胖哥哥就是宋哥哥
晚上不吃飯，如果其他兩餐都正常吃的話，相當於減掉了一天當中三分之一的能量攝入，當能量攝入小於能量消耗時，體內儲存的脂肪就會被動用供能，從而達到減脂的目的。但減肥不能定點想瘦哪就瘦哪，所有局部減肥的成功都是基於整體減脂的基礎之上的。所以想減肚子，就要從整體減肥做起。 成功的減肥必須兩手抓，一手抓“減少能量攝入”，一手抓“增加能量消耗”，二者缺一不可，但顯然選用不吃晚飯的辦法難以兩全其美。
首先，不吃晚飯很考驗意志力，難以堅持。
午飯過後如果不吃晚飯的話，離第二天的早餐間隔了將近十五、六個小時，這麼長的時間要忍受飢腸轆轆的感受，是對胃腸和意志力的嚴峻考驗，偶而為之尚可，但時間長了的確很難堅持。
其次，不吃晚飯並不一定就能保證能量攝入的減少。
有的人雖然不吃晚飯了，但為了防止飢餓卻下意識地將早飯和午飯吃得更多，這樣依然達不到減少能量攝入的目的；還有的人不吃晚飯，但卻會在下午的時候來點零食，如果是蔬菜還好，但如果選擇的是水果或點心，那麼幾百大卡的能量很容易就補充回來了。
再次，單靠不吃晚飯的辦法也無法促進能量的消耗。
不吃晚飯短期內有可能會實現能量攝入小於能量消耗，收到減脂的效果。但時間一長，身體為了應對能量的缺失，就會調低基礎代謝率，如此一來能量的負效應就不明顯了，這也是為啥減肥效果難以維繫的原因。
增加能量消耗的辦法是運動。但單靠有氧運動消耗的能量很容易就被食物彌補了，所以還要有無氧運動的配合。通過無氧運動可以鍛鍊肌肉，肌肉的數量增多會增加身體的基礎代謝（占人體能量消耗的大部分），能量消耗也就增加了。
綜上所述，通過不吃晚飯想把肚子減下來顯然不可行。既不放棄美食又能減掉肚腩的好辦法是：把能量攝入控制在1100-1200千卡，併合理分配到一日三餐，減少主食（特別是白米飯、白饅頭等精緻主食）和高糖高油食物，增加優質蛋白（魚肉蛋奶豆）的攝入；配合科學的運動，無氧運動和有氧運動相結合，增加能量消耗。
最後祝題主早日減掉肚腩，恢復健康體魄！
營養百事通
晚上不吃飯是很多減肥中的小夥伴的做法，不過這樣做不一定能夠減肥，只是可能有助於減肥，畢竟不吃晚飯減少了熱量的來源。不過不吃晚飯也不是明智的做法，畢竟從中午那一頓吃了之後，一直到吃晚飯的時間要經歷六七個小時，一般來說，人胃部排空食物的時間大概是4小時左右，在沒吃晚餐前的4、5點，我們的肚子其實已經開始抗議了，如果還非要捱到晚飯也不吃，那麼肯定是飢腸轆轆了，即使堅持下去了，也可能會由於極度飢餓而影響睡眠，到時候沒準還要爬起來吃一頓宵夜，結果多餘的熱量都攝入了。
若真的要減肥的話，其實可以從三餐上下手，每一餐少吃1/3~1/4左右的食物，這樣可以減少熱量大概500~1000大卡，其實就可以達到減肥目的，而且不用忍受極度飢餓的狀態，也能平衡三餐的熱量和營養。
另外，很多人認為肚子上的贅肉就要多做鍛鍊肚子的運動，比如拼命做仰臥起坐，但其實並非如此，脂肪的消耗沒有導向性，不可能你運動哪一塊，它就真的會去消耗那一塊，如果是全身肥胖的朋友，不要著急，脂肪的消耗都是勻稱的，只要慢慢減肥了，肚子上的肥肉也會逐漸變少。運動可以選擇普通有氧或者無氧運動就可以了。可以每週3~5次的運動，每次堅持1小時以上，一半做做無氧運動，力量運動，一半做做有氧運動。
王旭峰營養師
想減肥肚子，一定三餐按時吃，少吃零食，這樣有力氣減肥，減肥肚子只有能收腹放鬆，才能真正的消耗內臟脂肪
看我的大肚子照片，以前很胖，吃東西不注意，後來做收腹放鬆動作，慢慢就肚子小了
馬甲線腹肌都練出來了，晚上少吃主食，甜食，脂肪多的食物，多吃點葉子菜，還是要把肚子吃飽，才有力氣減肥。晚上在7點前吃完晚飯，不要吃夜宵，零食，最多喝點水。墨清3838
