1、鱼肉
鱼肉中富含大量的蛋白质，尤其是鱼皮，我们皮肤的弹性就是由胶原蛋白撑起来的。很多人不知，其实鱼胶原蛋白是祛斑福音。它能促进肌肤新陈代谢，抑制住黑色素沉着；胶原蛋白中的酪氨酸残基与皮肤中的酪氨酸竞争，与酪氨酸酶的活性中心结合，从而抑制酪氨酸酶催化皮肤中的酪氨酸转化为多巴，阻止皮肤中黑色素的形成。
2、番茄
番茄含有丰富的维生素C，是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而消除脸部色斑，使皮肤白净无暇，每天坚持喝1被番茄汁或者生吃番茄，是可以美容淡斑的。
3、冰糖柠檬
相信大家都知道，柠檬被称为“维生素C的仓库”，柠檬中维生素C含量是最高的食物。此外它含含有钙、磷、铁和B族维生素等对皮肤有益的成分。经常喝冰糖柠檬汁可白嫩肌肤，消除面部色素斑。
4、黄豆
黄豆中所富含的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤，从而防止色斑发生。
5、鱼胶原蛋白淡斑C粉
指的是鱼胶原蛋白中添加VC和VE成分的蛋白粉，三种都有美白淡斑功效的成分有效结合，能够更好的促进肌肤的修复，逼退色素沉着的同时，同时VC还能促进胶原蛋白合成，快速补充肌肤所流失的胶原蛋白，使肌肤更好的恢复到最好的状态，市面上已经有少数这类的成品，如体恒健鱼胶原蛋白维C粉就是其中的一种。
6、桑叶
老桑叶煎煮着吃，早晚一次，长期坚持，改善面部的斑点有明显的祛除效果，还能改善脸色。一般在药店就可以买得到。
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