本期专家：王慧
华中师范大学心理学硕士
国家二级心理咨询师
学校心理咨询师
上海市中小学心理辅导协会会员
中国卫生心理协会会员
本期要回答的是
来自一位爸爸的问题：
我是一位爸爸，平时工作确实太忙了，因为二宝的出生，家里现在几乎所有的事都是围绕孩子进行的，我母亲和我太太之间也有矛盾，我也知道太太的辛苦，可是每次很累地情况下回到家，还得面对她的抱怨，我就很不想回应，现在交流很少，我不知道该怎么办，难道孩子一出生就都只能讨论孩子的事了吗？作为男人，很少人真正过问过我们的辛苦吧。到底我该怎么做，才能不至于成为大家口中说的“丧偶式育儿”？
专家解答：
作为二宝的爸爸，每天辛苦工作，一身疲惫地回到家中，还要面对妻子的抱怨、婆媳的纠纷，甚至还有两个孩子的哭闹，林林总总，感觉焦头烂额，不想回应，相信现在很多年轻的爸爸都有这样焦虑的感受吧。那么做爸爸的，到底该怎么办呢？
育儿建议
首先，我们要处理好的是自己的情绪。
一个人的情绪并不是来自于事件本身，而是对事情的看法，即认知。
如果爸爸们将妻子的抱怨和哭诉看成是对自己的依赖和撒娇，是希望自己能给到妻子更多的支持、体恤和体贴，是在忙碌一天后想跟自己有更多的交流和互动，那么回避可能更激发起妻子的负面情绪，导致问题变得越发严重。而此时，妻子需要的可能仅仅是倾听和陪伴，那么作为丈夫的你，哪怕累得啥都不想说，那么你就静静地倾听，偶给给一两句简单的回应，哪怕只是“嗯”、“哈”之类的，相信妻子在情绪宣泄之后也会满足很多。
而坏情绪是会传递的，当爸爸们在进入家门前，对自己说声“欢迎回家”，然后放下所有的负面情绪，微笑着打开门去面对妻子和孩子，尽可能不让工作影响到自己的生活。相信家人回报你的也一定甜甜的笑容，温馨的画面。
有个故事说的是一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“
踢猫效应”，描绘的就是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
其次，爸爸们要思考的是，我要的到底是什么？
是工作、赚钱，还是陪伴孩子成长。
美国前总统奥巴马曾说过，自己最骄傲的一件事是即使在长达21个月的总统选战中，也从来没有缺席过一次女儿的家长会，一直给女儿最优质的陪伴。米歇尔在演讲中谈及做总统的丈夫不管多忙，仍每晚和女儿一起吃晚餐并耐心回答问题，和她们谈心、出谋划策。除此之外，奥巴马也会很积极参加女儿们的活动，积极地在场边给她们加油，还会亲自带她们去书店买书。要知道，奥巴马总统的日程安排是以五分钟为单位细分的，他自己也说自从当了总统，经常要熬夜，常常到凌晨2点才会睡觉，早上7点就要起床。但这么忙碌的他，仍然能够抽出时间来陪伴女儿读书、聊天，不错过她们成长中的每一个重要时刻。那么作为普通人的我们，有什么理由因为工作而缺席了孩子的成长，留下无法弥补的缺憾呢？
作家龙应台曾说过：其实父母跟食物一样，都是有“有效期限”的。在最开始的十年是最关键的时刻，孩子对社会的感知，个性的形成和父母的感情培养都是最佳时机。如果错过了这个黄金期，再弥补就晚了。
额外小贴士：尝试下每天10分钟的“温馨时刻”吧！
在宝宝们睡着的时候，留一个安静私密不被打扰的时间和空间，每天十分钟，作为夫妻俩的“温馨一刻”时间。在这十分钟里，没有电视、没有手机，两个人手拉手，眼对眼，畅所欲言，没有对错，只谈一天的感受和情绪，相信此刻化学反应就会在两人之间产生，你们的感情会得到升华，第二天又能元气满满地迎接任何挑战与困难了。
对朋友，尚且可以因为对方的需要，而倾听陪伴他们，对于自己的另一半，为何就不能呢？所谓伴侣，不是首先应该是朋友般的陪伴吗！
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