随着生活水平的提高，我们对食物的需求已经不仅仅是温饱这么简单，但是你知道吗，近几年根据中国营养与健康调查结果显示，我们的油脂摄入量已经超标并且日渐严重。油脂摄入过高不仅会肥胖，更严重的还会导致各种心脑血管疾病，危害我们的健康。
来看看平时哪些不好的习惯会导致我们油脂摄入量超标吧~
1.爱吃口感好的肉。重灾误区就在于排骨，排骨也是肉！很多人认为排骨美味又健康，但其实排骨美味多汁就在于脂肪的含量比较高。
2.每周吃干煸、红烧、油炸类菜肴超过三次。干煸、红烧、油炸这三种烹饪方式不仅会破坏掉事物本身的营养结构，还会带来大量的热量，长肉肉在所难免。
3.每周吃肉馅饺子或者是馄饨的频率高于三次。通常为了让肉馅更加松软可口，会在里面加入不少分量的肥肉，并且被分成了一小份一小份的食物，一口一个，吃起来不加节制就很容易油脂摄入过多。
4.早餐爱吃油条、千层饼等食物。这些食物在制作时加入了大量的油、糖、盐，不宜多吃。
5.喜欢吃羊肉串、烤肠等烧烤类食物。通常羊肉串、烤肠等为了增加口感，其中有三分之一都是肥肉。
6.喜欢吃芝士、黄油等做出来的食物。这两种食材的热量都不可小觑。
7.蔬菜沙拉放很多沙拉酱。吃了很多蔬菜，包括很多膳食纤维的蔬菜怎么还不见瘦，越吃越胖？这都是沙拉酱惹的祸，如果吃不惯白口的蔬菜，可以选择低脂沙拉。
8.喜欢喝鱼汤、肉汤、骨头汤等浓白色的汤类。汤为什么是白色的？因为包含了大量的油脂，在蒸煮的过程中，脂肪和蛋白质发生乳化，所以整个汤呈现浓白色。
9.花生酱、巧克力酱不离手。这两种食物只有一点点的蛋白质，其余大部分都是糖和脂肪，包含了大量的热量，大部分人都知道，尤其是巧克力经常被当做补充体力的食物，就是这个道理。
10.坚果太好吃，根本停不下来。坚果中也包含着大量的脂肪，食用过多不但达不到减脂的效果还会背道而驰哦！
你学会了吗？减脂不仅要放开脚，还要管住嘴，自律才是王道啊！
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