讀者你好，我是孕產期媽咪導師阿莉！任職婦產科和育兒師共十三餘年！！
助手阿莉每天發佈備孕、孕期、產後的飲食攝取搭配，孕產期指南（孕產期生活健康、情感、注意事項、生活妙招等）！
根據懷孕時間的不同，可以把妊娠期分為三個階段。懷孕的前三個月稱為孕早期，從四月到七月為孕中期，此後的三個月時間為孕晚期。因為不同時期身體狀況不同，所以不同的時期飲食原 則也要進行相應調整。
●孕早期處在孕早期的準媽媽通常食慾不是很好，而且會有害喜症狀。所以飲食方面要採取少食多餐原則，且不要控制自己的食慾，想吃的時候就儘量吃。對於酸味的食物也可以依據個人喜好食用。這一階段的孕媽媽需要多食用蛋白質含量豐富的食物，可以換不同方式吃蛋奶類食物。
●孕中期處在孕中期的女性害喜症狀已經逐漸消失，未增大的子宮也不會壓迫腸胃，由於此階段胎兒生長也比較安穩，準媽媽心情愉悅，食慾會大大增加，再加上胎兒在腹中發育較快，因此在飲食方面要提供全面的營養。尤其是鈣質、鐵質的攝入量一定要充足。保證均衡的膳食就是保證母子的健康。
●孕晚期孕晚期胎兒會在媽媽腹中快速生長，孕媽媽在這一階段食慾會特別旺盛。飲食方面一樣要提供全面的營 養元素，對於含鐵豐富的食物孕媽媽要大量食用，因為鐵元素有助於血液的形成，可以給孕媽媽及胎兒提供充足的血液，保證分娩和胎兒健康生長的用血量。
初為人母，關注導師阿莉，預防緩解各種孕期狀況喔！
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