25种食物。

人的生命体征表现衰老的迹象因人而异，个别现象不能代表全部老年生活质量的高低，是减少病床时间或者没有病床使才是最高质量的生活。锻炼主要是加强肌肉的有机运转，肌肉的强化也加强经络的通畅，只有肌肉的收缩才有促进血液循环，只有肌肉的强健才使骨骼强壮，经常锻炼的老人是不会发生骨折的，而不断练的老人发生骨折率是最高的，只有血液循环畅通才有中医所说的活血化瘀。用药食同源的方法食疗是最无毒副作用的，即行气化瘀又补充了营养，中医说的气虚多指肾阴津液不足，为什么中医说肾是先天之本生命之源呢？因为他是过滤消化液中的有益物质去除杂质，再把提纯的物质供给全身的各器官组织新陈代谢。所以肾要有毛病一发而动全身，所以我们每天要多喝水是给肾排毒的基本方法。人们常说的没有精气神儿，也就是肾气不旺盛身体就会虚弱。精气神儿也有主观能动的作用包括爱好锻炼运动的老人们，他们是健康长寿的主宰者。总而言之不爱锻炼的老人身体各个器官都是退行性老化，也是身体体能指标衰老最快最明显的表现。所以中医说动能升阳，静能生阴。生命在于运动长寿村的老人们都是勤劳的一生，一百来岁的老人还背着竹筐上山打猪草，只有积极的动力才能使得长寿，享受生活绝不是不爱运动的专利。

请行家批评指正本人正在深入学习当中如果你觉得我说的有道理请帮忙转发谢谢

天地之间9080

最明显的一个应该是熬夜吧，二十多岁的时候都像夜猫子，玩到凌晨三四点也不觉得累，三十来岁就不行了，首先是工作忙，每天都比较疲劳，大多这个年纪都结婚了，生活比较有规律，工作压力大，家庭作业都不想交，每天十一点左右就困的不行，还有就是以前运动完就直接冲凉水，现在也有知识的休息一会儿再冲了，毕竟，真的是老了。

如果是单身狗，感觉跟右手的合作也没什么默契了，交个作业还得哄半天，哎。

關鍵字: 健康 现象 养生