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在我們的生活中，雖然時常會遇到黑人，但是，我們對他們瞭解的還是少之又少，不過，小伴就經常遇到黑人，這不，就在小伴練習瑜伽的瑜伽館裡，就有幾個黑人，她們練習瑜伽的時候，動作做的極其的標準，而且，尤其是“雙手鴿王”這個體式，動作美的不要不要的，別不信，現在就跟隨小伴去欣賞一番吧。
雙手鴿王式
沒錯，小伴說的就是這個體式，這位黑人美女做的很是標準，這個動作能夠幫助我們舒張腹部的肌肉，讓腹部有一種緊繃的感覺。雙腿彎曲，盤坐在瑜伽墊墊面上，然後，將左腿向後挪移，小腿向上伸展，膝蓋及大腿接觸墊面，上身挺直，雙手背過頭後，左腳搭在左臂上，雙手合十。
船式變式
Step1：身體平躺在地面上，雙腿併攏、繃直。
Step2：利用腹肌的力量，將上身抬起:。
Step3：雙腿為了控制好省平衡，也慢慢抬起，只留臀部為支撐點，支撐身體。
坐角式變式
在瑜伽中，有很多體式是可以幫助我們緩解身體壓力、比如這個體式——“坐角式”，這個體式的難易程度不算大。雙腿分開，向左右伸展，值得注意的是，雙腿要繃直，然後，上身向前彎曲，貼觸地面，雙臂在胸前相互疊加。
全蓮花魚式
想必很多美女都想練出美麗、性感的馬甲線，這樣就能夠在炎熱的夏天穿一件性感的露臍裝，引來眾人投出羨慕的目光。雙腿彎曲，大腿緊貼小腿，雙腳腳心相互觸及，上身向後彎曲，同時，伸出兩隻手臂，用來支撐柱上身。
坐角式變式
這個體式可以說是我們剛才練習的“全蓮花魚式”的進階動作，這個動作，針對雙腿和腰部的練習性很強，很適合初學者鍛鍊身體耐力使用。首先，把兩條腿左右分開，儘量向左、右伸直，然後，上身向前傾，雙手上下疊加，置於下巴處。
其實黑人的性格很好，並不是我們在影視作品中所看到的那樣，而且，黑人美女練起瑜伽來，更是自帶一種說不出來的美感，你感覺到了嗎？
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