我教幾招吧。我覺得節食是最殘酷的一種減肥方式。我不提倡。是可以減下來，問題是你堅持得下來麼？晚上不吃東西，一般人是受不了的。可以吃，以少吃為主，不吃高熱量的，只吃一小半碗飯都可以的。長期不吃晚飯，也會臉色不好。再說了，你不可能永遠不旅遊，不出去聚會，人家在那裡吃，你那裡乾坐著，或者拿黃瓜在那裡啃，你受得住誘惑？
晚餐該吃吃還是吃吃，就是飯量減半，中途餓了可以吃水果。睡前一小時或者兩小時可以適當做做運動，做運動不光消耗脂肪，對整體的氣色都可以提升的。不需要運動量太大，太大了更容易餓，人一旦餓了，估計滿腦子都是美食吧，沒有人斗的過美食的，即使你能堅持幾天，數週，後面還是要投降的。
還有一個最好的辦法就是，我自己經常做的。
我是管不住嘴的，就是前面兩餐不吃太多，對了，少吃飯，多吃菜。
我晚上還要吃雪糕啥的，夏天真的忍不住。所以，在床上躺著玩兒手機的時候，會每天做30個仰臥起坐，然後依次累加，當然是做到30個感覺很容易，不吃力就可以加幾個，做太多，估計我會連30個都不想做了。然後躺床上兩個手輪流揉肚子，輕輕揉，感覺很有效果，從來不便秘，每天一次大的。😏只要排便通暢，脂肪想長也難了。
這招真的很有效果。反正我愛躺床上玩兒手機，就一邊兒玩兒，一邊輕輕揉，揉一會兒就會感覺肚子舒服很多，感覺肚子小了一樣。
仰臥起坐其實很減肚子的，還可以讓肚子上面鬆鬆垮垮的肉變緊實。大家做的時候，覺得30個多的花，可以自己製品，等適應了，再慢慢加都可以的。
減肥千萬不要想著，恨不得幾天，一個月，就能一下子把肉都減掉，不要急，慢慢來，太快只會適得其反。
堅持就是勝利。加油吧！我都堅持了有半年了，已經瘦下來了喔。
我吃喝還是沒少吃，我覺得人活一輩子，這不能吃，那不能吃，一點兒意思都沒有，我寧願少吃，減量，讓我跟美食絕交，那是永遠都不可能的。
小小話吧
我們經常聽到這麼幾句話，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，也就是說晚上也要吃一點，但不能不吃，只不過不要吃太多，所以晚上不吃飯並不能有效的減肚子。那麼我來分析一下大肚子的原因。
一，攝入量過多
攝食過多又稱過食。由於攝取的食物過多，即攝入的能量過剩，而肚子是最容易囤積脂肪的地方，多餘的能量以脂肪的形式貯存於脂肪組織，導致 體內脂肪增加，從而引起大肚子，肥胖。
二，大量飲用啤酒
由於啤酒營養豐富、產熱量大,所含營養成分大部分能被人體吸收,長期大量飲用會造成體內脂肪堆積,致使大腹便便,形成“大肚子”,稱為“啤酒肚”。所以喜歡喝啤酒的朋友，儘量少喝一點。
那怎麼預防大肚子肥胖呢
運動能夠消耗身體的熱量，堅持長期鍛鍊能有效的達到減肥效果，節食我不贊成這種方法，對身體不好，而且容易反彈，因為沒有幾個人能堅持不吃飯的，到最後越減越肥，所以我主張晚上一定要吃飯，少吃一點，吃完之後散散步，消耗一下熱量。儘量避免吃過就睡。最後建議減肥的朋友碳酸飲料一定不要喝。
玲玲美食家
光靠晚上不吃飯效果不明顯，我自己的心得啊，最近一個多月從168斤減肥到145。現在肚子一點都沒了，原來鼓鼓的。我是比較極端，這段時間來我用了好幾卷保鮮膜，裹肚子上，然後每天下午5點到6點之間跑步，大概5公里到10公里不等，再然後做幾組腹肌，俯臥撐之類訓練。白天飲食也要控制，每次吃飯7-8成飽，不要老吃撐。最重要是要有毅力，前面幾天會經常餓得渾身沒勁，挺過那幾天就好了。也可以加好友交流下心得。
暗夜v魔王
先直接回答：短期內可以，但是長期下來是不可能的，也不推薦。
