好多美女都在困扰一个问题：明明很瘦，但是手臂却很粗，导致给人的感觉很胖，穿衣服也很难看，不过，不用怕！学会这几招，天鹅臂不再是梦！
第一种：握哑铃
手握哑铃或装满水(或砂)的水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后再缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种：画圈
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第三种：背后够手臂
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
这三种方法重在坚持，不能只是做几天就放弃了，坚持做才能看见效果呦！
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