減肥的時候很多人感覺是苦不堪言，這個不能吃那個不能喝，還要不停的去鍛鍊，很多人往往難以堅持而失敗。其實在減肥的時候要注意，日常飲食選擇很容易。如果您還在減肥的路上，請記住這些減肥秘訣，能夠讓您減肥更容易成功。
選擇天然食物
如今的食物越來越好吃，這些加工食物中添加了更多的油脂和糖，比如粗糧餅乾之所以味道好吃，主要是添加了較多的油脂的原因。遠離加工食品，儘量的選擇天然食物，加工精度較低的食物相對而言更加健康一些。
吃飯要一心一意
很多人在吃飯的時候往往是關注手機，在看手機的過程中吃飯就變得三心二意。這樣做的結果就是可能在不知不覺中吃的多了，從而引起肥胖。認真專注地吃飯，感受食物的美好和生命，這樣才配做一個合格的吃貨。
保證充足的睡眠
如今越來越多的人已經難以保證每天八小時的睡眠，熬夜已經成為家常便飯。睡眠不足，更加不利於減肥。當你每天睡眠三四個小時的時候，你的身體會無比渴望高糖高脂高熱量的食物“自我補償”，然後你就越來越肥了。
遠離流質美食
有調查顯示，胖子每天吃得熱量裡面，平均有20%是液體的。奶茶、飲料、燉湯等等，提供了大量熱量的同時，並沒有足夠的營養和飽腹感。水果是健康的食物，但是很多人卻喜歡把水果做成果汁來飲用，水果在變成果汁以後所含有的膳食纖維損失量非常大，不僅沒有飽腹感反而還容易引起肥胖。
保持活力
如今我國汽車保有量已經是越來越高，很多家庭出門就直接選擇汽車。平時更是不願意活動，能躺著就不願意坐著，能坐著就不願意站著，能坐車就不願意走著。這就造成運動量不足，肥胖就會找上門來。湯糖躺燙，是減肥四忌。能走不站，能站不坐，能坐不躺，這才是保持活力的最好辦法。
分享到:
閱讀更多 王桂真營養師 的文章
