這3個表現,說明你的血糖控制很不錯!希望你也有

事業需要經營,人生需要經營,身體同樣也需要經營。對於慢性疾病特別是糖尿病患者來說,經營好自己的身體,才是最重要的事。對於糖尿病患者來說,光知道血糖高、糖尿病的致病因素以及危害是遠遠不夠的,要學會如何控制好血糖,避免胰島功能的下降才是重點。

這3個表現,說明你的血糖控制很不錯!希望你也有

1.平均血糖滿意

很多人都知道,糖化血紅蛋白能反映2-3個月的血糖平均水平。它不受數日進餐與運動的影響。

2.血糖波動不大

血糖波動比高血糖更可怕,因為它同時具有高血糖和低血糖的危害,雙重應激會導致血壓波動,加劇氧化應激,損傷內皮細胞,促進大血管及微血管併發症的發生與發展。

3.體重正常

肥胖對三高的影響很大。體重正常,不肥胖不偏瘦,也是控制血糖穩定的表現。

堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程,通過運動,血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關的一些代謝指標都會有所改善。配合自己的飲食調理,糖尿病並不可怕。

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

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糖分和油脂含量過高的食物,都容易導致血糖快速上升和熱量過剩,從而加重糖尿病病情,對控制血糖十分不利。鱔魚含有獨特的黃鱔素A與黃鱔素B,具有類似胰島素的降血糖作用,很多吃黃鱔的糖友都有發現這一點,因此常吃一些黃鱔對於控制病情是相當有益的。

蘑菇蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似,可以保證人體正常生長髮育所必需的氨基酸。蘑菇中含有多種具有調節功能的維生素和礦物質元素,可參與體內糖代謝,有降低血糖的作用,並能調節血脂,降低血液黏稠度。

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萵筍中的膳食纖維含量極高,萵筍中最突出的營養素當屬胡蘿蔔素和維生素C,而且它的煙酸含量也是極高的,這些營養元素可以起到促胰島素分泌的作用,更是對防治併發症很有益。

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飲食控制計劃適宜,就必須堅持到底。要知道糖尿病病人吃多了,吃進去的東西倒是也消化、吸收了,但卻無法被充分利用,只是產生了高血糖,破壞一下身體後就從尿排出去了,所以越感到餓。只要堅持控制飲食,合理運動,你的身體健康才有保證。


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