在我减肥期间，饮料、甜点就是被抛弃的存在。
它们通常象征着过高的热量，过多的糖分，各种来路不明的添加剂，还有——愉悦之后又无法消除的罪恶感。
喝了一个月白开水，太痛苦了！作为一枚吃货，我感觉生活已经失去了颜色......
直到生活中出现了奶昔···
她如同一道光，照亮了我无味的减脂生活，给我的每个早晨都增添了颜色，可以说是很开心了~
于是我沉迷做各种奶昔和果昔。
今天推荐7款我经常做的，简单易学，高颜值的奶昔饮品，让你每一天都元气满满~
早上打一杯当元气早餐，或者带去办公室当加餐边工作边喝，还可以作为运动前后的能量补给···
简单一杯满足你所有的要求~
把自己喜欢的水果，不喜欢但营养超好的蔬菜混搭在一起，统统放进榨汁机，按下开关，看着它们颜色变幻，缓慢破裂形成细膩的泡沫~~
入口顺滑，毫无障碍地流进肚子里～简直完美！
有人对奶昔和果昔傻傻分不清楚。
简单说吧，果昔的原料是水果和新鲜蔬菜，用饮用水或者椰子水调和，低糖、低热量，适合运动前加餐，或者饮料。
奶昔是碳水、脂肪、蛋白质三大营养元素齐全。
一般会用富含碳水化合物的食物为基底，像是香蕉，紫薯等，用牛奶或者蛋白粉做调和剂，再加入脂肪等其他营养元素，营养更丰富，饱腹感更强，适合代餐，运动后补充蛋白质和碳水化合物，修复肌肉，恢复身体血糖水平~
奶昔是一种全营养混合饮品，热量稍高，可作为代餐减脂，在一日三餐中选择一餐用奶昔代替。
终于到了安利各种奶昔做法的环节了，鸡冻！
#轻体西柚香蕉奶昔#
食材：香蕉一根、西柚半个、纯牛奶一盒
做法：香蕉切丁，西柚切半个切丁，加适量牛奶，放进榨汁机，可以加适量的柠檬和蜂蜜调味~
看上去就很健康有木有！黄瓜有利尿的功效，柠檬和猕猴桃富含维他命C，对于减脂有着极好的作用~
我有个朋友嘴里说减肥却一直喝着无纤维的果汁，这不是作吗？那就是一杯带维生素的糖水啊。
奶昔保留了常规果汁离心过滤掉的果纤维和全部果肉组，口味馥郁,有饱腹感。
水果还原度越高，果质纤维就越高。所以草莓酱建议，如果想减肥，还是改喝饱腹感强膳食纤维丰富的奶昔吧~
#元气胡萝卜香蕉奶昔#
食材：胡萝卜两根、香蕉一根、牛奶一盒
做法：胡萝卜洗干净蒸熟，香蕉切小块，倒入适量牛奶（减脂的宝宝可以选择脱脂牛奶）全部放入榨汁机，咔咔咔就可以喝啦～
#能量紫薯smoothie#
食材：紫薯一个、牛奶/酸奶一盒
1/4个牛油果、香蕉、小番茄、坚果
做法：紫薯去皮蒸熟切块放榨汁机，加牛奶或者酸奶榨成奶昔，倒入碗里上面摆上切片的香蕉、番茄、牛油果、最后撒上坚果和奇亚籽～（味道巨赞！呼噜呼噜几分钟就吃完了～）
#活力火龙果香蕉奶昔#
食材：火龙果、一盒牛奶、半个香蕉
做法：红心火龙果和香蕉切丁放榨汁机，加牛奶榨成奶昔，放一朵薄荷叶增加清凉感，一口一个满足！
#甜心紫薯草莓smoothie#
食材：若干草莓、牛奶一盒、香蕉、坚果
做法：草莓切丁放榨汁机加酸奶咔成奶昔，倒碗里，放上切好的草莓，爱吃的坚果，最后撒点奇亚籽，完美~
#清新猕猴桃酸奶杯#
食材：酸奶若干，猕猴桃两个
做法：半个猕猴桃切片放杯壁装饰，一个半猕猴桃去皮切丁，加酸奶放榨汁机榨成奶昔，倒杯子里，最后再淋上酸奶，可即食，也可以作为加餐的小甜品~
作为一只养生佛系仙女，生活中怎么能缺少一杯“养生”奶昔呢！
#养生香蕉麦片黑芝麻奶昔#
食材：香蕉、麦片、熟黑芝麻、牛奶
做法：即食燕麦用开水泡软，香蕉切片，把所有食材放入料理机搅拌成糊状，可以适量加水或者牛奶调整浓稠度，口感浓郁营养丰富，可以说是很养生了~
要做出一杯营养美味、颜值爆表的奶昔，重要的是原料新鲜丰富，作为厨艺创作的开端，更重要的是拥有一个得心应手、套刀片锋利、转速过人，打得了冰块，碎得了果皮，让所有的食材真正融为一体的
榨汁机。
说了这么多奶昔做法，你最中意那一杯呢？
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