人的一生起起落落，並不是一帆風順的。
戀愛中，有些摩擦矛盾，難免會讓人情緒低落。而在婚姻中也是一樣，如果遭遇了情感的背叛，或是在瑣碎的婚姻中發現彼此已經漸行漸遠。再加上現實生活的無奈，工作的瓶頸期，以及生活上的無助，各種各樣的壓力會讓人喘不過氣來。
關鍵是這所有的一切都沒有人幫你承擔。沒有人給你依靠，給你鼓勵。你就會發現，整個生活裡彷彿只有你自己。往前一步是渺茫的未來，然後一步是懸崖，一切的一切都只能靠自己。
生活不是電視劇，每天記得看天氣預報，陰天要記得帶傘。不是每一個瓢潑大雨的夜晚，都會有人來接你，有人來為你送傘。因為我們都不是羅子君，所以遇不到賀涵。
那麼如果在婚姻中遇到了危機，我們應該怎樣走出情感的低谷期呢？
第一，把不良情緒發洩出來。
婚姻中的很多人，或許生活的並不快樂。但是為了面子，為了家人，為了孩子，他們隱忍了太多的不良情緒。每天一副笑呵呵的樣子，但是心裡的痛只有自己知道。男人在進門前坐在車裡，不願意回家。因為車裡的那十幾分鍾才是他真正的自由。女人在忙碌了一天孩子睡著了之後，才有那麼一段時間，是屬於自己的真正的自由。
遇到情緒的低谷，一定要發洩出來。太多的壓抑和隱忍，會讓我們患上抑鬱症。因為身體不會說謊。每天壓抑自己的情緒只會讓自己的身體變得越來越差。
找幾個知心好友，說出自己心裡的不快。實在沒有，可以從虛擬的網絡世界，找一個可以聊天的人，互訴衷腸。如果這些都做不到，那麼就拿起筆吧，筆記本是你最好的聽眾，可以把你心中不滿的情緒都寫出來發洩出來。
二，走出去，看看風景看看世界
人往往在情緒低谷的時候，喜歡把自己封閉起來。不願意去看陽光，不願意去見外面的人，只想一個人待著。但你要知道，這樣於事無補。只會讓自己變得越來越焦慮脆弱。
不管有什麼過不去的坎。都請收拾好自己的心情，穿上漂亮的衣服，走出家門。哪怕是走到田間地頭，走到街區鬧市，或者是走到學校操場，或者是周邊景區。
只有走出去，呼吸一下外面的新鮮空氣，看一看每天照常升起的太陽。你會發現世界很大，沒有什麼事情是過不去的。於世界而言，我們都是太渺小的存在。只要每天陽光可以灑在我們身上，讓我感覺暖暖的。
就請不要放棄希望，不要放棄對新生活的勇氣。走出去看看外面的世界，能讓我們的心變得開闊。稀釋掉那些煩惱，才能夠有勇氣面對以後的生活。
三，運動健身。
在情緒的低谷，整個人都是萎靡不振的。任何事都提不起興趣，對食物，對人，對工作彷彿都失去了以往的激情。那麼就請你走到戶外去跑步，去健走，去打羽毛球，打籃球。游泳。
人們都說，世界上有兩種東西不能直視。一種是太陽，一種是人心。既然人心叵測，我們看不透。無法左右別人的決定，無法掌控人心。那麼就去運動吧，因為汗水從來不辜負人。
運動的前一個階段，會又累又疲憊。但是大汗淋漓之後，會讓我們忘了那些痛苦。你會發現我們自己身上有很大的潛能。不管多累多痛，都要記得堅持。你堅持了一個月，沒什麼了不起。
當你堅持了半年一年。你會看到身體的變化，精神的變化，身材的變化。當你堅持30年，你會看到你和別人的人生都發生了變化。
人心無法掌控，那就讓我們掌控自己的健康吧。
四 學會情緒管理。
人往往在低谷的時候容易自暴自棄，容易自卑。對任何事物都失去興趣。對某件事某個人要麼傷感，要麼會抑制不住怒火。其實，無論我們在傷心，在動怒，但最後受傷的還是我們自己。
你幾天吃不下飯睡不著覺，那第二天天只會萎靡不振，多長一些黑眼圈，多長一些皺紋，變得越來越醜，越來越不招人喜歡。對方呢，該吃吃，該喝喝，他不會因為你難過而去同情你。只會因為你變醜了，更討厭你。
在生死麵前，其他的都是小事。有什麼過不去的坎？無非是賺的錢不多，生活拮据，那就努力多掙點錢，改善生活。無非是感情不順，被人甩了，遭到了感情的背叛。
那又怎麼樣？難道離了他還不活了嗎？幹嘛要自暴自棄呀，調整自己的作息時間，每天好好的愛自己，早睡早起，堅持運動。多吃健康的食物，不暴飲暴食。活的美美的漂亮，又有錢，還愁沒有人喜歡嗎？
任何時候，我們都要學會管理好自己的情緒。離那些讓我們動怒的人，傷我們心的人遠一點。時間會讓我們看清楚每個人，也會讓我們更加知道，身為一個女孩子，經濟獨立是第一位。
只有你經濟獨立，永遠都不放棄自己。才能夠擁有活的漂亮的資本，才能夠更好的在這個社會生存。
除了工作之外，聽聽音樂，讀讀書。多到外面走一走看一看。世界再大也大不過38碼的腳。
當你走了很多路，看了很多風景，讀了很多書，遇見了很多人。經歷過挫折，自己堅強的一步步爬出低谷。你會發現，不依賴任何人，你也可以。只要你願意，每一步都是向上的。
走出低谷你會發現：你攤開雙手，你還可以擁抱全世界。
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