今日，小满，夏季第二个节气。气温明显升高，此时，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，人的生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质为二十四节气中最多。在这个蓄势待发的日子里，我们要如何养生以适应节气的变化呢？
小满后气温会明显升高，雨量也增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，我们一定要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
然而，我们熟悉的梅雨君已经在候场了，即将到来的6月初，梅雨季说不定说来就来，带来挤得出水的闷热，推着我们走向盛夏。
“小满” 情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
“小满” 怎么吃
在南方地区，小满也有“小满大满江河满”的意思，进入小满后，降雨多、雨量大，尤其是北方冷空气和南方暖湿气流一“打架”，准来一场大雨。从养生的角度上来看，小满天气以“湿、热”为主，身体也要除除“水汽”。
那么，问题来了， 进入高温天气后，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。到底吃点什么好呢？
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
《周礼》中说“春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味”
这样看起来，炎热的天气吃点“苦”总没有错。苦瓜向来是不错的选择，能增强食欲、助消化，也能解劳乏、清心明目，同样的，莴笋、冬瓜、红豆、薏米等也能清热解毒，健胃消积。
“小满” 谨防皮肤病来袭
来源|健康浙江
閱讀更多 健康金華 的文章
