一年一度的端午时节到了
端午节当然少不了吃粽子！
粽子虽然美味香甜软糯，
但却不是人人都适合吃的
医生仔细查看了老人带来的药，确认是正规产品。在她的细细追问之下，秦大妈说，头天晚上一口气吃了3个豆沙馅的粽子，临睡血糖就飙升到了23，吓得她赶紧吃了一颗降糖药。没想到早上起来，空腹血糖还是高居不下。
“粽子就是罪魁祸首。”医生告诉她，粽子用糯米包成，糯米含糖更多，升糖更快，尤其是甜粽和油腻的五花肉粽。
医生提醒：
糖友可选择清水粽，或是含有粗粮、薯类的粽子，不加油或少加肉，每次不超过50克，同时减少主食的量。粽子最好在正餐时吃，与青菜搭配着一起吃，先吃菜，一口菜一口粽子，升糖速度就会减慢。空腹血糖大于10的市民，不建议食用粽子。
网上一直有传言“1个粽子=3碗饭”，
热量很高的，可不能贪吃。
当然是不可能的啦！
怎么吃才不会胖？
其实除了不要用粽子替代正餐外，
为了更好的消化脂肪，
最好搭配以水果、茶或蔬菜进食。
1. 水果
水果水分较多，含丰富纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，缓解吃粽子后嘴里的油腻感；搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、减少腹部脂肪；搭配香蕉润肠通便，缓解吃粽子后滞食情况。
2. 茶
茶可以解腻，不同馅料的粽子，搭配不一样的茶，解腻同时还能赋予粽子新口味。吃白粽时，搭配玫瑰花茶。在茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的香气，还能带出淡淡的甜味。吃甜粽时，搭配绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。
3. 蔬菜
粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的蔬菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化不良。如苋菜，性味甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效，在夏至端午前后吃对身体非常好。
端午吃粽子的三大禁忌：
1.忌保存太久
包好的粽子最好尽快吃掉，不宜保存太久，最多存放3-4日，吃时要再次加热。此外，存放粽子的地方要保持清洁卫生，最好放于阴凉通风处。
2.忌未熟便吃
粽子不要包得太大，否则很难煮熟。粽子也要完全弄熟才能吃，不然对健康不利。
3. 忌大量进食
粽子主要由糯米构成，但糯米不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小孩、老人的消化功能也较弱，所以吃粽子时必须有节制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。
记住了吗？
粽子虽然好吃
但不要贪食哟~
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来源丨武汉晚报、咕咚健身、网络
主编丨宋雨溪
值班编委 | 唐建兵
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