读者你好，我是孕产期妈咪导师阿莉！任职妇产科和育儿师共十三余年！！
助手阿莉每天发布备孕、孕期、产后的饮食摄取搭配，孕产期指南（孕产期生活健康、情感、注意事项、生活妙招等）！
根据怀孕时间的不同，可以把妊娠期分为三个阶段。怀孕的前三个月称为孕早期，从四月到七月为孕中期，此后的三个月时间为孕晚期。因为不同时期身体状况不同，所以不同的时期饮食原 则也要进行相应调整。
●孕早期处在孕早期的准妈妈通常食欲不是很好，而且会有害喜症状。所以饮食方面要采取少食多餐原则，且不要控制自己的食欲，想吃的时候就尽量吃。对于酸味的食物也可以依据个人喜好食用。这一阶段的孕妈妈需要多食用蛋白质含量丰富的食物，可以换不同方式吃蛋奶类食物。
●孕中期处在孕中期的女性害喜症状已经逐渐消失，未增大的子宫也不会压迫肠胃，由于此阶段胎儿生长也比较安稳，准妈妈心情愉悦，食欲会大大增加，再加上胎儿在腹中发育较快，因此在饮食方面要提供全面的营养。尤其是钙质、铁质的摄入量一定要充足。保证均衡的膳食就是保证母子的健康。
●孕晚期孕晚期胎儿会在妈妈腹中快速生长，孕妈妈在这一阶段食欲会特别旺盛。饮食方面一样要提供全面的营 养元素，对于含铁丰富的食物孕妈妈要大量食用，因为铁元素有助于血液的形成，可以给孕妈妈及胎儿提供充足的血液，保证分娩和胎儿健康生长的用血量。
初为人母，关注导师阿莉，预防缓解各种孕期状况喔！
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