很多在孕期中的人，感覺睡覺是一件非常難的事情，晚上要起來上廁所，還睡不好覺。有的時候還能感覺到胎兒在肚子裡活動，雖然很驚喜，但是對於睡眠也造成了很大的困擾。準媽媽睡前不要做這三件事，能夠有助於睡眠。
1、睡前不要開強燈。
很多人都知道，如果睡覺的時候一直開著燈，時間長了會對人體的免疫力有影響的。燈光對於人體來說，長時間的照射會引起神經功能失調。像一些光照比較強的燈，比如熒光燈，發出來的光線中有人提看不見的紫外線，如果強烈照射的話，會引起身體不適，嚴重的還會導致胎兒畸形。而且晚上睡覺之前有強烈燈光的話，會刺激眼睛，容易影響睡眠。建議孕媽在睡覺前關燈的時候，還可以打開窗戶一會，十五分鐘左右就可以，可以使空氣流通。
2、睡前不要吃的太飽，喝太多水。
一些準媽媽給我說，到了孕中期的時候，就感覺控制不住自己，一天的光想吃，眼看著體重就這麼上去了。有的時候也會從心裡安慰自己，沒有關係，反正也是為了胎兒吃的。但是為了健康著想，還是不要暴飲暴食，吃得太多。尤其是晚上睡覺之前吃的太飽的話，就容易消化不良，感覺積食。
另外，孕期在晚上睡覺的時候，也不要喝太多的水，本身沒有懷孕的時候晚上喝太多水的話，晚上就容易想去廁所，第二天還容易水腫。到了孕期，本來晚上就會出現尿頻，如果晚上還是喝水過多的話，就會增加上廁所的次數，影響睡眠。
3、睡前不要運動。
在孕期都知道適當的運動對自己還有胎兒都比較好，很多孕婦會採用散步、慢跑、瑜伽等運動方式來進行鍛鍊，為的是分娩的時候也能夠有幫助，更加順利。不過呢，因為運動完之後，人體會處於一種興奮地狀態，有的時候躺在床上，總是還會感覺在運動一樣，平靜不下來，也會影響睡眠。所以，做運動可以，但是儘量不要在睡前，這樣孕婦就不能得到很好地休息了，也會影響第二天的狀態。
在孕期的睡眠每天不要少於八個小時，每天最好養成午休的習慣，充足的睡眠是有利於胎兒的成長的。所以準媽媽們一定要改掉熬夜的習慣，好好地休息。
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