裴红义
竞技游泳和普通游泳的不同之处在于，竞技游泳很多时候会通过一些较为费力的动作只为减少阻力追求速度，比方说波蛙的起身动作，而他们通过不断的训练来拉升体能，以求达到比赛动作所需要的体能要求。
而在大众游泳中如何做到轻松高效的游泳呢？这里拿自由泳为例，高效的自由泳首先我们要将阻力降到最低，充分保持好游进时的流线型，尽量保证身体在贴近水面的位置，身体保持平直，这样的形状阻力是最小的。再就是划臂时，划臂时要注意，手臂在最佳的发力方式上要尽可能的做到最佳对水面积，自由泳划臂时，大臂小臂以及手掌所形成的最大面向后推水，这样才能够充分的发力。学会借力，在划臂时，单纯依靠手臂的力量去划动很容易会造成肌肉疲劳酸胀，所以在划臂时要学会巧妙的利用转身来提供向后划臂的力量。在非竞技游泳中，自由泳打腿是非常不经济的体能消耗，而且动能提供有限，所以在平时游进时我们尽量避免打腿动作，利用身体去调整身体的重心，保持漂浮姿态。
这样我们才能做到轻松高效的游进。
泳乐圈
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另外推荐一本书《轻松有效的鱼式游泳》，作者是泰瑞.罗克林，也有叫特里的。网上搜索一下“全浸式游泳”，基本都是他的教学视频，简称TI训练法。
作者是一位多项金牌选手教练，以亲身体验及多年研究心得，教导读者打破过去游泳学习法的窠臼，破除传统训练的迷思。TI训练对有心学习或是想提高游泳效率的游泳爱好者来说，是前所未有的特殊教材。通过TI训练，不论游泳者年纪多寡，都能很快掌握轻灵悠游的诀窍，从而获得学习游泳的乐趣。
不过这本书好像只有繁体版的，市面上没看到有卖的，网上有PDF版的。
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