不知道你有沒有給孩子補過魚油呢？一項最新的研究發現可能會讓喜歡給孩子補魚油的父母失望了。英國牛津大學研究人員對376名7-9歲兒童進行了試驗，讓一半參試兒童每天服用歐米伽3，另一半人則服用安慰劑。16周後，他們再對這些孩子的學習情況開展測試，發現吃歐米伽3的孩子記憶力和閱讀能力並不比沒吃的孩子強。
魚油？魚肝油？你分清了嗎？
在講DHA之前，我們首先要弄懂魚油和魚肝油這兩樣東西，雖然只有一字之差，但很多人會將它們混為一談，其實這是兩種完全不同的補劑。
魚肝油是從魚的肝臟提取出來的，成分主要是脂溶性的維生素D和維生素A。
魚油是從魚的脂肪中提取出來的，主要成分是是兩種比較好的脂肪——EPA和DHA。
記住：DHA不是魚肝油！
補充DHA能讓寶寶更聰明？
DHA是一種脂肪酸的簡稱，學名叫二十二碳六烯酸。它是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。
至於能不能讓孩子更聰明，關於這個問題，直到現在都一直有爭議，各種研究機構的結果都沒有一個統一的說法。
有的研究說，補充DHA的嬰兒的確長大後會在認知表現上更優秀。
有的研究說，嬰兒補充DHA沒用，要媽媽從懷孕開始補充，寶寶智商才會更高。
有的研究說，無論是媽媽還是寶寶補充DHA，和對照組相比，都沒有看出來有什麼特別大的區別。
1.維護健康的呼吸系統
寶寶與外界接觸的第一門戶：呼吸系統的健康至關重要，但寶寶呼吸器官發育不成熟，容易因呼吸系統感染而生病。美國帕斯特教授研究發現：嬰兒期持續補充臨床驗證水平DHA，1歲時，支氣管炎/細支氣管炎的發病率顯著低於未補充或補充低水平DHA的對照組寶寶。美國營養學專家貝茲教授的研究進一步證實，DHA對呼吸系統的保護作用可以持續到3歲！
2.增強寶寶抵抗力
權威研究證明，除了大腦和視網膜含有大量DHA外，免疫細胞中也含有DHA。寶寶持續補充DHA，有助於激發免疫細胞活力，提升自身保護力。
3.緩解寶寶注意力缺陷綜合徵（多動症）
有學者研究提出，多動症孩子體內的DHA/ARA水平也低於正常兒童。所以一些營養學觀點提出，在改善孩子多動、注意力不集中、情緒易激動、易怒暴躁等問題時，除了關注是否有血鉛超標問題，在排鉛的同時搭配DHA營養素的補充也是很有必要的營養方案。
各年齡段DHA怎麼補？
由於DHA首先發現於人乳中，是人乳中的固有成分。中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組撰寫的《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》指出，對於0-3歲嬰幼兒，每日DHA推薦攝入量為100毫克。只要孕婦和哺乳媽媽能均衡飲食，胎兒和寶寶就不會缺DHA。因此：
0-6個月
純母乳餵養的寶寶：不需額外補充DHA製劑。但母乳媽媽需要攝入足夠的DHA食物和/或富含α-亞麻酸的食物。
混合餵養或人工餵養的寶寶：應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。
6個月-3歲
如條件允許，6個月以後的寶寶應繼續母乳，甚至可到2週歲。
寶寶7-8個月後，可以試著添加魚類輔食，以後逐步增加進食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5-10克）。
3歲以上
可以繼續選擇符合標準的嬰幼兒配方奶粉。
多吃富含DHA的食物。
這些食物富含DHA
魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等食物中含有DHA。不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。
常見的植物油中，大豆油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等富含多不飽和脂肪酸，特別是亞麻籽油、紫蘇籽油雖不含DHA，卻富含豐富的α-亞麻酸，能在體內轉化成DHA。
DHA補充劑怎麼選？
媽媽常常會問，市面上能看到的DHA 補充劑有兩種，來自於魚油的DHA和藻油的DHA，選哪種好呢？
著名育兒專家張思萊提到：雖然魚油中含有DHA，但是也含有EPA。EPA也是一種多元不飽和脂肪酸，是調節血液因子和預防心血管疾病的有效物質，但是它不能通過腦屏障，因此對於胎兒的大腦組織發育作用不大。目前市面上含有DHA的產品多從魚油和海藻中提取，海藻提取的DHA相對於魚油中提取的DHA純度高，極小海洋汙染是一種不錯的產品，但是價格比較高。所以，相對來說，不含EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。
父母堂特別提醒：過量補充DHA有危害
過多補充DHA並不會使孩子變得“更聰明”，因為DHA不穩定，在體內容易氧化，過量攝入DHA會在體內氧化為自由基，損害人體的健康。所以，從安全與健康角度來說，DHA儘量從食物中攝入，而進食DHA補充劑需要按照劑量，不可過量補充。
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