通過不吃晚餐確實可能在較短的一段時間內達到類似減肥的目的，可這已經是一種接近自殘身體的行為了，極不推薦。我曾經也試過想要靠晚上5點鐘之後就不吃東西來減肥，結果只堅持了幾天就不行了，直到有一次半夜餓醒，然後去廚房給自己做了個宵夜，我就放棄這樣的“減肥”方式了。而且身體脂肪的減少是全身性的，除了局部抽脂之外，是不存在吃什麼東西或者做哪個動作運動可以專門瘦某個部位的。
長期不吃晚餐還有可能導致你“越減越肥”。因為你的身體有很長一段時間處於飢餓的狀態，人身體的自身保護機制會判定你可能處於“饑荒”似得環境，所以一旦有食物吃下去身體就會拼命的吸收、並儘量儲存起來，以備下次捱餓的時候分解作為能量。所以除非你吃的越來越少，完全不顧健康豁出命去減肥，否則你就被越減越肥。甚至會變成“易胖體質”，俗稱“恨不得喝涼水都長肉”。
但是晚餐確實是不要吃太多的、進餐時間也不宜太晚。
以下是我個人覺得減肥的3個要素：
1、改變飲食結構。一般肥胖的人都有一些不太好的飲食偏愛，比如嗜甜食、喜歡肥膩肉類、或者對油炸食品情有獨鍾等等。這些都會導致攝入熱量嚴重超標，多餘的熱量就會變成脂肪。不是說這些東西不能吃，但是要適量，也不要作為每天的飲食必備項。
2、增加運動量。這個是很多人的通病了，吃完飯手機拿起來，然後就不動了，一直坐、躺到洗澡上床睡覺，很多上班族也幾乎沒什麼機會運動。其實每週4到5次，每次1個小時以上的運動量就能保持身體健康，達到瘦身的目的了，1個小時可能兩局遊戲都打不完的時間吧。
3、一定要保證睡眠。熬夜已經是一個極其不好的習慣，我現在也在努力改。一熬夜整個身體生物鐘完全被打亂，而且最要命的是熬夜就想吃宵夜，如果你又是個會做菜，能按自己喜好做自己喜歡吃的東西的人，那就更完了。
基本上做到以上三點，都能瘦的下來，而且是健康的瘦下來。只要你能堅持1個月，你就會發現不只是肚子小了，整個人的精神狀態、工作效率都不一樣了，心情都會變好。
感謝閱讀，謝謝關注，祝大家身體健康，吃啥都不胖！
啞巴美食家
如果早上中午都吃熱量低的，晚上不吃飯那完全可以減掉大肚腩。如果早上中午大吃大喝，單單晚上不吃東西也是不行的。我就是個範例。我以前早上中午都吃很多，過了中午就不吃主食了，晚上基本不吃，但一斤也不會減。
後來我早上吃豆漿雞蛋，中午吃炒菜一點點米飯，晚上儘量不吃或只吃蔬菜或水果，半年減掉了二十斤，而且不反彈。
微雨中的燕子
兄弟，告訴你，減不下來的，晚上不吃飯，一天兩天是可以堅持的，時間久了你就會放棄的，甚至晚上半夜摸著黑爬起來找東西吃。沒啥吃的找到老乾媽都能揭開蓋子舀兩勺吃。我減肥已經減了十幾年了，結果還越減越肥，哎，空有一個減肥的心，卻有一張吃貨的嘴。如果真想努力減肥的話，找個人監督你減肥，效果還是有的，不說了，我先把剛才的泡麵吃了，不吃飽哪有力氣減肥，兄弟，我先吃為敬！
獨立團團長一李雲龍
首先，晚上不吃或者少吃是有利於減肥的，肚子也會小。
但是要強調的概念是，不是說只要晚上不吃或少吃就能瘦下來。想要瘦下來，要全面的調整飲食結構，並加入適量的運動，才能保證減肥效果。
1、熱量總的攝入量要少於熱量消耗。就是說，要少吃，多動。
2、遵循低糖，低脂，低鹽的飲食原則。多吃蛋白質，果蔬，粗纖維。
3、晚飯建議吃。以果蔬為主，可以少量吃一點碳水化合物和蛋白質。如果絕對不吃，人在飢餓的狀況下，熱量代謝反而會降低。
4、做適量的針對腹部的力量訓練，可以使腹部肌肉增強，看起來更加緊緻有形。
總之，減肥沒有局部減肥一說，腹部脂肪比其它部位更頑固。必須要依靠全面的，合理的飲食結構和適量的運動讓全身脂肪含量降低，肚子才會小。
