怀孕期间孕妈咪的睡眠对于自己和胎儿都非常重要，而睡眠质量的好坏又和孕期的睡姿有关系。如果你感觉老是睡不好，那肯定是睡姿不正确导致的。普通人也许可以怎么舒服怎么睡，但是孕妈咪却不能。一些孕妈妈估计也知道，孕妇正确的睡觉姿势是左侧卧位，但是，对于长达280天的孕期来说，一直保持左侧卧位是件很困难的事，不同的孕期，可以采取不同的体位。今天小编为大家总结怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期应该采用什么样的睡姿，才是对自己和胎儿好。
一、孕早期
妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。孕妈咪可以仰卧位、侧卧位均可。但是最好不好趴着睡或是搂着东西睡。
二、孕中期
进入孕中期后的孕妇相对于孕早期而言，不是那么贪睡了，尤其是到了18周以后，您会慢慢的感受到宝宝的胎动了哦！如果您睡觉的姿势不合宝宝的心意，他会在里面动个不停哦，这时您就需要调整睡姿了，不能由着自己来，而是要根据宝宝的胎动反应。这个时期孕妈咪可以选择侧卧位睡觉，不要仰卧位和俯卧位。
三、孕晚期
孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧，因为左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量 ，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。同时孕晚期孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
很多孕妈咪因为孕期身体的不适导致睡眠质量差，因此为了提高睡眠质量，孕妈咪可以注意以下几点：一是睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做噩梦，头痛和发热。二是坚持适量运动，怀孕期间适量运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。三是依靠枕头用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腰下可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头，孕妈咪可以试试。
希望所有的孕妈咪都能够睡眠好，生个健康聪明宝宝。
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