閆孫

有些人沒有完全想清楚是否一定要分手，但是暫時的相處很累，TA沒有想到更好地解決方式，想要暫時冷靜一段時間，而一旦和對方當面說分手了，似乎意味著就是一個真正的結束了，所以TA會希望通過突然消失留一個似有似無的後路。

答者：暖心理諮詢師董婭婷

暖心理

有很多人都對這種“突然消失”的分手方式感到困惑，即從某一天起，Ta就突然拉黑了你的一切聯繫方式，或者沒有任何預告的不再回復你的消息、也不接你的電話

為什麼這些人，會選擇用“突然消失”的方式來表示分手呢？

心理學家說：這種方式，其實是在害怕分手時的衝突和迴避內心的焦慮，或者希望以此操縱對方先提出分手。但是這種間接的分手方式，對分手者和被分手者而言，都十分地不健康。

（圖自Charlie Foster）

一、用“突然消失”來分手的三大原因

1. 迴避直接分手的焦慮感

分手是一句很難說的話，分手也往往充滿了衝突。一些人害怕直接分手會讓自己陷在爭執和糾纏中，直面伴侶的憤怒和質問讓他們感到焦慮。因此，為了迴避這種焦慮，他們選擇了這種間接的分手方式。

某些時候，這種迴避是有依據的，比如對方在衝突中經常表現出暴力傾向，你不確定與Ta直接談分手是否安全。

但是，更多的時候，是人們誇大了分手的焦慮。焦慮感越迴避越強大，選擇過“突然消失”的人，往往也難以直面未來的分手。甚至，他們會無法面對伴侶間的任何衝突，雖然大部分衝突可以通過直接的溝通解決。

2. “操縱”對方先提分手，逃避責任

有些時候，“突然消失”是在強迫對方先提出分手，在“正式消失”前Ta可能已經開始疏遠伴侶，希望對方能主動遠離。

這背後的原因多種多樣：有的人是想結束關係，但又怕自己將來會後悔，如果是對方提出的分手，那自己將來再找對方複合，就不會顯得自己出爾反爾。

本質上，這是一種有點自私的做法，因為分手者沒有足夠的勇氣去面對分手帶來的責任和痛苦，而是選擇將責任交給對方去承擔。

3. 害怕直接分手會傷對方的心：

也有些人，擔心直接說分手對方會太過傷心，因此就悄悄離開Ta的生活。但是，與他們所想的恰恰相反，消失型分手其實是最傷人的，而且既傷害對方，又傷害自己。

下面，就一起來看看消失型分手對雙方的影響。

二、“突然消失”來分手，傷己傷人

對被分手者來說，“突然消失”的感覺是：

• “覺得自己像個蠢貨一樣被戲耍了，Ta一點都不尊重我的感受，好像我都不是一個‘值得正式分手’的人。”
  

• “這種折磨突如其來，而且讓我毫無頭緒，我想了很久都不明白為什麼會這樣。”
  

• “感受生活裡的重要部分，像被人生生掏空一樣。”

伴侶的突然消失，對被分手者來說是突然的打擊和拋棄。首先，被分手者對分手的原因完全不清楚，這會使Ta陷入不斷的猜測中，“是不是我這一點做錯了？”，甚至懷疑自己的價值。他們需要花費更多的時間，才能對這段關係的結束感到釋懷。

其次，被分手者因為需要一個分手的理由，會更可能去糾纏對方。比如，頻繁地打電話、跟蹤對方的社交網絡狀態、從Ta的朋友旁敲側擊，等等。但是，這樣關注一個前任的蛛絲馬跡，只會讓自己更難受，更難從分手中恢復。

分手者，“消失”後同樣不好受：

用消失來逃避分手的責任和焦慮感，也會讓自己感到有些自責。而且，如果一個人總是無法面對衝突，那Ta就很難和別人進入一段深入的關係。任何一段關係，都需要兩人深入地交流，共同解決矛盾，逃避這一點，就是在逃避真正的親密關係。

此外，對於分手者和被分手者來說，“消失”讓他們都失去了修復關係的可能，和通過分手提升自我的可能。雙方都不知道，在對方眼中，自己暴露出了什麼問題，因此也無法在之後的關係中進行改善。

