喝酒，作為一種歷史悠久的世界性文化，在現代生活中依然不可避免！
基本上，只要是個聚會，就少不了喝酒，小喝一點確實可以增加情調，但是如果不加以節制，就可能會危害生命。
喝酒傷肝，大家都知道，那麼，怎樣才能知道自己肝臟好不好，還能不能繼續喝酒呢？
長期喝酒的人，身體沒有這6種“表現”，恭喜你，肝臟還算健康！
表現一：酒量下降
經常聽見這樣的說法“酒量不好？沒事，經常喝、多喝點，酒量自然就好了”！
而生活中，卻確實有那麼一些人，酒量是喝著喝著就上去了，確實變得“能喝酒了”。
但是，同樣，有些人，平時酒量很大，可是，突然間變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！
表現二：早起刷牙，牙齦易出血
很多人，在刷牙時，可能會出現牙齦出血的情況。
或許這是很多人經常出現的情況，但是，千萬不要麻痺大意。牙齦容易出血可能與全身性的原因和重大疾病有關聯。
尤其是肝臟健康，很多肝不好的人，在洗漱過程中，往往會有牙齦或鼻腔出血的情況發生，或者在咬硬物後在物體有殘留的血跡。
這主要是，肝不好的人，肝細胞會有損傷，肝臟是產生凝血因子的地方，因此，全身的凝血能力就會下降，在密佈毛細血管的部位，就容易出現少量出血的現象。
另外，肝不好的人毛細血管的也比較脆，這也會導致容易出血的症狀。
所以，在清晨刷牙時，如果發現自己的牙齦或鼻子出血，很有可能是肝臟已經受損。如果是肝病人出現此種情況，更要引起高度重視，警惕肝病惡化！
表現三：晨起第一次的小便顏色如茶
正常的尿液是淡黃色的。如果又上火，黃色會加深。
但是，肝臟出現病變，影響到影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。
尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿真的持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。
表現四：出現脂肪肝
喝酒，尤其是喝啤酒，容易導致脂肪肝，如果檢查出脂肪肝，需要立刻忌酒，沒商量！
表現五：臉色灰暗、色素沉著
如果一個人在一段時間內突然出現皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑，特別是黃褐斑的症狀，就要考慮是不是肝臟出了問題。
而且一個人如果身體好的時候，會給人一種紅光滿面的感覺，而病人，卻常常臉色不好。
如果膚色的顏色發暗，眼眶四周發黑，除去熬夜的可能，就應是肝臟產生了病變，導致黑色素代謝困難，而如果是膚色發黃，則可能得了肝炎。
表現六：牙齒敏感、鬆動
正常情況下，牙齒敏感、鬆動等是受年齡增長的影響，這本是很正常的事情。
不過一些臨床數據表顯示，牙齒的健康變化不僅僅受年齡增長的影響，也有可能是因為肝臟受損導致的，比如牙齒變黃、變得敏感等都跟肝病有關。
所以，長期喝酒的你，如果牙齒越來越敏感，那麼，你需要忌酒了，小心骯髒已經受損！
經常喝酒的你，最好記住這“三句話”
第一句：不要空腹飲酒，喝酒前墊個底
當你知道馬上要喝酒的時候，為了避免喝醉，可以提前做些準備。
喝酒之前，可以吃些澱粉或高蛋白的食物，比如喝一杯純牛奶，這樣可以在你的腸胃裡形成一層保護膜，就能使酒精的傷害減小，讓你更不易喝醉。
需要特別注意的是，無論如何都不要空腹喝酒，空腹時酒精的吸收速率快，人很容易喝醉。
第二句：喝酒別喝太猛，而且要控制好量
有句老話叫做：感情深一口悶，但是，這種喝酒的方式最容易讓你醉酒，還會對腸胃造成損傷，所以，勸大家千萬不要這樣做，喝酒的時候最好慢慢的喝酒，不時的停頓一下，然後記住，一定不要喝可樂等碳酸飲料，那些會加快你身體吸收酒精的速度。
另一方面，就是要控制好喝酒的量，《中國居民膳食指南》中指出，男性每天攝入酒精量不超過25克，女性每天不超過15克。
建議大家還是儘量選擇低度酒，對身體的傷害會小一些。
第三句：別光記著喝酒，抓住機會吃點別的
很多人喝起酒來就忘記吃東西了，基本就顧著喝酒聊天，哪怕你像前面說的一樣喝前吃了些食物墊著，也是遠遠不夠的。
建議，大家要在聚會途中，多吃一些水果或者豆製品，都是可以緩解醉酒的，也可以多喝一點白開水，能幫助你利尿，讓體內多於的酒精能快速排出體外，減少吸收。
經常喝酒的你，保護肝臟很重要
1、多素少肉，減少油膩
春暖花開，人的心情隨之也變得美麗了，食慾也越來越好的，但是，切記，莫貪嘴，尤其是油膩的食物，要少吃！
肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。長期大量吃肉，肝臟必然受不了。結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越“胖”，最後發展成脂肪肝。
所以，平時飲食一定堅持多素少肉，減少油膩。
2、兩餐之間一杯茶，促肝排毒
保護肝臟，幫助肝臟排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一！
不僅可以補充體液，促進新陳代謝，加速有毒物質排出體內，更可以保護肝臟健康，減少肝臟損害！
兩餐之間，可以用蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配做成蘭菊刺玫茶，泡上一杯，護肝的同時，還有很好的養生效果！
蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，並且還有利尿消炎的作用。
刺玫花可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，滋養心肝血脈，促進血液循環，有利於身體健康！
蒲公英根，入肝經，有很好的護肝效果，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，同時，還可以增強肝臟再生能力！
桂花性溫，起到中和寒性之效，並且桂香香氣濃郁，有利於改善心情，並且經常用桂花泡水喝，可以幫助全身排毒！
四者搭配在一起，不僅可以保肝護肝，促進肝臟排毒，還有利於解鬱，改善心情！
3、不熬夜，保證充足睡眠
熬夜會影響肝臟代謝，導致肝臟功能紊亂，人會出現食慾不振、黑眼圈等表現。所以要保養肝臟，就要有充足的睡眠，不要熬夜。每日保持7小時的睡眠時間。睡覺的時候可以採用側臥姿勢，讓肝臟得到靜脈血的滋養。
4、情緒豁達，不給肝臟添堵
生活中很多人動不動就愛發火，但養肝要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。
因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食慾。其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。
5、三大穴位經常按，護肝更健康
太沖穴
太沖穴是肝臟排毒的最佳穴位。
用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
大敦穴
它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴
在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
閱讀更多 理想生活指南 的文章
