小夥伴們有沒有感覺到，
今天特別特別特別熱
宜昌今天又迎來持續一週的高溫！
本週全省最高氣溫基本都是30℃+
宜昌最高氣溫可能達到35℃
上週早晚還需加件外套，
到這周，已經穿短袖都嫌熱了！
宜昌地區跑步進入夏天！
防曬傘、空調、冰西瓜是該準備起來了
今天上午11時
宜昌市氣象臺發佈一周天氣簡報
除了高溫
還有雷陣雨、大風等著你！
前方，高能預警！
預計未來一週（5月14-20日）我市雨日較多，其中：
5月15日至16日我市有分散性雷陣雨，局部有雷雨大風、短時強降水等強對流天氣；
5月17日夜間至20日我市有一次持續降水過程。
弱弱的說一句
本週三
宜昌最高氣溫將達到35℃！
下面這幾個
高溫防暑健康生活攻略挺簡單，請收好！
高溫防暑小常識
1
減輕勞動或運動強度
根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
2
多喝水但口渴後不宜狂飲
應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3
採取必要的防曬措施
需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
4
保持充足睡眠
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
5
不宜大量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
6
飲食不宜過於清淡
夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
7
忌受熱後“快速冷卻”
有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
8
室內外溫差不宜太大
使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
9
可適當準備一些防暑藥品
如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣釦，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
高溫天氣，大家除了要注意防曬之外，更要注意防暑降溫。尤其是開車上路的老司機們，高溫行車更要注意防止中暑和行車安全哦
高溫夏天
做好防曬防暑的準備哦
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