而且，雙方都沒有機會直接地釋放自己的負面情緒，沒有機會表達在關係中被壓抑著的真實想法，

最後，我們再來簡要地談一談，如果真的要分手，哪種分手方式對雙方都有益。

三、什麼是健康合理的分手方式：

1. 確定分手，就不要回避：

上文所說的情況中，可能有你害怕分手的原因，但是你要知道，迴避和拖延是在浪費你們的時間，也讓雙方都痛苦。

如果你擔心分手過程中遇到困難，可以列出在分手過程中你擔心發生的衝突，並且想一想自己如何應對沖突、如何堅定地表達自己的情緒和想法。

其次，你也需要考慮好，分手後可能發生的變化，不論是情感上的分離，還是經濟上的歸屬。如果你們目前是同居，分手後如何安排。

2. 分手過程中：儘量友善、坦率且真誠

在談到分手理由事，你可以心平氣和地說出自己的理由，不要用藉口，也不要單純地發洩自己的情緒。

在最後，你可以感謝對方：“非常感謝這段日子”、“這是我從你身上學會的”。但是，不要給對方無謂的希望，一定要確保自己明確地表達了分手。

3. 分手之後：停止伴侶間的活動

在分手後，你需要立刻停止和對方做任何伴侶會做的事情，比如一起看電影、用餐，等等，也包括分手炮。

而且，不要因為愧疚，就又去主動地聯絡對方、像伴侶那樣關心對方。也不能因為對方的悲傷、憤怒，就感到愧疚，就允許Ta越界。

最後，分手是痛苦的。如果你過去將伴侶當作主要的情感支持者，現在你需要從其他人那裡獲取情緒上的支持，比如家人、朋友、甚至是心理諮詢師。

但無論如何，

以上。

知我心理學

我相信很多人看到這種分手方式，尤其是女性，一定會認為這是渣男的典型做法。就好像現在流行的一句話，分手都不當年說的一定是渣男，分手都要當面說的一定是作女。

為什麼有些人不願意當面說

一段戀情的開始總有一個明確的宣言“我們在一起吧”，而且很多女性非常在意這樣這樣的一個“儀式感”。否則，她們很難以確定自己在對方身邊的身份。

那麼，既然有開始就有結束。結束的儀式和宣言為什麼沒有了呢？為什麼Ta不能給出明確的信號呢？通過幾年的諮詢和來訪者的接觸，總結了以下原因。

1.假想的痛苦。分手，不論是結束一段良好的感情關係，還是結束一段已經不良好的親密關係，都會讓人感到非常不舒服。因為，關係的結束，還會帶來很多生活層面的變化。這些改變都會讓人感到不適應。

特別是，要面對對方，或者是通過現代通信、社交媒體說“再見”，都會引起自己內心強烈的不適應和痛苦感。而且，個體在想象中會誇大這種痛苦體驗，從而讓自己不敢面對。

當然，這也與個體的人格特質有關，迴避型人格的人，在面對很多問題的時候都會採用這種迴避的方式，而不僅僅是不能說分手。

2.擔心出現難以控制的場面。這種時候更可能出現在一方想分手，另一方不想分手的情況下。擔心當面分手會出現一場難以控制的“撕13”場面，為了避免對方的糾纏，想要選用這種“不辭而別”的方式。

3.不想面對自己或對方“難看”的嘴臉。這種情況很類似上面一種情況，因為怕自己和對方在面對這場“告別”的時候，會出現不可控的情緒，破壞自己或對方在彼此心中的形象，雖然不能在繼續在一起，但還想要留下彼此美好的印象。

為什麼大家會糾結分手要不要說出口

因為很常見的一種情況就是，一方認為雙方已經分手了，從而單方面開始了新生活，而另一方認為雙方還沒有分手，而是繼續沉浸在這段關係中。想要等一個確定的說法才能跟過去告別。

