2018年6月12日，週二
擁抱你的全部感受，既包括讓人愉悅的部分，也包括困難的部分，可以幫助你培養內在力量。擁抱你的全部覺受，是對自己慈悲的一個定義。對自己慈悲並不意味著確保你在任何時刻都感覺良好——設法安排你的生活，讓你每時每刻都感覺自在。
相反，它意味著安排你的生活，讓你有時間禪修和自我反省，帶著慈悲、悲憫，誠實地對待自己。這樣一來，你就越來越能覺察自己的狀態，看見自己上鉤，看見自己被潛在的情緒控制，看見自己執著，看見自己放下。這樣，你就能與真實的自己成為真正的朋友，既接納你的懶惰，也接納你的勇氣。
——佩瑪·丘卓[美]
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