繩繩
回答这个问题之前，先来看一下美国心脏病学会2018年年会报道的一项研究成果：绝经后的老年女性每周走步两次，每次走45分钟，相比于不走步者，心衰的风险下降20%-25%；快步走比随意散步可降低26%-38%的心衰风险，慢跑并没有显示出比快走对心衰的风险有更多的下降。 根据这项研究的成果，如果按每秒2步的快走速度，45分钟内可以走5400步，也就是说中老年女性每天走5400步就会对维护心脏功能起到积极的保护作用。
那么，对于男性和年轻人来说，在身体状况良好的情况下，可以适当增加快走的速度，比如每秒2.5-3步，45分钟内将可以走6750-8100步，对身体即能起到良好的保护作用。
有朋友可能会说，既然走路有这么好的作用，多走步数不是对身体更有好处吗？答案当然是否定的，因为走路健身不是简单的数字叠加的过程，只有在身体承受范围内才是安全健康的，否则可能带来的是伤害而不是健康了。
比如人在静息状态下的心率是60-100次，进行有利于健康的有氧运动时心率是170-年龄，比如50岁的人，运动后的心率达到170-50=120次就比较合适，而且这种心率下的心脏负荷时间以45分钟为宜，无论是超时及还是增加心率都会对心脏带来负面影响。
此外，走路时人的膝关节所承受的压力是体重的4倍，过长时间的承重将对膝关节带来伤害，而膝关节就象是一件“消耗品”，消费过度将加快它报废的速度和进程，所以不应当超时甚至无限制地去走路。
由此可见，每天走多少步就合适，并非走的越多就越好，根据个人的情况做一下简单的计算，有计划地去走路才能取得真正的保健效果。
天天听健康
每天走多少步好？答案是最好6000步，如果有健身需求，那么10000步比较合适。
1、正常成人每天建议最好走6000步
现代人一般工作压力过大，但是春暖花开，这个时候需要进行锻炼，那么一天走多少步比较合适呢？答案是6000步，《中国居民膳食指南》推荐的比较适宜的步数是6000步，但是你不要有这样的误区，有些朋友因为自己工作时候的体力活动比较多，一般计步器上的步数达到了6000步，于是觉得这样的运动量是足够了！建议如果你是这样的朋友最好每天的运动步数再加上2000步，而这2000步最好在晚饭后尽量集中的用快速走步的方法来进行锻炼。因为不过是上述的6000步有可能达不到身体需要达到的强度，一般我们所说的快走，可以是散步的速度，但是最好比散步的速度要快一些。
2、最多可以达到10000步或者13000步
有些朋友想要达到健身的目的，这时候的步数就要给你做一个适当的调整了。建议这样想要达到健身效果的朋友尽量每天达到10000步或者13000步，尤其在这这样的运动的时候尽量建议在一个比较相近的状态下，最好是比正常的散步要快一点，但是比慢跑的速度要快一点，这样的速度基本上可以达到塑身的目的或者是有减肥目的的！但是一般不建议超过15000步，因为膝盖的承受能力是有限的，如果太高强度的运动，很容易造成身体的负担。
值得注意的是，如果你工作时也同样有运动量，这里建议你每天排出工作时的运动量的一半，比如工作时运动量大，到达了6000步，那么去掉一半，也就是只有3000步，这样的话运动量再加上已经有的运动量，这样比较适宜，也比较容易达到健身的效果。
营养海贼团
每天日常走6千步+每周专门运动150分钟以上。这样的活动量最能保持健康。在家中洗衣服、做饭都包括在日常6千步内，跑步、跳舞、快走是专门运动。 
日常6千步也等于以下活动：
走动着准备食物54分钟
洗衣服81分钟
站着抱孩子81分钟
快走20分钟
慢跑15分钟
快跑10分钟 
6千步热量消耗大约是90大卡。
150分钟运动消耗的热量：快走669大卡，慢跑919大卡，快跑1270大卡，自行车970大卡，跳舞（健身操）836大卡，爬楼梯903大卡，跳绳970大卡，游泳919大卡。
我们平时吃的一个100克的馒头是223大卡，一碗200克的米饭是232大卡。 
老年人或特殊人群，可以适当减少运动量。儿童每天户外活动一小时最好。
玉紫娇