不倒翁小姐

連分手都不願意說，直接玩失蹤，無一例外的就是逃避責任，躲避擔當。大致有以下幾種心態：

一、曾經的承諾無法兌現，無言面對你的質疑。

二、想和你分手，卻找不到正當理由，你找不到他自然就會放棄。

三、為了某種目的一直在欺騙你的感情，現在目的已達到，逃之夭夭。

四、死豬不怕開水燙，你愛咋想就咋想，愛咋地就咋地。

五、懼怕你的強勢，想分手卻怕你無休止的糾纏和胡鬧。

六、說不忍心當面和你說分手怕你傷心的，那是虛偽，不辭而別豈不是會讓你擔驚受怕牽腸掛肚更難受。

七、這是極端不負責任的小人行為，他躲安靜去了，卻讓這邊愛他的人，承受寢食難安牽腸掛肚的那種折磨。

八、我覺得無論是上面哪一種心態，玩失蹤的，都是不值得原諒，也是不值得去留戀和惋惜的。

嘉言浩語

十多年前我就對一個相愛四年的女孩有過不辭而別，她特別對我好長的又漂亮又善良但那時的我有點入魔了就是看不上她，有時候她看我心情不好她都不敢頂嘴那時候打罵就是家常便飯，有次我惹事跑大連是她從家裡拿二千塊錢叫我帶她跑路我沒同意怕影響到她學業，到了大連沒幾天錢花完了這餓的在馬路上哭著叫她的名字😪幸虧有位好心人給吃喝的，沒過幾天沒事兒]回佳木斯去她家看她死樣😃後來因為種種原因我玩失蹤了那時候都沒手機BB機她也聯繫不上我現在想想我真渣太不是人了，微微你最純潔的年齡給於我深深的愛，對不起。永男

跟往事幹杯136838594

一般有三種情況:第一種:ta不愛你，和你在一起只是為了避免寂寞。所以當ta一旦對你沒興趣時，就會選擇突然消失，別提跟你說分手了，連一個音節都懶得跟你說。第二種:ta非常愛你，但是你們在一起的時候關係曖昧不清，而且在你們相處過程中，ta覺得你們是不可能走到最後的，那麼當ta想清楚準備離開時就會礙於你們曖昧不清的關係的原因選擇不說分手就突然消失。第三種:誰都不知道明天和意外誰先到來，可能ta出意外了吧……

白髮紅裝

隱愛50397648

當年他就是這樣，一句話都沒有說，我們突然之間就成為陌路，這十年我一路走的很辛苦，我還記得剛開始，我的痛苦，好不容易心情平靜下來了，他突然又靠近我，而我沒有拒絕他，我只是問他為什麼消失，又為什麼回來，他告訴我，不知道為什麼要離開，他想忘掉我，可是忘不掉，我也忘不掉他，既然這樣，我願意接受他，而今的我，覺得沒什麼比我還能看到他重要，也許他不愛我，可是我愛他

繞樑三日丶清雅

一句話都不說就離開，這種人根本無法稱之為人。無論經歷過什麼，無論結果是什麼，都必須和對方有個交代，什麼都不說，突然消失算什麼？最多是個渣！你知道你突然消失了，對方有多痛苦？為什麼就不能說明緣由，或是直接告訴對方，讓其死心，也比這樣讓對方猜，讓對方有鈍刀割肉的感覺來的痛快，至少讓她知道你們已經不可能了，對方也能很快走出來！不言不語的就離開是最不道德的畜牲！不，連畜牲都不如！

刪除記憶51848841

不是每個人都形式感那麼強，在他們心裡自己認定結束了就已經結束了，沒有意識和對方說明什麼，也許連他們自己也不知道該說什麼，最簡單的答案就是不愛了。上學時有個男孩追了我好幾年，突然有天他連話都不和我說了，我始終不明白為什麼，人就是這樣總想搞清楚答案，畢業後我特意去問他，可他還是什麼也沒說，我突然明白，不是任何事非要有原因。所以當一個人突然離開你，沒有說分手就不再聯繫了，那就隨他去吧，愛沒有了就是最好的答案。當然也有人突然消失不說分手有其他特殊情況，那就另當別說了。愛來了好好珍惜，愛走了也坦然接受吧。我們過於糾結只會讓自己不快樂，沒法開始新的戀情。每個人性格不同，愛過就尊重對方的選擇吧，不管他因為什麼消失，有的答案以後會知道，有的答案永遠不知道。

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