讀者你好，我是孕產期媽咪導師阿莉！任職婦產科和育兒師共十三餘年！！
助手阿莉每天發佈備孕、孕期、產後的飲食攝取搭配，孕產期指南（孕產期生活健康、情感、注意事項、生活妙招等）！
處在孕早期的準媽媽，很多人感覺異常不舒服，比如噁心、不思飲食、挑食、厭食、厭油、乏力等，這些其實都是正常的妊娠反應。只是反應的程度因人而異，且大多在早晨及飯後更明顯。 為了保證孕早期準媽媽身體更健康，更合理的飲食營養，要有目的地進行一些飲食調整：
1：首先在這一階段要吃些清淡、易消化的食物，對於油膩、辛辣、煎炸的食物要敬而遠之。吃些易消化的食物是不錯的選擇，比如小餛飩、三鮮湯等。針對孕早期的一系列妊娠反應，這時孕媽媽要選擇一些有利於進食、減少嘔吐、清淡易消化的食物來補充母體的營養，這樣在母體營養充足的狀況下，更加有利於胎兒的發育。
2：其次孕早期準媽媽的飲食要注重質量，保證每天都能攝取到足量的營養物質。這就要注意飲食的均衡搭配，以及提供營養豐富的食物。瘦肉、魚類、豆腐、水果等都是營養豐富的食物，應該多多食用。
3：另外在這一階段，準媽媽們不用強迫自己吃東西，對於抑制食慾的食物可以選擇不吃。有害喜症狀的準媽媽通常都會對酸味的食物感興趣，家中可以常備番茄、青蘋果等酸味蔬果。酸味的食物還能刺激腸胃蠕動，提高孕媽媽的食慾。 總之，孕早期女性的飲食要遵循清淡、易消化原則，並且要注意合理搭配，保證營養攝入充足。
初為人母，關注導師阿莉，預防緩解各種孕期狀況喔！
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