小精灵106688
1、保持乐观的心态：态度决定一切，没有悲观的工作，只有悲观的态度，面对学习、生活、情感上的压力，大家要不断地正确的心理暗示，告诉自己我能行、我可以，处事冷静，以朝气蓬勃、积极向上的态度讲压力转换为动力。
2、读书破万卷：书中自有黄金屋，读书就是在吸取养分，把自己丰富起来，真正做到不以物喜不以己悲，从而正确的调控焦虑情绪。推荐我平时阅读的书籍：《道德经》、《小王子》等。
3、正确的宣泄方式：选择正确的方式去释放情绪，运动，如瑜伽、冥想、跑步等都可以让焦虑不安跟随汗水排出体外；参加音乐会，把自己置身一个轻松愉悦地环境里；善于沟通，世界上最有力的武器就是语言，找最信任的人把自己的焦虑宣泄出来等等。
4、学会宽容、善待：面对紧张的人际关系时，给予他人充分的宽容理解，退一步海阔天空，让自己的心灵等到真正的释放，善待他人就是善待自己。
当然也可以给自己放几天假，总而言之，对待焦虑情绪大家不应该隐藏、躲避，积极进行正确的应对方法，否则会使大家产生巨大的心理、精神负担，从而影响大家的正常生活。
本期答主：孙亚萍，医学硕士
生命召集令
日常生活压力的增大，工作任务的繁重，人际关系的复杂，现代生活中很多事情一起扑面而来让人喘不过气来，焦虑情绪就是在这种环境下滋生的，焦虑是一种情绪，是每个人都会产生的一种情绪，如果在正常可调节的范围内便是正常的情绪反应，如果焦虑始终存在无法消退，就患上了焦虑障碍，还容易引起抑郁症等更加严重的神经性问题。所以，要学会辨别自己的情绪，学会调节情绪，不要超过自身阈值水平。怎么有效的克服焦虑情绪呢？在上台演讲前，在重要的会面之前，在面试前，在签订合同之前等等场合中，出现心跳加快，脸红不安都是正常的反应，记得要及时调节。
1、深呼吸
深长的呼吸能够让意识放弃对焦虑的关注，而将注意力放在一呼一吸之间，对焦虑情绪有缓解作用。方法是保持均匀的呼吸频率，深深的吸一口气，慢慢的呼出来，可以用3分吸气，7分呼气的比例来练习。
2、肌肉放松
通过有意识的肌肉收缩和肌肉放松，来体会紧张和放松这两种感觉，反复地交替地练习，当感到有焦虑情绪时，关注肌肉是处于紧张状态，就调整肌肉到放松的状态。最后让身心都得到放松。
3、面对焦虑情绪
对于害怕面对，向拖延和逃避的事情，最好的处理方法就是面对，也是克服焦虑情绪的最有效的方法。处于那个让你害怕和产生焦虑情绪的场景中，逐渐适应和认识真实的场景是什么样的，而不是自己想象的那样的，最中达到适应情境的目的，也就不会焦虑。
康复汇
焦虑有什么用，没有用的，只要保持一个良好的心态，对事情看得开，人生短短的三万多天，有的人还活不到这个岁数。所以人要想开一点，不要有焦虑情绪。如果有尽量去做其他事情把焦虑情绪消除。
焦虑会让人心里很难受，久而久之有可能患上心理疾病。只要明白这些，你有焦虑情绪的时候就要暗示自己不要焦虑。你只要思想不存在压力和不存在包袱，不再焦虑。要保持一个良好心态，平时要修心养性，养成一个好脾气和好性格，不要生气不要冒火。遇到事情要积极去面对，要有自信心，不要胡思乱想，坚强勇敢的面对生活。
吴智勇905
想要找到有效克服焦虑情绪的办法，就要先找到使你焦虑的原因，这样才可以找到有效的办法克服！
听起来有点像绕口令，但事情就是这样的，正所谓对症下药，因为能够让人焦虑的事情太多了，就拿我自己来说吧，从早上起床就开始焦虑，不想起啊，接着是早餐，不想吃啊，然后是上班，不想上啊，工作中遇到困难更加焦虑，到了下班了，应该不焦虑了吧，但晚饭做什么，你说焦不焦虑，好不容易吃过晚饭洗漱完毕上床了，更加焦虑了，为什么？因为在想，这一天天的都是在干啥，简直是在浪费时间，不行，要自己创业，要挣钱，要活的精彩，要丰富生活，要不虚此生……！就这样想着想着睡着了，于是就到了焦虑的第二天……！
在如此反复、挣扎中，不知道过了多少时间，焦虑依然存在，终于找到可以解决的办法了，那就是……辞职！嗯，确实有效的把之前的焦虑消除了，但，又进入了另一个焦虑循环，是从新找工作，还是自己找点事做……？还用继续再叙述吗？从新找工作进如第一个循环，自己找事做，会比第一个更更更焦虑！
不用再结论了吧，兹以为，就没有什么有效的克服焦虑的办法，只要活着，就会有焦虑！
最后还是说点正能量的吧，要正视焦虑，不要老想着怎么克服它，要想想怎样能把它转化成动力，做出相应的行为，实现其价值，能够让它变现，有钱了就应该不焦虑了吧？来来来，再聊聊有钱人的焦虑有哪些……？！
小文子嗡
如何有效的克服焦虑情绪？
我们先看看什么是焦虑，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑就是担心害怕，焦虑有目标，焦虑指向未来。杞人忧天是典型的焦虑，就是担心天会塌下来。
从这些表述中，我们可以知道，焦虑是大脑想出来的，对事物的不客观的看法产生焦虑；受过刺激惊吓的人容易焦虑；个性敏感的人容易焦虑。
所以克服焦虑的途径是改变不合理认知；受过惊吓的人会形成条件反射，就是自动化思维，这需要通过建立新的条件反射来完成；再有就是提升自信，不断地增强安全感来降低焦虑。
