考試季
距離高考沒兩天了
相信考生們已經進入最後的衝刺階段
但是
越到緊要關頭
越要注意各方面的防護哦！
這兩天那吃嗲好呢？
心理狀態如何調節呢？
在此奉上~
高考常見病&急救篇
1.
腹瀉
2
上呼吸道感染
應服用既有助於症狀緩解又不會在白天引起瞌睡的感冒藥，避免使用容易產生過敏或其他不良反應的藥物。注意氣溫變化，適時增減衣物！
3
便秘
多吃含纖維素多的食物，增加富含維生素B1的食物（糙米、豆製品、水果、蔬菜、花生、核桃仁等），每天清晨空腹喝一杯溫開水。
4
緊張性頭痛
注意早晚的保暖，多吃西紅柿、百合、青菜、橘子等，忌吃辛辣、油膩的食物，要多到戶外鍛鍊，儘量緩解壓力、放鬆情緒。
5
牙疼
6
痛經
7
突然暈厥
8
突發性外傷
考生家長一定要先幫考生穩定情緒，如果發生出血性外傷，一定要及時進行止血處理，關節性損傷時不要輕易觸碰受傷部位，情況不明時可向急救人員尋求幫助。
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心理減壓篇
確立目標 充滿自信 調節情緒 學會減壓
自我減壓方法
1、不要悶在心裡，可以向父母或好朋友一吐為快；
2、聽聽舒緩的音樂，看看輕鬆的報刊雜誌，舒解疲憊的身心和緊張的情緒。
積極暗示 自我質辯 正常作息 放鬆迎考
高考臨近，我們更應該對自己進行積極心理暗示“我會做出來的”，“我一定能考出好成績”等正性語言進行暗示，調動潛意識的力量。按原來正常的作息時間作息，保持平常心，坦然面對。
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飲食篇
有助於增強能量的食物
1
杏仁、燕麥、菠菜、香蕉等。
提高記憶力的食物
2
橘子、金槍魚、菠蘿 、雞蛋等。
抗疲勞的食物
3
綠茶、核桃、豆類等。
另外，需要注意以下幾點：
1.食品安全放在首位。
2.平和心態，不過多改變飲食習慣。
3.膳食平衡，葷素合理搭配。
4.飲食宜少鹽不油膩，注意適量補充水分。
5.飲食規律，不暴飲暴食。
6.健腦保健品要慎用。
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住宿篇
什麼樣的考生需要高考房？
●家裡離考場有一段距離，交通不是很方便。
●家裡離考場不是太遠，但周圍環境太噪雜，難以安靜入睡。
●在校住宿，但宿舍環境欠佳（如無空調、同宿舍同學睡眠習慣不好等），本人對睡眠環境要求較高的同學。
外住的11個要點
1、提前預定
2、有講究地選擇房間
3、提前入住減少不適應感
4、做好後勤服務
5、設置好鬧鐘
6、開考前儘量早點動身
7、乘坐電梯注意安全
8、按時作息
9、適當帶一些書，不要貪多
10、注意燈光亮度
11、保管好自己的行李物品
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“陪考”經驗篇
後勤保障
考前家長最需要做的就是後勤保障，保證孩子的衣食住行，讓孩子輕裝上陣、沒有包袱。
不過分追求心理暗示
有些家長為討個好彩頭，穿旗袍（旗開得勝）著馬甲（馬到成功），早上還要吃粽子（高中狀元）。與其等待“神明”和“運勢”的眷顧，不如積極行動起來，保證好孩子的飲食均衡、提前瞭解志願填報的相關訊息等。
作息時間
考前保證充足的睡眠非常重要，但並不是所有人都能如願。家長要儘量給孩子創造一個安靜的環境，保證有個好的睡眠。
希望考生能夠在高考期間保持良好心態
快速調整狀態
那麼無論你將來遇到順境或逆境
都能夠泰然處之
終將收穫精彩的人生！
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