“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”日常的饮食可以维持我们身体需求营养，同时也可以满足我们的味、胃，吃得好了对身体大有益处，但是如果吃得不好肠胃就会出问题，经常出现腹胀、便秘等疾病。
从中医的角度来说胃是起到一个降的过程。我们吃的食物，经过消化之后，下降排出，维持整个身体的肌能运作。
之所以出现便秘、腹胀问题，是降的过程中出现了问题，所以你的肠胃一定是有问题。就会影响到人体营养的正常吸收，以及大肠排泄功效障碍，导致粪便滞留在身体内。
所以日常润肠养胃是非常重要。吃药三分毒，应该采用中医食疗方来解决这个问题。
可选用材料：粳米20g，党参3g，茯苓5g，生姜3g。
食用方法：使用锅，把全部材料煮成粥食用即可
这个食疗方可以提供膳食纤维，同时可以养胃，缓解便秘的症状。
但是这个方法比较复杂，现在天气这么热，相信大家也不想煮来吃，所以还有一个更为简单的食疗方
每天冲一杯火麻油蜂蜜水
选用食材：一级火麻油一瓶、一瓶槐蜂蜜
食用方法：一勺一级火麻油，一勺槐蜂蜜，然后使用温水冲开服用，早晚一次
这个食疗方的作用是起到养胃润肠通便的作用。一级火麻油含有天然的微量元素亚麻酸，可以胃有很好的保护作用，可以杀菌细菌调理胃部环境，提供消化功效。其特有的润肠功效，可以锁住肠道水分，减少大便干结。蜂蜜天然的保健品，加在一起食用效果更佳好。
2个食疗方都是有用的，如果你需要方便一点的，建议选择火麻油蜂蜜水这个食疗方，我个人就是选择这个，效果好也方便。
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