反迷你敢死队正对长
一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。
具体什么变化呢？
你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。
这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。
所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。
当然，这是你在家脱光了自己欣赏的效果。
穿上衣服，尤其是比较宽松的，还是看不太出来你的胸部变厚。
同时呢，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与固定。
所以你也会看见你的胳膊线条略微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。
上边说的这些，都是建立在你的飞鸟动作标准的前提下。
对新手，我非常不建议以这个动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。
老老实实卧推，在前期收到的效果是飞鸟的翻倍。
你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。
既然付出了，就追求收益最大化吧，从这一点说健身和做生意道理想通。
祝愉快！
虎山行不行
每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化 ？
●哑铃飞鸟，主要被用来锻炼胸部——胸大肌；
首先，肌肉的增长不是在——忽如一夜春风来，的突然之间，
这，需要循序渐进地进行——健身锻炼；
（图片源于网络）
●肌肉增长，需要不断地负荷（适当的重量），以及营养补充与适当休息
给予，肌肉修复、增长的空间；
每天一百个哑铃飞鸟，若是，每组8--12次反复，也就是10组左右吧
这样的一个量，也不是很大；
连续坚持一个月以后，其实，不会有什么明显的效果，也就是当时能充充血，
感觉，胸部变大变强的一些错觉——先“胖”不是“胖”；
（图片源于网络）
——后 “胖” 压倒炕，需要持续（长时间）经营才可能收获成果
凡事，也大多如此吧 ？
所以，想锻炼增长肌肉（型体、健康……），急不来，操劳过度反而会伤了身体，
没有速成的捷径可走……慢慢来吧，共勉；
（图片源于网络）
个人经验，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
书上没有说
每天做一百个哑铃飞鸟一个月后有什么变化？
从问题上可以看出题主是一个向往强壮肌肉，但并没有付诸行动，仅仅是停留在练想功状态的绝对小白。
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是很多健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。
每天做一百个哑铃飞鸟坚持一个月会有什么变化，要看你哑铃的重量。
如果哑铃的重量对你来说比较轻，那即使是100个哑铃飞鸟对胸肌来说也不能产生足够的刺激，对于胸肌的增长不会有什么太大的帮助。但对精神面貌上改变是非常明显的，人的精神状态会很饱满，另外胸部，肩部，胳臂的力量会有一点点提高，肌肉耐力也会有相应的提高。
如果哑铃的重量对你来说较重或者适度，那100个哑铃飞鸟对你胸部肌肉的刺激就会比较明显。每天100个坚持一个月给你带来的是肌肉的疼痛、疲劳和损伤。
众所周知肌肉力量训练，是对肌肉的一种破坏和轻度的损伤，当对肌肉形成一定的刺激程度后需要至少48个小时的恢复和修补。肌肉就是在这种破坏～恢复～破坏～恢复的不断循环当中增长的。
如果哑铃的重量足够重，100个哑铃飞鸟对胸部肌肉的刺激也会足够大，每天都去做肌肉就没有时间去恢复和修补，那给肌肉带来的只能是疲劳和损伤，长期下来会造成劳损。
paul141319
先说哑铃飞鸟是干什么的，哑铃飞鸟是一种锻炼上肢力量的训练方法，可以有效的锻炼胸大肌群。
如果每天坚持做100个哑铃飞鸟，首先你的上肢力量会增强，这是最明显的感觉，而后瘦的人会发现你的胸大肌已经出具雏形，穿西服会隐隐约约露出性感的胸肌，走路会很自然的挺起胸膛，穿衣服会更好看。而对于胖的人来说会使你的胸变得更大，如果你只是飞鸟不进行有氧运动的话。外观改变不明显，但是力量上会有明显的感觉。对于胖胖来说，还是要多进行有氧运动哦！
减肥316
每天就是做200个“哑铃飞鸟”也飞不起来啊！每天只锻炼一个部位不做休息一个月你就废了。
每天不应该只锻炼一个部位的肌肉，肌肉也需要休息恢复，否则不会生长。
凡哥杂谈fan姜
这个问题就不好！
为什么一天要重复一个健身动作做一百个呢？还是个单关节动作！还要坚持一个月？最后我想就是受伤了！
如果选择俯卧撑 +深蹲+卷腹 一共一百个，做一个月会有什么变化？我觉得这个问题觉很好的，合理又一定会有健身效果！
健身不要单一练一个动作，即便想让肌肉生长也不要天天练一个位置，更不要只练一个肌肉或一个动作。因为肌肉是需要休息摄入营养来生长的，需要均衡发展才能健康美观！天天练不仅不会生长还会受伤！
慧健形体
每天一百个哑铃飞鸟，如果重量不中可以连续做二十次以上，可以增加你的肌肉耐力和肺活量。如果重量达到6-12RM，你的胸肌的线条会变得更清晰，厚度还是靠卧推，器械推胸等可以上大重量的动作。 
健身肌地
每天一百个哑铃飞鸟🐤，一个月，能有啥变化？
首先，变身飞鸟翱翔蓝天就不要想了，但是肩部和手臂肌肉的强度会增加，手臂耐力会增加，但是不要期望肌肉从视觉上会有明显的增加。因为一个月的周期想取得明显效果，时间有些太短了。
但是，你会收获一些更加宝贵的东西，例如毅力坚持和习惯。能坚持一个月就能坚持更长时间，习惯成自然，养成一个坚持运动的习惯对于你的未来说受益无穷。
新手健身引导者
也就是12个一组，每天8组。如果坚持三个月，每个月重量加大一档，肩部力量会有提升。主要还是看重量有多少，从数量看，只做8组飞鸟，提升不会太明显，多做几种锻炼会有明显效果，前中后束都要练。也就是每天坚持3-400个肩部动作，会有明显效果。
明天的戰鬥
哑铃多重？如果平时没锻炼，想做一百个还蛮困难的，即使勉强完成了，第二天肌肉酸痛无法动弹，根本完成不了。平时不锻炼的人突然高强度锻炼只有一个后果，肌肉拉伤，终止锻炼，循序渐进才能持之以恒。
