你有沒有看到過，或者聽朋友對你說過這樣的話：
不要太在乎別人對你的評價，
你需要的只是做自己，
懂你的，不用解釋，
不懂你的，不需要解釋！
這樣的話給你什麼樣的感受呢？是不是感覺很治癒？
但我想說，你可能被誤導了。在現實的生活裡，面對別人的評價，很多時候不是置之不理就可以解決問題的。更何況，從情感的角度說，不是你想不在乎，就可以不在乎的。就像你不是想快樂，就可以立馬讓自己真的快樂起來一樣。
生活是複雜的，而且這種複雜性永遠是超出我們想象的，所以，想用一個簡單的方法解決所有的問題，註定是不現實的。
那我們到底應該怎樣看待別人的評價呢？
首先，我們需要了解清楚兩個現實。
人人都生活在評價的包圍中，並且藉助他人的評價不斷成長
當我們還是一個幼兒時，身邊人的評價會引領我們發展的方向。
當你邁出人生的第一步時，父母會在你面前評價到：你真棒！於是你就體會到了掌控感，你發現你可以掌控我的雙腳。比如當你第一次把好吃的分享給其他小朋友時，父母在旁邊評價到：你真是個好孩子！你就體會到了價值感，意識到這樣做是受歡迎的，等等，類似的例子相信我們每個人都可以想到很多。
因此，在我們成長的過程中，別人的評價並不都是吞噬我們的洪水猛獸，相反它們也在不斷的塑造我們的價值感。什麼是好的，什麼是壞的，什麼是受歡迎的，什麼是有意義的，這些都是在我們與父母，與周圍人的交往和互動中形成的。
我們都知道，假如沒有空氣的話我們的身體會受不了，其實假如沒有來自別人的評價的話，我們的心理同樣也受不了，它會讓我們迷失方向。
我們並不是不在乎別人的評價，而是不願接受別人的負面評價
當別人誇我們顏值高、能力強的時候，我們不覺得這是個問題，相反會覺得心情愉悅，渾身充滿了能量。但是當有人否定我們，說我們不好的時候，我們才會產生失落、沮喪甚至憤怒的情緒。所以，問題不在於評價，而在於別人對我們的評價是好的，還是壞的。
負面的評價會降低一個人的自我價值感，這才是我們所有人都不喜歡聽到別人說自己不好的根本原因，因為沒有人可以接受自己是沒有價值的，是沒用的這一點。
那為什麼有的人聽到負面的評價會心煩意亂、甚至崩潰，而有的人則很淡然呢？
因為我們每個人對自己價值感的認定都是通過兩種途徑實現的：
一種是他評，就是他人對自己的評價。這個他人可以是我們的父母、同學、老師、朋友、同事，也可以是陌生人。就像我們在網上發表一個看法和觀點，就有很多不認識的網友來評論一樣。
另一種是自評，就是自己對自己的評價。當我們說了一些話，或者做了一件事情以後，我們內心也會對自己有一個審視和評判，這就是自我認知和評價。
有的人在面對別人的否定，甚至攻擊的時候之所以很坦然，就因為他們的自我認可度高，自己相信自己是有價值的，所以不容易被別人的看法影響。相反，那些自我認可度低的人，急需別人的肯定來提升他們的價值感，因此一旦別人說自己不好的時候，他們本就脆弱的心理就很容易崩潰。
所以，假如在生活中你是一個容易被別人的看法影響的人，像一個鴕鳥一樣把自己埋起來，完全不理會別人的評價並不是一個理智的應對方式。
真正的有益的處理方式是：認真傾聽別人的看法，瞭解別人這樣認為的原因是什麼。同時從自己的角度出發，利用自己的理性和直覺來評判別人的看法，覺得有益的就接納，沒有價值的就捨棄。
對自我價值感低的人來說，尤其需要注意的是，當別人批評你，而你也覺得這種批評有道理的時候，一定要提醒自己：我只是在這件事上做的不好，而不是我這個人不好。這樣就可以避免陷入自我否定的情緒當中。
當我們可以這樣看待別人的評價是，一方面不容易掉進負面情緒的陷阱，另一方面也會更加全面的瞭解自己，從而讓自己變的更好。
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