现在很多人都是用走路来锻炼身体。因为走路不但可以减肥。而且对身体也有好处。
但是。每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤
。俗话说，饭后百步走。活到99。但是每天走多少步才能达到锻炼，又不伤身体的效果呢？据专家说，每天一口气走6000步。
只要能长期坚持下来，您的健康就能有所改善。每天走路运动时把步伐迈开，把胳膊bai开，能坚持15到20分钟，这样的效果是比较好的。走路运动是一个长期的锻炼必须长期坚持下去你的体质才能有所改善。总而言之，运动最好的方法就是坚持走路。但是不能盲目的拼步数，在健康的基础上，有意识的加快步伐加大步伐，摆开胳膊。将运动融入生活，增加热量消耗。让走路这颗长寿药发挥到最大效果就行了。
八戒爱美妞
我最喜欢走路了，既不占用多少时间，运动也相对温和，还不像健身房那么昂贵，尤其是看着软件上的计步器，自己每天走了多少路都会给你记得清清楚楚的，我每天走路基本在个7000~10000步左右，算0.7米一步的话，折合成公里数大概就是5~7公里左右，虽然体检出来尿酸还是偏高，但目前身体没有什么异常！那每天走多少步最好呢？具体要看每个人的身体素质和走路的目的了！
每天走路少于七千步的同学就要注意了，如果每天走路都少于七千步，说明你的运动量较少，一些疾病或者肥胖的话很可能会找上你的。每天走路差不多在七千到一万步左右，大部分人的运动量都在在这个范围之内，勉强算达标，身体素质不会上升，也不怎么会下降，刚哈能够和摄入的营养持平！如果你的目的是健身，那你就至少要走到一万两千步甚至是以上喽！这样才能达到锻炼的效果，身体的脂肪才会开始燃烧呢！
走路可以锻炼身体，刚才也说了，大概走一万步左右是勉强持平，但如果你要是有条件的话可以试着多走走路，尤其是三高的患者，走路是再合适不过的运动了。不会造成血压剧烈波动。全身的肌肉都在运动，又不像跑步那样激烈！但走路也是有技巧的，不能一次性走太多太远，既伤身体，又打击自己对走路的积极性！
走路虽然在平常不过了，但毕竟也算是一种运动，在走路锻炼的时候最好随身带着一瓶水，及时的补充身体的水分，以免身体脱水，平时的话应该注意营养均衡，不要挑食，多食粗纤维食物，多吃水果和蔬菜，才能把走路带来的好处发挥到极致！ 小小孙说
每天走多少步最好？我想说没有标准答案，一与年岭有关，二与体质有关，三与工作有关，总之因人而宜，我快走了近二十年了，刚开始为了减肥，血脂高，血压高，经过快走坚持了五年后，身高171的我体重保持在70公斤以下，原来血压110一160现在85一130而且在十年前就不吃降压药了，快走坚持5年体质有质的变化，坚持10年与5年有又质的提高，越走越轻松了，总之快走好处无穷，我刚开始走每天都是走5一6仟步，以后遂年增加，今年65岁了，每天早晚各走1万多步，很轻松，走习惯了想少走都不行，当然也要养成良好的生活习惯，按点吃，早睡早起。
681869
以自己身体健康为准，不要强迫自己每天要走多少步！
走多少步，因人而己，并不是你每天多走几步，就更健康。相反，如果你膝关节有毛病，走路越多骨膜磨损越厉害，反而造成更大的伤害。
如果你感到膝关节疼痛，就要停止走路锻炼。
我觉得早上走3000步，晚上走3000步，比较合适。不要同一时间走什么三千步，一万步，可以分开时间走路锻炼。
捡检
1、美国运动医学会明确指出：每天走5400~7900步（或每天走30-60分钟），有助于健康，也可以适当提高体质。
2、具体步数要根据个人身体状况来决定。如果体质较好的，可以每天走8000步左右；如果体质不是太好，但是希望增强体质的话，可以每天走5000步，再适当调整。
3、为了更合理地增进健康，步速不能过快也不能过慢，每分钟走100步是比较合适的速度。
路途细闻
方方玉府
一般人一周需要150分钟的运动跑步时间，每日大约20分钟，跑步大概每分钟100米即是每日跑两公里，加起平时走路两公里，差不多四公里吧，一天都四公里就差不多了，大概就是7000到10000步吧。
