隨著生活水平的提高，我們對食物的需求已經不僅僅是溫飽這麼簡單，但是你知道嗎，近幾年根據中國營養與健康調查結果顯示，我們的油脂攝入量已經超標並且日漸嚴重。油脂攝入過高不僅會肥胖，更嚴重的還會導致各種心腦血管疾病，危害我們的健康。
來看看平時哪些不好的習慣會導致我們油脂攝入量超標吧~
1.愛吃口感好的肉。重災誤區就在於排骨，排骨也是肉！很多人認為排骨美味又健康，但其實排骨美味多汁就在於脂肪的含量比較高。
2.每週吃乾煸、紅燒、油炸類菜餚超過三次。乾煸、紅燒、油炸這三種烹飪方式不僅會破壞掉事物本身的營養結構，還會帶來大量的熱量，長肉肉在所難免。
3.每週吃肉餡餃子或者是餛飩的頻率高於三次。通常為了讓肉餡更加鬆軟可口，會在裡面加入不少分量的肥肉，並且被分成了一小份一小份的食物，一口一個，吃起來不加節制就很容易油脂攝入過多。
4.早餐愛吃油條、千層餅等食物。這些食物在製作時加入了大量的油、糖、鹽，不宜多吃。
5.喜歡吃羊肉串、烤腸等燒烤類食物。通常羊肉串、烤腸等為了增加口感，其中有三分之一都是肥肉。
6.喜歡吃芝士、黃油等做出來的食物。這兩種食材的熱量都不可小覷。
7.蔬菜沙拉放很多沙拉醬。吃了很多蔬菜，包括很多膳食纖維的蔬菜怎麼還不見瘦，越吃越胖？這都是沙拉醬惹的禍，如果吃不慣白口的蔬菜，可以選擇低脂沙拉。
8.喜歡喝魚湯、肉湯、骨頭湯等濃白色的湯類。湯為什麼是白色的？因為包含了大量的油脂，在蒸煮的過程中，脂肪和蛋白質發生乳化，所以整個湯呈現濃白色。
9.花生醬、巧克力醬不離手。這兩種食物只有一點點的蛋白質，其餘大部分都是糖和脂肪，包含了大量的熱量，大部分人都知道，尤其是巧克力經常被當做補充體力的食物，就是這個道理。
10.堅果太好吃，根本停不下來。堅果中也包含著大量的脂肪，食用過多不但達不到減脂的效果還會背道而馳哦！
你學會了嗎？減脂不僅要放開腳，還要管住嘴，自律才是王道啊！
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